5 Wspieranie przedmiotów do ćwiczeń jogi w domu & byk; witaj zdrowo

Joga jest sportem bardzo praktycznym i nie wymaga skomplikowanego sprzętu, zwłaszcza jeśli regularnie ćwiczysz w studiu jogi, które zwykle przygotowuje cały sprzęt i sprzęt do jogi w studio. Jednak nie ma nic złego, jeśli chcesz zacząć samodzielnie ćwiczyć jogę w domu, jednocześnie poprawiając jakość jogi i jogi samodzielna praktyka Ty.

Jakie są rzeczy, które mogą wesprzeć ćwiczenie, aby Twoja praktyka w domu mogła być zmaksymalizowana?

1. Mata do jogi (mata do jogi)

Ćwicząc w studio, zazwyczaj przychodzisz i możesz korzystać z przygotowanego w klasie materaca. Jeśli jednak ćwiczysz w domu, to mata do jogi jest głównym sprzętem, który musisz mieć, ponieważ uprawianie jogi będzie wygodniejsze i bezpieczniejsze, jeśli użyjesz dobrej jakości materaca.

Kiedy zamierzasz kupić matę do jogi, zwróć uwagę na grubość maty, nie za cienką, chyba że myślisz, że zabierzesz materac ze sobą w drogę. Zwykle grubość 5 mm i więcej jest dobra do codziennego użytku. W przypadku materaca, który można nosić lub nosić, grubość 3 mm jest najbardziej odpowiednia i najlżejsza.

Oprócz grubości należy również wziąć pod uwagę podstawowy materiał materaca. Upewnij się, że materiał materaca łatwo wchłania pot, nie jest śliski i jest wytrzymały, ponieważ zaczynając regularnie ćwiczyć w domu, często będziesz korzystać z materaca. Oczywiście chcesz kupić trwałą matę, więc nie musisz kupować wielokrotnie materaca.

Jeśli uważasz, że cena jest dość droga, wyobraź sobie, że możesz używać materaca dłużej niż 5 lat, przynajmniej takie jest moje doświadczenie z pierwszym materacem, który kupiłem, nadal mogę go używać, mimo że wszedłem na 7 rok. Upewnij się, że za każdym razem, gdy kończysz ćwiczenia, zawsze czyść materac wilgotną szmatką lub spryskaj specjalnym środkiem do czyszczenia materacy, a następnie pozwól mu wyschnąć, aby był czysty, wolny od pleśni i zawsze higieniczny.

2. blok jogi (bloki do jogi)

Kiedy zaczynasz ćwiczyć jogę po raz pierwszy, wiele pozycji może być trudnych do wykonania. Używanie bloków do jogi może pomóc ci w różnych pozycjach jogi, w których nie jesteś jeszcze dobry. Wskazówki dotyczące wyboru bloku do jogi można uzyskać porównując materiał i wagę, zwykle są to bloki wykonane z grubej pianki (piana), trociny (korek) i drewno (z drewna). Różnica w materiale, z którego wykonany jest blok, zwykle wpływa na wagę (kg) wybranego bloku do jogi. Im cięższy blok jogi, tym stabilniejszy może stać się blok jogi wsparcie podziel się swoją praktyką.

3. Joga pasek

Oprócz bloków jogi używaj jogi pasek pomoże ci ćwiczyć, zwłaszcza jeśli czujesz się mniej elastyczny w niektórych pozycjach siedzących (pozycje siedzące). Możesz użyć tej liny podtrzymującej, aby udoskonalić swoją postawę, ponieważ pasek może pomóc utrzymać pozycję dłoni i stóp, aby się nie zmieniać. Istnieją 2 rodzaje pasek które możesz wybrać, a mianowicie pasek na pasek który ma wydłużony kształt, taki jak pasek i pasek dwa koła (pasek nieskończoności) upewnij się, że składniki pasek wykonane z grubej tkaniny, która nie porysuje skóry.

4. Gadżety

Nie radzę ci zostać online lub zajęty swoimi urządzeniami elektronicznymi podczas praktyki jogi, ale rozumiem, że często nie można oddzielić naszego życia od urządzeń elektronicznych, oraz g adgets Prawidłowe stosowanie może przynieść wiele korzyści. Proponuję wyłączyć połączenie telefoniczne, aby nie rozpraszały Cię rozmowy telefoniczne. A jeśli masz tablet, to urządzenie elektroniczne będzie bardziej przydatne, ponieważ większy ekran może służyć jako przewodnik podczas przeglądania pozycji jogi lub serii ćwiczeń jogi. A nawet możesz uzyskać dostęp do filmów o jodze online od znanych nauczycieli jogi na świecie i to tak, jakby ćwiczyć bezpośrednio pod przewodnictwem tego słynnego nauczyciela.

Ponadto, jeśli połączysz swój telefon komórkowy lub tablet z mały głośnik, Możesz również dodać odpowiedni akompaniament do swojej praktyki i dopasować go do swojego nastroju. Na przykład, jeśli zaczniesz od ćwiczeń oddechowych lub medytacji, możesz włączyć muzykę łatwe słuchanie co sprzyja relaksacji. Lub jeśli zamierzasz trenować mięsień rdzeniowy Po prostu włącz muzykę optymistyczny do praktyki jogi. Oprócz przyjemności dla serca muzyka sprawi, że praktyka jogi będzie mniej monotonna.

5. Woda butelkowana

Ten przedmiot jest ważny dla ciebie, gdy ćwiczysz jogę w domu lub w studio. Oprócz unikania odwodnienia po ćwiczeniach jogi, butelkach lub kubek napełniony wodą pozwala również zaoszczędzić na odpadach z tworzyw sztucznych, niż kupując wodę mineralną w plastikowych butelkach. Nabranie nawyku picia z własnej butelki z wodą jest również dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ oznacza to, że zawsze będziesz pamiętać o ponownym napełnieniu butelki z wodą. Im częściej będziesz napełniać butelkę, tym więcej wody będzie pobierać Twoje ciało. Cel 2 litrów wody dziennie nie jest już problemem. Wyobraź sobie, że praktykowanie jogi pomaga również rozwijać dobre dla zdrowia nawyki!

Mamy nadzieję, że powyższy opis sprzętu wspomagającego ćwiczenia sprawi, że Twoja praktyka jogi w domu będzie równie ekscytująca jak praktyka jogi w studio!