Post z bólem gardła? staw czoła tym 7 potężnym wskazówkom

Podczas postu twój układ odpornościowy może się osłabić, więc jesteś bardziej podatny na atak wirusów i bakterii. Możesz również doświadczyć paciorkowców z powodu infekcji bakteryjnej. Co zatem należy zrobić, aby post był płynny, mimo że boli cię gardło? Sprawdź poniżej kilka zdrowych wskazówek dotyczących postu, gdy pojawia się ból gardła.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza z powodu bólu gardła?

Zasadniczo ból gardła nie jest poważnym rodzajem infekcji. Ta choroba zostanie wyleczona za około tydzień. Jednak w niektórych przypadkach angina może powodować komplikacje, które są dość niepokojące. Zwłaszcza jeśli masz chorobę atakującą układ odpornościowy, taką jak HIV / AIDS lub rak.

Powinieneś także natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli stan zapalny nie goi się nawet po kilku tygodniach, wysoka gorączka powyżej 38 stopni Celsjusza, trudności w połykaniu lub oddychaniu, oddawanie moczu lub brak głosu.

Wskazówki dotyczące postu w przypadku bólu gardła

W zależności od stanu zdrowia każdego z nich możesz faktycznie pościć, gdy masz ból gardła. Należy jednak zwrócić szczególną uwagę na poniższe wskazówki, aby post pozostał gładki, a ból gardła szybko się zagoił.

1. Oddychaj przez nos, a nie przez usta

Podczas postu nie oddychaj przez usta. Oddychanie ustami sprawi, że gardło będzie jeszcze bardziej suche i obolałe. Jeśli jednak jesteś również przeziębiony, możesz nieświadomie oddychać przez usta z powodu zatkanego nosa. Dlatego upewnij się, że zawsze oddychasz przez nos.

2. Noś maskę i mniej mów

Podobnie jak oddychanie przez usta, dużo mówienia sprawi, że gardło będzie jeszcze bardziej suche. Dzieje się tak, ponieważ podczas rozmowy powietrze i różne obce cząsteczki, takie jak kurz, dostają się do gardła przez usta.

Tak więc jak najbardziej ogranicz rozmowę podczas zapalenia krtani. Aby uniknąć powietrza, kurzu, brudu, bakterii lub obcych cząstek, które dostają się do ust i powodują podrażnienie gardła, noś maskę przez cały dzień.

3. Unikaj powietrza lub suchego pomieszczenia

Pokojowa lub sucha pogoda zmniejszy produkcję śliny i śluzu w gardle. W rezultacie stan zapalny może się pogorszyć. Dlatego unikaj pomieszczeń lub otwartych miejsc, w których powietrze jest suche.

Jeśli to możliwe, zastosuj nawilżacz (nawilżacz powietrza) i unikać używania wentylatora. Jeśli korzystasz z klimatyzatora (AC), ustaw go tak, aby temperatura nie była zbyt niska, a wiatr zbyt mocno w Ciebie nie wiał.

4. Płucz gardło słoną wodą

Wykazano, że słona woda zmniejsza podrażnienia i stany zapalne gardła. Możesz więc płukać gardło solą rozpuszczoną w szklance ciepłej wody o świcie, przerywając post i przed pójściem spać.

Podczas płukania słoną wodą nie połykaj wody. Wystarczy płukać gardło, patrząc w górę przez kilka sekund. Upewnij się, że płyn dotyka gardła, a następnie wylej wodę. Jeśli słona woda smakuje ci zbyt mocno, wymieszaj ją z łyżeczką miodu.

5. Otwórz i sahur z menu żywności, które jest łatwe do przełknięcia

Aby podrażnienie się nie pogorszyło, wybierz menu łatwe do przełknięcia, na przykład rosół. Unikaj smażonych potraw, krakersów lub gęstych potraw z mleka kokosowego, które mogą jeszcze bardziej boleć gardło. Upewnij się, że po przerwaniu postu pijesz również dużo wody, aż nadejdzie pora na sahur.

6. Wdychanie gorących oparów

Jeśli gardło jest bardzo suche i niekomfortowe, spróbuj wdychać parę z gorącej wody. Doprowadź wystarczającą ilość wody do wrzenia i wlej do miski. Następnie umieść miskę pod twarzą i oddychaj normalnie. Pozwól, aby para była wdychana przez nos.

Aby zapobiec szybkiemu rozproszeniu pary, można przykryć głowę i miskę ręcznikiem lub szmatką. Powtarzaj tę metodę kilka razy dziennie, aby twoje gardło było wygodniejsze.

7. Rób przerwy

Aby móc pościć, gdy boli cię gardło, kluczem może być odpoczynek. Internista, dr. Jeffrey Linder z Bostonu w Stanach Zjednoczonych mówi, że aby organizm działał przeciw infekcjom, trzeba odpowiednio wypocząć. Upewnij się, że śpisz siedem do dziewięciu godzin dziennie. Ponadto należy najpierw unikać pracy w godzinach nadliczbowych lub spania do późna.