6 Twoja sprawa często przychodzi

Budzenie się w nocy bez pamiętania o tym jest rzeczą naturalną. Jednak wybudzenie się z głębokiego snu, aby poczuć się niespokojnym, może być oznaką szczególnego problemu. „Większość z nas budzi się regularnie w nocy. Jednakże, jeśli jesteś w pełni obudzony, nie należy tego ignorować ”- powiedział dr Neil Stanley z British Sleep Society. Więc co sprawia, że ​​budzimy się w nocy?

Bo budzę się w nocy

1. Oddawanie moczu

Nocturia (oddawanie moczu w nocy) ma wiele czynników wyzwalających. Jeśli jednak obudzisz się w nocy dwa do czterech razy, aby oddać mocz, nawet jeśli ograniczasz picie w nocy, możesz spróbować zmniejszyć spożycie wody przed snem. Według Jonathana Steele, RN, dyrektora wykonawczego WaterCures.org, nasze ciała starają się utrzymać wewnętrzną równowagę wody i elektrolitów. Ponieważ jest zbyt dużo wody bez wystarczającej ilości soli, twoje ciało próbuje pozbyć się trochę wody, co może wyjaśniać, dlaczego budzisz się w środku nocy tylko po to, by oddać mocz.

2. Pocenie się

Alkohol może spowodować rozszerzenie naczyń krwionośnych skóry, co sprawi, że poczujesz się cieplej. Pocenie się może być również efektem ubocznym leków przeciwdepresyjnych, które mogą podnosić poziom hormonów stresu, takich jak noradrenalina, twierdzi dr Ramlakhan. U kobiet pocenie się może być wynikiem niskiego poziomu estrogenu, który zwykle występuje przed miesiączką lub w jej trakcie lub po menopauzie. Jeśli mężczyzna poci się w nocy, nawet gdy nie jest ciepło, może mieć niski poziom testosteronu. Nocne poty mogą sygnalizować problemy, takie jak rak lub choroba serca. Jeśli więc dzieje się to w sposób ciągły, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

3. Stres

Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane problemami zawodowymi, czy rodzinnymi, stres może przeszkodzić ci w głębokim śnie. „Medytacja i relaksacja wykazały pewną skuteczność w radzeniu sobie z zaburzeniami snu, w tym częstym wybudzaniem ze stresu” - mówi dr Lekeisha A. Sumner, certyfikowany psycholog kliniczny na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. Sumner mówi, że praktyka medytacji i tym podobne mogą pomóc zmniejszyć niepokój i poprawić nastrój który wspiera zdrowy sen.

4. Skurcze nóg

Według Johna Scurra, konsultanta chirurga naczyniowego w szpitalu Middlesex, nadmierny wysiłek fizyczny może obniżyć poziom wapnia i magnezu, które są potrzebne do wspomagania rozwoju i skurczu mięśni. Ponadto innym czynnikiem wywołującym skurcze jest uszkodzenie tętnic obwodowych, które zaopatrują nogi w złogi tłuszczu z pożywienia lub wysoki poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą.

Twoje serce może ci podziękować za przyjęcie statyny obniżającej poziom cholesterolu, ale jedno badanie w Stanach Zjednoczonych wykazało, że ten lek powoduje 20% zwiększone ryzyko skurczów. I nie zapomnij o zespole niespokojnych nóg zespół niespokojnych nóg Może również wywoływać skurcze nóg z powodu niskiego poziomu dopaminy, która kontroluje ruchy mięśni.

5. Kaszel

Dzieje się tak, gdy zastawka zamykająca przełyk od żołądka nie działa, umożliwiając ucieczkę kwasu żołądkowego. Leżenie na płasko sprawia, że ​​jesteś podatny na refluks żołądkowy. Bez grawitacji kwas może przedostać się przez klatkę piersiową, podrażniając gardło i wywołując kaszel. „Występuje częściej u osób, które mają nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha i klatki piersiowej” - powiedział dr David Forecast, gastroenterolog z London Clinic i St Mark's Hospital w Middlesex. Trawienie zajmuje więcej czasu, głównie w przewodzie pokarmowym.

6. Trudności w oddychaniu

Jeśli masz astmę, sen może pogorszyć samopoczucie, ponieważ leżenie może gromadzić śluz w drogach oddechowych, powodując ucisk na płuca. W rzeczywistości wiele osób ma trudności z oddychaniem dopiero wtedy, gdy budzi ich w nocy. Jednak bardziej niepokojące jest to, że budzisz się z trudem łapiąc oddech, ponieważ może to sygnalizować poważne problemy z sercem.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ:

• Różne przyczyny śmierci osoby podczas snu
• Dlaczego każdy może spać podczas spaceru?
• Poznaj 4 etapy snu: od „snu kurczaka” do snu głębokiego