8 Sporty, które mogą ćwiczyć zręczność seksualną u mężczyzn & byk; witaj zdrowo

Seks jest bardzo ważny w życiu mężczyzny. Seks odgrywa ważną rolę w łagodzeniu stresu, obniżaniu ciśnienia krwi i wzmacnianiu układu odpornościowego. Aby życie seksualne mężczyzny było zawsze najważniejsze, mężczyzna nieuchronnie potrzebuje ćwiczeń.

W swoich korzyściach dla seksu, ćwiczenia zwiększają energię, wytrzymałość, objętość mięśni, spalają tłuszcz, poprawiają pewność siebie i nastrój podczas seksu. Wszystkie te korzyści doprowadzą mężczyznę do jakości seksu, która jest niezwykła i pożądana. Spalanie 200 kalorii dziennie może uchronić Cię przed ryzykiem zaburzeń seksualnych.

dr. Sahid Samadi, profesor urologii w Hofstra Shcool of Medicine, ma kilka sugestii w formie ćwiczeń, aby mężczyzna mógł w pełni rozkoszować się seksem. Oto recenzja:

1. Deska

Najczęstszym ruchem deski jest ustawienie się jak pompki z łokciem do podparcia. Utrzymaj tę pozycję przez czas dostosowany do twoich możliwości. Deski tworzą dobrą wytrzymałość dla mężczyzn. Dodatkowo deska wzmacnia również mężczyznę podczas seksu w pozycji misjonarskiej. Znaczące zmiany zachodzą w mięśniach rdzenia brzucha. Ponadto ten rodzaj ćwiczeń może uchronić Cię przed urazami pleców.

2. Połóż się z podniesionymi nogami

Wystarczy położyć się na plecach na płaskiej powierzchni, a następnie podnieść nogi pod kątem 90% do ciała. Możesz podnosić i opuszczać lub trzymać z uniesionymi nogami. Odbywa się to w celu trenowania wytrzymałości i objętości mięśni nóg, zwłaszcza mięśni ud. Mięśnie ud, które znajdują się wraz z najważniejszymi narządami, mogą mocno wspierać Cię podczas uprawiania seksu w różnych pozycjach.

3. Kegel

Podczas tego typu ćwiczeń wystarczy położyć się na plecach na płaskiej powierzchni. Następnie ugnij kolana tak, aby udo utworzyło kąt 45 stopni. Następnie chwyć biodra i unieś górną część ciała, przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie puść. Rób to w kółko. Zanim to zrobisz, upewnij się, że oddajesz mocz. Ten ruch ma na celu ćwiczenie mięśni bioder. Jest to przydatne w zapobieganiu zaburzeniom erekcji i przedwczesnemu wytryskowi.

4. Pompki

Ten klasyczny ruch podnośnika okazuje się jednym z najlepszych rodzajów ćwiczeń poprawiających Twoją sprawność seksualną. Ten ruch jest wykonywany w celu trenowania ciągu, stabilności ruchu i oczywiście wytrzymałości wytrzymałościowej podczas seksu.

5. Przysiady

Przysiad to ruch, w którym zaczynasz w pozycji kucznej i na ogół ręce są umieszczane za głową. Następnie ciało podnosi się do pozycji stojącej. Po pozycji stojącej przywróć pozycję ciała do pierwotnej pozycji. Odbywa się to w kółko, aby dostosować swoją wytrzymałość. Jest to bardzo przydatne we wzmacnianiu odporności dolnej części ciała. Ponadto ruch ten może zwiększyć poziom testosteronu i poprawić przepływ krwi do dolnej części ciała. Oznacza to, że możesz mieć bardziej intensywne orgazmy niż zwykle.

6. ugina kolana (postawa)

Stojąc, rozłóż nogi do przodu i do tyłu. Następnie ugnij kolana przedniej nogi. Jeśli to zrobisz, twoja pozycja ciała będzie podobna do postawy. Rób to w kółko lub przytrzymaj przez kilka sekund. Ten ruch sprawia, że ​​twoje ciało czuje się bardziej zrównoważone podczas seksu. Ponadto ruch ten powoduje płynniejszy przepływ krwi do dolnej części ciała. W łóżku możesz być silniejszy.

7. Obróć talię

Przyjmij pozycję stojącą z nogami rozłożonymi na prawo i lewo szeroko. Następnie pochyl głowę nad ciałem, tak aby głowa była równoległa do talii. Wyciągnij obie ręce w górę iw dół, a następnie poruszaj nimi, aż do zamiany pozycji. Może to zapewnić elastyczność męskiego ciała. Ten ruch jest formą rozciągania mięśni, więc dzięki temu ruchowi wszystkie Twoje mięśnie będą bardziej zrelaksowane i elastyczne.

8. Ruch motyla

Połóż ciało w pozycji leżącej na plecach. Następnie ugnij nogi i połącz stopy ze skrzyżowanymi nogami. Otwórz na szerokość nóg, utrzymaj tę pozycję przez jakiś czas, aby poczuć napięcie mięśni dolnej części ciała. Poprawia to krążenie krwi w dolnej części ciała i dodaje sił w łóżku.

Niektóre z powyższych punktów można wykonać podczas swoich zajęć. Żaden z nich nie wymaga specjalnych kosztów, miejsca ani narzędzi. Te ruchy nie będą ciężkie, ponieważ są klasyfikowane jako lekkie ćwiczenia. Powodzenia.