Spisu treści:
- Witaminy, których organizm potrzebuje do radzenia sobie z infekcjami dziąseł
- 1. Witamina C
- 2. Witamina B.
- 3. Witamina A
Infekcja dziąseł, która rozprzestrzenia się na zęby i kość szczęki, nazywa się zapaleniem przyzębia. Zapalenie przyzębia może powodować powolne obluzowywanie lub wypadanie zębów. Ta infekcja jest zwykle spowodowana zapaleniem dziąseł (zapalenie dziąseł), które nie jest odpowiednio leczone. Ponadto lenistwo podczas mycia zębów może być również czynnikiem powodującym rozwój płytki nazębnej i bakterii w jamie ustnej, powodując infekcję. Jednak niedobór niektórych witamin w organizmie może być również przyczyną infekcji dziąseł.
W takim razie jakie witaminy należy spożywać i jednocześnie mogą zwalczyć infekcje dziąseł?
Witaminy, których organizm potrzebuje do radzenia sobie z infekcjami dziąseł
1. Witamina C
Opuchnięte dziąsła, które są zaognione, krwawiące lub bolesne, mogą być oznaką niedoboru witaminy C w organizmie. Niedobór witaminy C występuje rzadko, ale wielu palaczy go doświadcza.
Witamina C odgrywa szczególnie ważną rolę w produkcji kolagenu, specjalnego białka, które pomaga budować tkankę dziąseł. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który pomaga zapobiegać uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki.
Wysokie źródła witaminy C można uzyskać z owoców, takich jak pomarańcze, arbuzy, ananasy, melony, kiwi, pomidory, truskawki, jagody, maliny i żurawina. Witamina C znajduje się również w warzywach, takich jak brokuły, kalafior, ziemniaki, rzepa i inne zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak. Nie przegrzewaj warzyw, ponieważ wysoka temperatura może zniszczyć zawartość witaminy C.
2. Witamina B.
Kompleks witamin z grupy B jest jedną z ważnych witamin, która jest ważna dla zdrowia jamy ustnej i zębów, ponieważ witamina ta wspomaga wzrost komórek i krążenie krwi w całym organizmie - w tym w dziąsłach.
Badanie wykazało, że niedobory witamin B12 i B9 były związane z ryzykiem krwawienia z dziąseł. Niedobór witaminy B9 może zwiększać ryzyko wystąpienia zapalenia przyzębia. Niedobór witaminy B, zwłaszcza witaminy B9, jest dość powszechny u osób palących.
Witaminy z grupy B można znaleźć w produktach spożywczych, od mięsa zwierzęcego, takiego jak ryby, kurczak, wołowina, jajka, mleko i produkty pochodne (ser, jogurt, masło), po orzechy. Warzywa, takie jak brokuły czy szpinak, również są bogate w witaminę B.
3. Witamina A
Witamina A odgrywa rolę w utrzymaniu integralności komórek nabłonka tworzących tkankę dziąseł. Witamina A jest również przeciwutleniaczem, który może leczyć infekcje dziąseł od wewnątrz. Zwiększone spożycie żywności zawierającej witaminę A może zmniejszyć nasilenie zapalenia przyzębia u osób niepalących. Niestety tego efektu nie widać u palaczy.
Źródła żywności zawierające witaminę A obejmują jajka, marchew, wątrobę, słodkie ziemniaki, brokuły i zielone rośliny liściaste.
