4 Ruch jest skuteczny w przezwyciężaniu zawrotów głowy & byk; witaj zdrowo

Zawroty głowy są często opisywane jako uczucie wirowania. Osoba, która ma zawroty głowy, poczuje, że ona sama lub świat wokół niego wiruje, gdy ma zawroty głowy lub ból głowy.

Jeśli cierpisz na zawroty głowy, to niezwykłe uczucie zawrotów głowy, które ludzie nazywali „zawrotami głowy”, może spowodować poważne zakłócenia twoich czynności. Nawet gdy stoisz lub chodzisz, poczujesz się niezrównoważony.

Sama przyczyna jest często problemem w uchu. Cytat z WebMD, zwykle najczęstszymi przyczynami są:

• Łagodne napadowe zawroty głowy pozycyjne (BPPV). BPPV występuje, gdy maleńkie cząsteczki wapnia (kanały) zlepiają się ze sobą w kanale ucha wewnętrznego, co wysyła do mózgu sygnały dotyczące ruchów głowy i ciała związanych z grawitacją. Pomaga utrzymać równowagę.

• Choroba Meniere'a. Jest to zaburzenie ucha wewnętrznego spowodowane gromadzeniem się płynu i zmianami ciśnienia wewnątrz ucha. Może powodować zawroty głowy wraz z „nerwowym” dźwiękiem w uchu (szum w uszach) i utratę słuchu.

• Zapalenie nerwu przedsionkowego / zapalenie błędnika. Ten problem ucha wewnętrznego jest zwykle związany z infekcją (zwykle spowodowaną wirusem). Ta infekcja powoduje zapalenie ucha wokół nerwów, które są ważne, aby pomóc ciału poczuć równowagę.

Oprócz trzech najczęstszych przyczyn wymienionych powyżej, przyczyną zawrotów głowy, które rzadko występują, są urazy głowy lub szyi, problemy z mózgiem, takie jak udary i guzy, niektóre leki powodujące uszkodzenie ucha i migrenowe bóle głowy.

Jeśli masz skłonność do zawrotów głowy, jest kilka rzeczy, o których musisz wiedzieć Klinika majonezu , to jest:

• Należy pamiętać o możliwości utraty równowagi, co może spowodować upadek i poważne obrażenia.
• Usiądź natychmiast, gdy poczujesz zawroty głowy.
• Używaj dobrych, jasnych świateł, włączaj je natychmiast po obudzeniu się w nocy.
• Jeśli istnieje wysokie ryzyko upadku, użyj laski.
• Dobrym pomysłem jest ściślejsza współpraca z lekarzem, aby skutecznie radzić sobie z objawami.

Cztery potężne ruchy, aby przezwyciężyć zawroty głowy

Aby przezwyciężyć uczucie „zawrotów głowy”, które mogą powodować wymioty, są 4 potężne „ruchy”, które możesz wykonać samodzielnie w domu.

Manewr Epleya

Jeśli zawroty głowy pochodzą z ucha i lewej strony:

• Usiądź na skraju łóżka. Obróć głowę o 45 stopni w lewo. Połóż pod sobą poduszkę, aby leżąc leżała między ramionami, a nie pod głową.
• Natychmiast połóż się, głową skierowaną w stronę materaca (trzymaj pod kątem 45 stopni). Poduszka powinna znajdować się pod twoimi ramionami. Odczekaj 30 sekund (po ustąpienie każdego zawrotu głowy).
• Obróć głowę o 90 stopni w prawo, nie podnosząc jej. Poczekaj 30 sekund.
• Obróć głowę i ciało od lewej do prawej, aby zobaczyć podłogę. Poczekaj 30 sekund.
• Powoli usiądź ponownie, ale zostań na łóżku przez kilka minut.

Jeśli zawroty głowy pochodzą z prawego ucha, Wystarczy powtórzyć te same czynności co powyżej. Usiądź na łóżku, obróć głowę o 45 stopni w prawo i kontynuuj resztę instrukcji. Wykonuj ten ruch trzy razy przed snem każdego wieczoru, dopóki nie poczujesz zawrotów głowy przez 24 godziny.

Manewr Semonta

W przypadku zawrotów głowy, które odczuwasz z ucha i lewej strony:

• Usiądź na skraju łóżka. Obróć głowę o 45 stopni w prawo.
• Natychmiast połóż się na lewym boku. Poczekaj 30 sekund.
• Natychmiast przejdź na drugą stronę. Nie zmieniaj kierunku swojej głowy. Utrzymaj kąt 45 stopni i odczekaj 30 sekund. Spójrz na podłogę.
• Powróć, aby usiąść powoli i poczekaj kilka minut.

Zrób to samo dla prawego ucha. I znowu, wykonuj ten ruch 3 razy dziennie przez maksymalnie 24 godziny, a poczujesz, że zawroty głowy ustąpiły.

Manewr Foster / Half Salto

Niektórzy uznali ten manewr za łatwiejszy do wykonania:

• Uklęknij i popatrz w górę przez kilka sekund.
• Dotknij podłogi głową w pozycji pochylonej, przyłóż czoło do podłogi. Poczekaj 30 sekund, aż różne zawroty głowy ustaną.
• Obróć głowę w kierunku chorego ucha (jeśli zawroty głowy wystąpią po lewej stronie, obróć twarz do lewego łokcia). Poczekaj 30 sekund.
• Lekko podnieś głowę, aż znajdzie się w jednej linii z plecami. Trzymaj głowę pod kątem 45 stopni. Poczekaj 30 sekund.
• Natychmiast podnieś głowę do górnej pozycji, ale nadal trzymaj głowę skierowaną w stronę ramion w tej samej pozycji, co chore ucho. Następnie powoli wstań.

Możesz to powtórzyć kilka razy, aby zmniejszyć zawroty głowy. Po pierwszej rundzie odpocznij przez 15 minut, zanim przejdziesz do drugiej rundy.

Zagryźć

Po wykonaniu tych manewrów staraj się nie ruszać głową zbyt wysoko w górę lub w dół. Jeśli przez tydzień po wykonaniu powyższych ćwiczeń nie poczujesz się lepiej, porozmawiaj ponownie ze swoim lekarzem i zapytaj, co powinieneś zrobić dalej. Być może nie wykonujesz ćwiczenia prawidłowo lub coś innego powoduje bóle głowy.