Korzyści z zumby są zarówno zdrowe, jak i przyjemne

Mimo że istnieje wiele nowych metod treningowych i rodzajów sportów, zumba jest nadal ulubionym ćwiczeniem wśród jej entuzjastów. Ćwiczenie fitness z Columbia, w treści kładzie nacisk na sprawność fizyczną, muzykę i taniec. Jakie korzyści można uzyskać dzięki zumbie? Sprawdź następujące zalety zumby.

Co to jest zumba?

Zumba to ćwiczenie fitness, którego ruchy składają się z kombinacji tańców salsy i tańców latynoskich. Ten ruch ćwiczeń zawiera również choreografię ćwiczeń aerobowych, dzięki czemu podczas tańca przypomina sport. Połączenie różnych ruchów tanecznych, takich jak cha-cha, salsa, tango, do flamenco przy akompaniamencie muzyki staje się interesującym i zdrowym sportem.

Niektóre z zalet zumby, które możesz uzyskać

1. Spalaj kalorie

Podczas tego treningu odniesiesz korzyści z zumby spalając kalorie poprzez ćwiczenia aerobowe w jej ruchach. Średnio jeden trening zumby może spalić 400-600 kalorii na godzinę. To oczywiście dobra wiadomość dla tych z Was, którzy chcą mieć małe i smukłe ciało. Możesz także czerpać korzyści z zumby dzięki ruchom tanecznym merengue beat lub wykonaj kilka serii przysiadów, a następnie skoki plyometryczne.

2. Wszyscy członkowie ciała poruszają się i są przeszkoleni

Oprócz spalania kalorii zumba ma również korzystny wpływ na zdrowie serca. Ruch zumba zapewnia szeroki zakres ruchu od góry do dołu ciała. Do ruchu góry zwykle wysuwa do przodu ręce, ramiona i głowę, aby poruszać się w rytmie.

Jeśli chodzi o środek do dołu ciała, to ćwiczenie zumba sprawi, że żołądek, pośladki, biodra i nogi będą się poruszać w tym samym czasie. Nie zapominaj, że zalety zumby mogą trenować wszystkie stawy w ciele dzięki jej ruchom. Podczas ćwiczenia zumby elastyczność będzie również trenowana podczas rozgrzewki, uspokajania i sekcji tańca zumby.

3. Zabawne ćwiczenie, więc nie jest męczące

W rekordowym czasie zumba wygrała jako sport z największą liczbą klas z całego świata. Ze względu na duże zapotrzebowanie ze strony społeczeństwa, sale gimnastyczne w wielu krajach oferują zajęcia zumby zgodnie z ich zainteresowaniami i celami. Istnieją standardowe zajęcia z zumby, zajęcia zumby dla osób starszych, zumby dla dzieci do aqua zumby, które są praktykowane na basenie.

Dlaczego zumba jest tak popularna? Ponieważ zumba w zasadzie przedstawia muzykę i taniec. Cóż, ta muzyka i taniec są również uważane za uniwersalny język, z którym każdy na świecie może się odnieść i cieszyć.

Ćwiczenia, które wydają się dobre, są oczywiście dobre, ponieważ sprawiają, że jesteśmy podekscytowani. Tak więc dla tych z Was, którzy często są leniwi, aby chodzić na siłownię lub są leniwi, aby ćwiczyć, robienie zumby może zwiększyć motywację.

4. Zumba zapobiega stresowi i poprawia nastrój

Jedną z najbardziej wyraźnych zalet zumby jest to, że może przezwyciężyć stres i zmęczenie, ponieważ podczas ćwiczeń zumby będą Ci towarzyszyć piosenki pełne entuzjazmu, współczesne i oczywiście z motywami optymistyczny . Jeśli jesteś zestresowany, spróbuj wykonać ćwiczenia zumby

Z muzyką optymistyczny to towarzyszy, oczywiście może to stworzyć nastrój Wyglądasz lepiej. Tak więc oprócz zdrowia, ćwiczenia zumba mogą mieć również pozytywny wpływ na tych z Was, którzy są zestresowani lub w inny sposób zły humor .

x