Jak możesz lubić jeść warzywa?

Nie tylko dzieci nie lubią jeść warzyw, większość dorosłych też! W rzeczywistości warzywa są źródłem witamin i minerałów, które są bardzo dobre dla zachowania zdrowia. Jak więc lubisz jeść warzywa, szczególnie dla bardzo zapracowanych dorosłych?

Aby polubić jedzenie warzyw, wypróbuj te 5 wskazówek

1. Gotuj używając przypraw

Innym sposobem na oszukanie siebie w jedzeniu warzyw jest zrobienie z nich soków lub koktajli. Wymieszaj z ulubionymi owocami, aby zneutralizować smak warzyw.

Ale pamiętaj: mieszanie warzyw zmniejszy zawartość błonnika. Chociaż nadal możesz przyjmować witaminy i minerały, przygotuj soki warzywne tylko jako odwrócenie uwagi podczas posiłków. Staraj się jeść całe warzywa, aby zaspokoić zapotrzebowanie na błonnik.

3. Potraktuj warzywa jako przekąski

Abyś mógł lubić jedzenie warzyw, spróbuj zamienić je w przekąskę zwiększającą głód. Na przykład smażąc szpinak na frytkach lub wrzucając warzywa do innych ulubionych przekąsek, takich jak warzywny martabak.

Dodaj również różne rodzaje świeżych pokrojonych warzyw do miski z makaronem instant, gdy masz ochotę na makaron. Począwszy od kiełków fasoli, musztardy, jarmużu, po pakcoy.

4. Wybieraj kolorowe warzywa

Poza smakiem, na nasz apetyt wpływa również wygląd oferty pokarmowej. Postaraj się więc dodać różnorodne kolorowe warzywa, aby zepsuć oczy. Na przykład biały kolor kiełków fasoli, zielony kolor liści manioku i pomarańczowy kolor marchwi.

Tym trzem warzywom można dodać sos orzechowy lub pikantną przyprawę urap, aby smak był jeszcze smaczniejszy.

Wybierz świeże warzywa! Poza tym, że mają jasny kolor, tekstura świeżych warzyw jest nadal chrupiąca.

5. Zaczynając od warzyw, które lubisz

Pomyśl jeszcze raz, może jest jedno lub dwa warzywa, które nadal możesz tolerować. Może nie lubisz gorzkiego melona lub liści manioku, ale lubisz szpinak i brokuły? Więc zacznij od warzyw, które lubisz jako pierwsze, aby nie dać się przytłoczyć tym, że musisz być w stanie zjeść wszystkie warzywa!

Twoje ulubione warzywa mogą być pomostem do wprowadzenia Cię w szerszą gamę smaków. Na przykład, jeśli lubisz zielony szpinak, spróbuj zjeść czerwony szpinak. Lubisz brokuły, możesz spróbować kalafiora o podobnej konsystencji. W ten sposób im więcej rodzajów warzyw będziesz jeść.

x