Regularnie ćwicz, ale dlaczego nie ma rezultatu?

Może poczułeś się poirytowany i poirytowany, gdy zobaczyłeś przyjaciela, który szybciej schudł i którego dieta działa lepiej niż Ty. W rzeczywistości rodzaj wykonywanych ćwiczeń jest taki sam. Nawet czas trwania lub czas ćwiczeń jest taki sam. Ale to on otrzymał wyniki, a ty nie osiągnąłeś pożądanego sukcesu. Dlaczego więc wyniki tego sportu są różne dla każdej osoby?

Dlaczego nie osiągam maksymalnych wyników, mimo że wykonuję rutynowe ćwiczenia?

Według Światowej Organizacji Zdrowia i indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia dorośli powinni ćwiczyć regularnie co najmniej 30 minut dziennie lub 150 minut tygodniowo. Nawet jeśli wszyscy robili to regularnie - w tym ty - nie myśl, że wyniki, które uzyskasz z innymi ludźmi, będą takie same. Oczywiście to, co uzyskasz z innymi ludźmi, będzie inne, chociaż wyniki nie są zbyt odległe.

Zasadniczo Twoje ciało reaguje w różny sposób na uprawiane przez Ciebie sporty. Regularne ćwiczenia wpłyną oczywiście na różne funkcje i procesy zachodzące w organizmie. Jednak wpływ na każdą osobę nie jest taki sam.

Nawet badanie przeprowadzone w Japonii wykazało, że istnieją grupy ludzi, których ciała są odporne lub odporne na skutki aktywności fizycznej, w tym regularne ćwiczenia. Jest to związane z genami, które posiada dana osoba.

W innych badaniach stwierdzono również, że różnica w poziomie hormonów u każdej osoby wpłynie na spalanie tłuszczu przez organizm. Proces ten sprawi również, że tłuszcz spalany przez każdą osobę będzie inny, mimo że wykonują oni ten sam rodzaj i czas ćwiczeń.

Twój styl życia wpływa również na reakcję organizmu na rutynowe ćwiczenia, które wykonujesz

Czy nie czerpiesz maksimum z regularnych ćwiczeń? Nie jest to wyłącznie wynikiem samych twoich genów. Ważne jest również: jaki jest wzorzec i styl życia, który prowadziłeś do tej pory? Czy wspiera i prowadzi do zdrowego stylu życia?

Dobrze jest wykonywać regularne ćwiczenia codziennie lub co tydzień. Ale co z twoją dietą, snem i innymi nawykami? Oto różne rzeczy, które mogą zakłócić Twój program dietetyczny, nawet jeśli codziennie wykonywałeś regularne ćwiczenia:

• Nienadzorowane wzorce żywieniowe i porcje. Ćwiczenia i dieta są ze sobą ściśle powiązane i jeśli nie są one wykonywane prawidłowo w tym samym czasie, nie jest wykluczone, że przybędziesz na wadze. Pamiętaj, że jeśli chcesz, aby program odchudzania zadziałał, musisz zmienić porę i porcje posiłków.
• Wybór niewłaściwych składników żywności. Rezultaty będą takie same, jeśli nie będziesz mądry w wyborze jedzenia. Ciężko pracowałeś, aby pozbyć się nagromadzonego tłuszczu. Ale potem jesz pokarmy bogate w tłuszcz, cukier i węglowodany. Jeśli to zrobisz, nie oczekuj, że regularne ćwiczenia przyniosą korzyści Twojemu organizmowi.
• Za mało snu. Ilość snu potrzebna dorosłemu w nocy to około 7 godzin. Jeśli często nie śpisz do późna, regularne nawyki ćwiczeń będą bezużyteczne.
• Miej nawyk picia alkoholu i palenia. Jeśli regularnie ćwiczysz, aby uchronić organizm przed atakami chorób przewlekłych, nie dostaniesz tego, jeśli nadal masz nawyk palenia i picia alkoholu.

x