Spisu treści:
- Masaż w leczeniu bólu pięt z powodu zapalenia powięzi podeszwy
- Rodzaje masaży na zapalenie powięzi podeszwy, które można wykonać w domu
- 1. Popychanie kciukiem (popychanie kciuka)
- 2. Masuj stopy lodem
Czy pięta boli podczas chodzenia, szczególnie rano? Jeśli tak, możesz cierpieć na stan zwany zapaleniem powięzi podeszwy. Zapalenie powięzi podeszwowej to schorzenie stopy spowodowane obrzękiem powodującym ból pięty. Okazuje się, że istnieje specjalna technika masażu, która może leczyć ból pięt spowodowany zapaleniem powięzi podeszwowej.
Masaż w leczeniu bólu pięt z powodu zapalenia powięzi podeszwy
Przyjmowanie środków przeciwbólowych może być jednym ze sposobów radzenia sobie z bólami pięt. Możesz jednak wypróbować nowy sposób, a mianowicie masować obszar wokół pięty. Uważa się, że ta technika masażu pięt zmniejsza bóle.
Według Jacqueline Sutera, chirurg podolog ze Stanów Zjednoczonych, powiedział, że istnieje oddzielna technika wykonywania tej terapii masażem zapalenia powięzi podeszwowej.
- Nałóż niewielką ilość balsamu lub olejku na dłonie.
- Pomyśl o swoich stopach jak o desce do gry w kółko i krzyżyk. Następnie masuj stopy od umiarkowanego do mocnego nacisku.
- Masuj stopy wzdłuż łuku pięty do palców.
- Na koniec masuj cały łuk stopy.
Oczywiście musisz masować nogi razem, żeby pięty nie bolały. Najlepiej też masować bolące pięty po prysznicu lub kąpieli stóp.
Cóż, oprócz powyższych technik masażu, okazuje się, że istnieje kilka rodzajów masaży stosowanych w leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej. Oczywiście możesz to zrobić w domu po ciężkim i długim dniu.
Rodzaje masaży na zapalenie powięzi podeszwy, które można wykonać w domu
1. Popychanie kciukiem (popychanie kciuka)
- Najpierw usiądź ze skrzyżowanymi nogami na krawędzi łóżka lub krzesła.
- Kciukami naciśnij podeszwy stóp.
- Przenieś się od pięt do palców u nóg i odwrotnie i poruszaj stopami w górę iw dół.
- Masuj przez 1-2 minuty i zwiększ nacisk na nacisk kciuka.
2. Masuj stopy lodem
Spróbuj wykonać tę technikę rano przed wstaniem z łóżka. Zwykle ta metoda leczenia bólu pięt może rozciągnąć i rozluźnić mięśnie pięt.
- Zacznij od siedzenia na krawędzi łóżka lub krzesła.
- Umieść butelkę lub puszkę zamarzniętej wody pod stopami.
- Obracaj butelkę tam iz powrotem pod średnim ciśnieniem przez 5-10 minut.
Czy więc nie jest łatwo wykonać terapię masażu, która może leczyć zapalenie powięzi podeszwy? Jeśli ból pięty nasili się, skonsultuj się z lekarzem natychmiast, zanim stan się pogorszy.
