Zapotrzebowanie dzieci na błonnik w ciągu jednego dnia, na podstawie aktualnego stanu ministerstwa zdrowia

Jednym z najczęstszych skutków braku błonnika są zaparcia. Najbardziej podatne na ten stan są grupy niemowląt i dzieci. Najłatwiejszym sposobem radzenia sobie z zaparciami u dzieci jest oczywiście dostarczanie pokarmów bogatych w błonnik. Mimo to wielu rodziców jest zdezorientowanych, ile błonnika potrzebuje ich dziecko w ciągu dnia, aby się zaspokoić. Sprawdź poniższe recenzje.

Potrzeby błonnika dzieci w ciągu dnia

Każde dziecko każdego dnia potrzebuje innego błonnika. Zgodnie ze wskaźnikiem adekwatności żywieniowej ustalonym przez indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia na mocy rozporządzenia Ministra Zdrowia nr. 75 z 2013 r., Wielkość dziennego zapotrzebowania dzieci na błonnik w zależności od ich wieku, a mianowicie:

• Dzieci w wieku 0-6 miesięcy nie mają zalecanego spożycia błonnika
• 7-11 miesięcy: 10 gramów dziennie
• 1-3 lata: 16 gramów dziennie
• 4-6 lat: 22 gramy dziennie
• 7-9 lat: 26 gramów dziennie

Tymczasem dla dzieci w wieku 10 lat i więcej potrzeby światłowodowe, które muszą zostać zaspokojone, są nadal podzielone ze względu na płeć, a mianowicie:

• Chłopcy w wieku 10-12 lat: 30 gramów błonnika dziennie
• Dziewczynki w wieku 10-12 lat: 28 gramów błonnika dziennie
• Chłopcy 13-15 lat: 35 gramów błonnika dziennie
• Dziewczęta w wieku 13-15 lat 30 gramów błonnika dziennie
• Chłopcy w wieku 16-18 lat: 37 gramów błonnika dziennie
• Dziewczęta w wieku 16-18 lat: 30 gramów błonnika dziennie

Potrzeby błonnikowe dzieci na podstawie warunków kału

Nie tylko ze względu na wiek i płeć, dzieci mają czasami inne potrzeby włókienkowe niż te określone powyżej. Zwykle potrzeba ta będzie wynikać ze schematu czynności wykonywanych przez dzieci, wypróżnień i dziennego spożycia pokarmu.

Jako rodzic możesz nie wiedzieć, jak podjąć decyzję. Najłatwiej jest poznać stan stolca. Zwykle kolory stołka są dobrze brązowe i może trochę zielonkawe.

Ponadto tekstura jest również miękka (nie twarda). Jeśli stolec dziecka jest twardy i trudny do przejścia, istnieje możliwość, że zapotrzebowanie dziecka na błonnik jest niewystarczające, więc doświadcza zaparć.

Rozwiązanie, daj dziecku większe spożycie błonnika, gdy ma trudności z wypróżnianiem. Nie zapomnij o tym, pijąc dużo wody. Ponieważ spożywanie zbyt dużej ilości błonnika bez wystarczającej ilości płynów może w rzeczywistości powodować u dziecka zaburzenia trawienia, takie jak biegunka i zaparcia. Wzdęcia mogą być również oznaką, że Twoje dziecko spożywa zbyt dużo pokarmu włóknistego.

Jeśli nadal nie masz pewności, spróbuj skonsultować się z pediatrą lub dietetykiem, aby zapotrzebowanie Twojego dziecka na błonnik było dokładniejsze.

Lista produktów i napojów bogatych w błonnik

Oto lista produktów spożywczych i napojów zawierających błonnik.

• Płatki owsiane pełnoziarniste: jedna porcja płatków owsianych zawiera około 10 gramów błonnika
• Jabłka i gruszki: Jedno średnie jabłko zawiera 2,6 grama błonnika i 5,5 grama błonnika ze skórki gruszki.
• Marchewka: jedna mała marchewka zawiera 1 gram błonnika.
• Pomarańczowy: 100 gramów pomarańczy zawiera 1,4 grama błonnika
• Truskawka: 150 gramów świeżych truskawek dostarcza 4,8 grama błonnika dziennie
• 100 gramów białego ryżu tymczasem dostarcza 0,5 grama błonnika czerwony ryż w tej samej ilości ma 1,7 grama błonnika.

Oprócz powyższych pokarmów możesz również pomóc uzupełnić dzienne zapotrzebowanie dzieci na błonnik, dostarczając mleko bogate w błonnik, a także w celu utrzymania zdrowia układu pokarmowego.

Picie mleka bogatego w błonnik może pomóc zaspokoić około 50% dziennego zapotrzebowania dziecka na błonnik. W ten sposób wypełnia się błonnik dziecka, dziecko unika ryzyka zaparć.

x