4 Sposoby jedzenia mniej smażonych potraw, aby zachować zdrowie

Kiedy kaszlesz, na pewno usłyszysz, jak ludzie sugerują spożywanie mniej smażonych potraw. Nawet jeśli jesteś zdrowy, często słyszy się sugestie ograniczenia jedzenia smażonych potraw. Rzeczywiście, jaki będzie wpływ, jeśli jesz za dużo smażonego? Czy istnieje sposób, aby zmniejszyć nawyk jedzenia smażonych potraw? Oszukaj niektóre z następujących sposobów.

Wpływ jedzenia zbyt dużej ilości smażonego

Pastele, smażone banany, frytki i inne smażone potrawy mają wielu fanów. Możesz być jednym z nich.

Smak jest pyszny, a konsystencja zazwyczaj chrupiąca, co gwarantuje uzależnienie.

Niestety, choć smaczne, tego typu potrawy bywają niezdrowe. Powodem jest nic innego jak zawartość kalorii.

Smażone potrawy mają zwykle więcej kalorii niż inne metody przetwarzania żywności. Ponadto, według badań, smażone potrawy zawierają również tłuszcze nasycone.

Ten nasycony tłuszcz może zwiększać ryzyko chorób serca.

Co więcej, inne choroby przewlekłe również coraz częściej atakują Twój organizm, gdy spożywasz nadmierne ilości smażonych potraw. Niektóre z nich to otyłość i cukrzyca typu 2.

Zmniejszenie nawyku jedzenia smażonych potraw nie jest łatwe, więc potrzebujesz pewnego sposobu, aby go przechytrzyć.

Właściwy sposób na ograniczenie jedzenia smażonego

Chociaż jest to niebezpieczne, nie oznacza to, że w ogóle nie powinieneś jeść smażonych potraw. Nadal możesz zjeść to jedno jedzenie, po prostu musisz je zmniejszyć lub ograniczyć.

A jeśli naprawdę lubię smażone jedzenie? Nie musisz się martwić i być zdezorientowanym, zastosuj kilka sposobów, aby ograniczyć spożywanie następujących smażonych potraw.

1. Wzmocnij swoje intencje

Najwcześniejszym sposobem na zmniejszenie nawyku jedzenia smażonych potraw jest ustalenie swojego zamiaru. Dlaczego? Jeśli będziesz tego konsekwentny, z pewnością będziesz silniejszy, aby oprzeć się pokusie zjedzenia tego i tego smażonego jedzenia.

Przeczytaj więcej informacji związanych ze zdrowiem, aby utrwalić zamiar prowadzenia zdrowszego życia i zmniejszyć spożycie smażonych potraw.

2. Podawaj jedzenie w inny sposób

Drugim sposobem na ograniczenie jedzenia smażonych potraw jest podawanie smażonych potraw. Możesz przetwarzać te produkty poprzez gotowanie, gotowanie na parze, smażenie, grillowanie lub grillowanie.

Smak potraw pieczonych w odrobinie oleju, prawie bliższy potrawom smażonym. Ta metoda przetwarzania żywności jest nieco bezpieczniejsza niż smażenie jej bezpośrednio w dużej ilości oleju.

Mimo że nie jest tak smaczny jak smażony, nadal można go przechytrzyć. Na przykład nie przegotuj warzyw. W ten sposób Twoje warzywa pozostaną chrupiące, nawet jeśli nie są smażone na oleju.

3. Zawsze podawaj zdrowe przekąski

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie są powody, dla których nie uciekasz od smażonych potraw? Możliwe, że jednym z powodów jest pragnienie podjadanie .

Brak przekąsek w torbie lub w pracy może sprawić, że zdecydujesz się na zakup smażonych potraw. Cóż, jednym ze sposobów ograniczenia jedzenia smażonych potraw jest przygotowanie się na zdrowe przekąski.

Przygotuj owoce, pieczywo pełnoziarniste, mleko, jogurt lub budyń w biurze lub w torbie. W ten sposób nie będziesz zamawiać ani kupować smażonych potraw na zewnątrz.

Aby się nie nudzić, wystarczy połączyć przekąski, które codziennie przygotowujesz.

4. Zrób własną frytkę

Czasami jedzenie smażonych potraw jest w porządku, o ile możesz zahamować apetyt, aby nie jeść go zbyt często i często.

Wybieraj też dużo zdrowsze frytki. Przygotowanie własnych smażonych potraw może być rozwiązaniem, jeśli naprawdę nie możesz znieść unikania jedzenia smażonych potraw.

Tworząc własne placki, możesz monitorować wybór i użycie oleju. Wybierz zdrowszy olej do smażenia, taki jak oliwa z oliwek lub olej rzepakowy.

Unikaj używania zużytego oleju pozostałego po smażeniu innych potraw. Używaj tylko niewielkiej ilości oleju, aby nie zostawić zbyt dużo oleju.

x