Rzetelny bramkarz futsalu musi opanować te 5 podstawowych technik

Rola bramkarza jest często niedoceniana, ponieważ nie zawsze jest on aktywnie zaangażowany w strategię drużyny na bramkę. W rzeczywistości droga do zostania wielkim bramkarzem kalibru Manuela Neuera nie jest łatwa. Bramkarze to „pionki”, które łatwo ulegają kontuzjom, jeśli nie trenują zwinności i nie potrafią prawidłowo się upuścić. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, aby doskonalić swoje umiejętności jako niezawodnego bramkarza do futsalu na boisku.

Podstawowe umiejętności utrzymywania bramki, które musi opanować bramkarz futsalu

Oto niektóre z podstawowych umiejętności, które bramkarz futsalu musi opanować, aby bronić bramki przed atakami drużyny przeciwnej, a także jak je doskonalić.

1. Ćwiczenia refleksyjne

Szybki refleks to najważniejsza cecha bramkarza. Zły refleks jest jak wskoczenie do wody, kiedy nie umiesz pływać. Ale refleks można trenować i wyostrzać poprzez regularną praktykę

Jedną ze wskazówek, jak doskonalić refleks bramkarza w futsalu, jest poproszenie dwóch napastników (A i B) z Twojej drużyny, aby na zmianę strzelali piłką do Twojej bramki. Poproś gracza A o wystrzelenie zapasu piłek z półkolistego obszaru poza łożem kar, a zawodnika B o kopnięcie piłki z miejsca karnego. Gracz B musi klękać plecami do bramki, twarzą do gracza A.

Poproś gracza A, aby kopnął piłkę do połowy w kierunku gracza B. Gracz B musi użyć ręki, aby sparować piłkę. Twoim zadaniem jako bramkarza jest jak najszybsze reagowanie na zmiany kierunku piłki, aby nie poddawać się. Wykonuj tę technikę ćwiczeń przez 3-5 serii powtórzeń, z których każda „zawiera” sześć strzałów.

Ta praktyka poprawia zdolność przewidywania i reagowania na odbite strzały, dzięki czemu możesz szybko zmieniać kierunek i oszczędzać czas w trakcie gry.

2. Chroń wszystkie rogi

Aby zostać niezawodnym bramkarzem futsalu, musisz wiedzieć, jak chronić każdy róg bramki. Oznacza to, że im bliżej Twojego terytorium jest przeciwnik, tym trudniej będzie mu włamać się do Twojego celu. Jeśli przeciwnik biegnie prosto do Ciebie, nie stawaj na linii bramkowej. Kiedy przeciwnik kopie piłkę w Twoje pole karne z odległości 10 metrów, musisz spróbować złapać lub uderzyć piłkę. Lub poczekaj, aż Twój zespół złapie piłkę lub ją wyrzuci.

Możesz rzucić się w ich stronę, aby rzucić wyzwanie ich odwadze. Nie skacz jednak zbyt szybko na ziemię, aby złapać piłkę. Przebiegli przeciwnicy będą czekać na twoją niespodziankę i robią tak lekkomyślność, aby łatwiej podważyć piłkę obok ciebie. Jedną z dobrych strategii, których możesz użyć, jest czekanie, aż przeciwnik wykona swój pierwszy ruch, a następnie zanurkowanie, aby złapać piłkę.

Podczas ćwiczeń wykonaj dwie małe furtki ze stożkiem z każdej strony. Poproś dwóch napastników, aby stanęli 5 metrów przed każdą z tych tymczasowych bramek z piłką w magazynie. Poproś trenera, aby stanął między dwoma napastnikami i wskazał na gracza, którego chce strzelić piłką do bramki.

Reagujesz tak łatwo, jak to możliwe, podążając za tym, gdzie i gdzie piłka została uderzona - ale trener może zmienić zdanie i zamiast tego natychmiast wskazać innego serwującego, zmuszając cię do szybkiej zmiany kursu. Być może będziesz musiał zanurkować, aby wykonać obronę, uderzyć piłkę tak daleko, jak to możliwe, lub sparować rękami. Wykonuj tę technikę ćwiczeń przez 3-5 serii powtórzeń, przy czym każda seria „zawiera” 8 strzałów.

3. Prowadź piłkę

Ten punkt w mniejszym lub większym stopniu odgrywa ważną rolę w określaniu, czy Twoja drużyna przegra, czy wygra. Relacje z Four Four Two, kluczowe wskazówki Andrew Sparkesa, kolejnego trenera bramkarzy akademii piłkarskiej Swansea City, mogą pomóc Ci uzyskać zwinność, szybkość reakcji i zręczność, aby uratować bramkę przed strzałem piłką przeciwnika. Posłuchaj uważnie, tak!

Ustaw zawodnika A 5 metrów przed bramką dwiema piłkami, a następnie poproś gracza B, aby stanął na linii bocznej, 6 metrów od najbliższego słupka, z 1 piłką. Poproś gracza A, aby strzelił niską piłkę, abyś mógł ją złapać. Następnie musisz szybko wstać, aby przygotować się do następnego strzału gracza A, który jest strzałem z pełnej siły w kadłub o średniej / dużej wysokości. Trzecia piłka jest następnie podawana przez gracza B z linii bocznej do gracza A, tak aby gracz A mógł strzelić do bramki.

Twoim zadaniem jako bramkarza futsalu jest jak najszybsze reagowanie na zmiany przepływu piłek.

4. Upuszczenie się

Jedną z najważniejszych rzeczy dla bramkarza są jego umiejętności flopowania. Przy odpowiedniej technice znacznie mniej prawdopodobne jest odniesienie kontuzji.

Umiejętności można doskonalić, umieszczając piłkę 5 metrów przed bramką, wciąż na ławce kar. Następnie połóż ręce na dalekim słupku, zrób dwa kroki w bok i opuść się w stronę piłki. Dzięki temu będziesz mógł zaatakować piłkę i nauczyć się prawidłowo spadać.

Kiedy poczujesz się komfortowo w tym ruchu, dodaj więcej piłek, na które będziesz mógł wskoczyć, i wiele innych piłek ratuje. Gdy jedna strona będzie wygodna, przejdź na drugą stronę i cofnij się w drugą stronę.

5. Złap piłkę

Prawidłowe i bezpieczne złapanie piłki zapobiegnie odbiciu się piłki, co może być świetną okazją do ponownego ataku przeciwnika.

Poproś jednego gracza, aby kopnął w ciebie piłkę. Następnie upewnij się, że ułożenie dłoni przypomina literę „W”, tak aby pozycja dłoni była zawsze gotowa do prawidłowego złapania piłki. Po złapaniu połóż piłkę na klatce piersiowej w pozycji przytulenia. W przypadku strzałów poziomych musisz być bardziej aktywny, aby opuścić ręce, a następnie pociągnąć je w kierunku klatki piersiowej, aby wrócić do zabezpieczania piłki.

x