4 sposoby na przekształcenie lęku w pozytywną energię

Każdego dnia masz do czynienia z rzeczami, które powodują, że czujesz się niespokojny. Na przykład stawienie czoła szefowi, rozmowa kwalifikacyjna lub udział w zawodach. Aby sprawnie przez to przejść, musisz pozbyć się tego niepokoju. Jak? Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, jak wyeliminować i zmienić niepokój w pozytywną energię.

Wskazówki, jak zmienić niepokój w pozytywną energię

„Doświadczanie niepokoju jest rzeczą naturalną” - powiedział dr. Gene Beresin, założyciel Clay Center for Healthy Young Minds w Massachusetts Hospital, był cytowany na stronie internetowej prowadzonej przez Harvard Medical School.

Lęk to system alarmowy organizmu, który zwiększa czujność. Chociaż jest to normalne, lęk może pojawić się w niewłaściwym czasie i spowodować nadmierną reakcję.

Osoby z tym schorzeniem z pewnością będą miały trudności z normalnym życiem, jeśli lęk nie będzie kontrolowany.

Mimo to osoby z zaburzeniami lękowymi mogą nadal dobrze żyć. Według badania opublikowanego w czasopiśmie Badania behawioralne i terapia , zamienianie lęku w energię i pozytywne myśli może zmniejszyć niepokój.

Oto kilka wskazówek, które możesz oszukać, aby się pozbyć i zamienić niepokój w pozytywną energię.

1. Zrozum swoje emocje

Spocone dłonie, skurcze, kołatanie serca i przyspieszony oddech to oznaki niepokoju. Ten objaw jest podobny do tego, gdy jesteś podekscytowany i entuzjastycznie nastawiony do czegoś.

Różnica polega na tym, że kiedy jesteś podekscytowany i entuzjastycznie nastawiony do czegoś, pojawia się uczucie szczęścia.

Ponieważ lęk i podniecenie zaczynają się w ten sam sposób, tylko od Ciebie zależy, czy zdecydujesz się skierować emocje jako pozytywne czy negatywne.

2. Nie uspokajaj się, powinieneś to zrobić

Kiedy pojawia się niepokój, Twoim pierwszym odruchem jest uspokojenie się. Czasami jednak nie jest to najlepszy sposób, ponieważ sytuacja może być faktycznie stresująca. Dlaczego?

Zmuszasz swoje ciało do uspokojenia się, gdy serce i adrenalina mocno biją. Jest to ciężka praca i sprawia, że ​​człowiek ucieka od niewygodnych uczuć.

Jaki jest więc najlepszy sposób radzenia sobie z lękiem?

Zamiast uspokajać się - próbować przeciwdziałać reakcji organizmu na niepokój - najlepiej jest wyładować te uczucia fizycznie, angażując się w inne podnoszące na duchu czynności.

Oznacza to, że zmieniasz swój niepokój, zamieniając te uczucia w pozytywną energię.

Możesz kierować swoim niepokojem, śpiewając, licząc lub rozmawiając. Sztuczka, przekonaj się, że jesteś podekscytowany, aby coś zrobić.

3. Zmierz się z lękiem jako wyzwaniem

Kiedykolwiek jesteś niespokojny, twoje ciało jest w stanie „gotowości”, aby się uratować. To jest naturalna odpowiedź.

Zamiast uciekać od instynktu lękowego, lepiej byłoby zmienić swój sposób myślenia, dając mu okazję do okazania pozytywnej energii.

Lęk sprawia, że ​​postrzegasz coś przerażającego, ryzykownego i podejrzanego. Teraz nadszedł czas, aby zmienić swój pogląd na odwrotny, czyli pełen możliwości, pragnień i udogodnień.

Proces zmiany tego punktu widzenia nazywany jest wyzwaniem, któremu należy sprostać, a nie go unikać. W ten sposób możesz kontrolować siebie i lepiej kontrolować swój lęk.

4. Wyobraź sobie sukces

Kiedy mózg jest niespokojny, myśli o różnych złych możliwościach, które mogą się wydarzyć. Zamiast uspokajać cię, tylko pogorszy twój niepokój.

Aby mieć bardziej pozytywne nastawienie, twój mózg z pewnością musi zwiększyć różne pozytywne myśli. Jeden z nich, wyobraź sobie sukces, który w końcu osiągniesz.

Możesz sobie wyobrazić ten sukces, wizualizując go w swoim mózgu. To bardzo skuteczny sposób na przekształcenie lęku w pozytywną energię.

Kiedy wyobrażasz sobie sukces, zwiększysz swoją pewność siebie, aby zmierzyć się z lękiem jako wyzwaniem, które musisz pokonać.