5 Jedzenie do przygotowania przed wyjazdem na pielgrzymkę & byk; witaj zdrowo

Jest kilka potraw, które możesz przygotować przed wyjazdem na pielgrzymkę. Przyniesione pożywienie zawiera „paliwo” zwiększające energię i wytrzymałość podczas waszych zajęć w Ziemi Świętej.

Energetyzująca zdrowa żywność do przyniesienia przed wyjazdem do pielgrzymki

Podczas pielgrzymki jest wiele rzeczy, które należy starannie przygotować. Oprócz utrzymania zdrowia osobistego, obowiązkowego wstrzykiwania szczepionek i nadal spożywania pożywnych pokarmów, musisz pomyśleć o dodatkowej żywności, która jest dostarczana w celu zwiększenia energii.

Związane są z problemami zdrowotnymi, z którymi zbór często boryka się podczas wykonywania czynności w Ziemi Świętej udar cieplny , zmęczenie z powodu upałów, a także odwodnienie, układ oddechowy i problemy trawienne.

Jeśli organizm jest osłabiony, układ odpornościowy nie jest wystarczająco silny, aby zwalczyć chorobę. Mimo że przed wyjazdem na pielgrzymkę do pielgrzymki dbałeś o zdrowie, istnieją pokarmy, które powinieneś zabrać ze sobą, aby zwiększyć wytrzymałość i energię.

1. Migdały

Pożywieniem, które można zabrać na pielgrzymkę, są migdały. Zawartość magnezu i witaminy B w nim jest źródłem energii do przeprowadzenia pielgrzymki. Magnez odgrywa dużą rolę w zwiększaniu energii metabolicznej, gdy jesteś aktywny fizycznie.

Te dwa elementy, witamina B i magnez są nierozłączne. Jeśli organizm ma niedobór witamin z grupy B, może powodować zmęczenie, zły nastrój i trudności z koncentracją.

2. Pistacje

Oczywiście potrzebujesz wystarczająco dużo energii, ponieważ po przybyciu do Ziemi Świętej jest wiele zajęć na świeżym powietrzu. Dlatego wybierz orzechy pistacjowe jako zdrową żywność, którą zabierzesz ze sobą przed wyjazdem na pielgrzymkę.

Pistacje zawierają białko, błonnik i zdrowe tłuszcze. Te orzechy są idealne jako przekąska podczas pobytu w Arabii Saudyjskiej, dodając energii. Ponadto spożywanie tych orzechów może zapobiec przejadaniu się.

3. Ryż brązowy

Podczas pobytu w Arabii Saudyjskiej potrzebujesz wystarczającej ilości witamin i minerałów. Aby uwielbienie przebiegało bezproblemowo, upewnij się, że jedzenie, które jesz, jest pożywne. Możesz wziąć brązowy ryż jako przygotowanie.

W odróżnieniu od ryżu białego ryż brązowy zawiera dużo błonnika, witamin i minerałów. Co najmniej jedna filiżanka (195 gramów) brązowego ryżu zawiera 3,5 grama błonnika i może pokryć 88% dziennego spożycia manganu mineralnego. Te minerały pomagają enzymom rozkładać węglowodany i białka na energię potrzebną podczas pielgrzymki.

4. Suplementy witaminy C.

Jednym z problemów zdrowotnych, z jakimi często spotykają się pielgrzymi podczas pielgrzymki, są schorzenia dróg oddechowych, tak ważne jest spożywanie witaminy C. Witamina C odgrywa tu pozytywną rolę w profilaktyce i leczeniu schorzeń i infekcji dróg oddechowych. Ponadto niedobór witaminy C może skutkować zaburzeniami układu odpornościowego, a organizm staje się bardziej podatny na infekcje.

Dlatego nie zapomnij o suplementach immunologicznych zawierających witaminę C, witaminę D i cynk w postaci musującej (tabletki rozpuszczalne w wodzie). To rozwiązanie może zwiększyć wytrzymałość i zwiększyć spożycie płynów w organizmie, aby uniknąć odwodnienia.

5. Daty

Daktyle są również dobrym wyborem na pielgrzymkę. Daktyle są bogate w błonnik, który może utrzymać zdrowy układ pokarmowy i zapobiegać zaparciom.

Daktyle zawierają naturalne cukry, które mogą zwiększyć twoją energię, takie jak glukoza, fruktoza i sacharoza. Daktyle można spożywać jako przekąskę w ciągu dnia, zwłaszcza gdy zaczynamy odczuwać zmęczenie. Daktyle pomagają również odzyskać energię ciała.

x