9 sposobów na odchudzanie, jeśli lubisz dużo jeść

Dla osób, które mają duży apetyt, próba odchudzania jest z pewnością trudna. Ludzie są wyjątkowi, zwykle im bardziej są ograniczeni, tym bardziej chcą. Podobnie z ograniczaniem dziennych porcji posiłków. W rezultacie dieta nadal zawodzi. Jeśli więc chcesz, aby Twoja dieta działała, wypróbuj najpierw te kreatywne metody odchudzania. Zmniejszenie porcji jedzenia staje się łatwiejsze, a Ty również jesteś entuzjastą zdrowego stylu życia.

1. Smaczny ryż, popijaj wodą

Jeśli po jedzeniu zazwyczaj pijesz pełną szklankę wody, teraz musisz zastosować inną metodę. Podczas jedzenia przygotuj obok siebie szklankę wody. Po przekupieniu i połknięciu jednej łyżki jedzenia na przemian z łykiem wody. Powtarzaj, aż skończy się jedzenie. W ten sposób możesz zmierzyć, kiedy żołądek jest pełny. W międzyczasie, jeśli dużo jesz, a następnie wypijesz szklankę wody, żołądek poczuje się chory i wzdęty.

2. Jedz na mniejszych talerzach

Właściwie nie potrzebujesz jedzenia z porcjami jak dzieciaki z college'u, a mianowicie z górami ryżu i stosami dodatków. Aby nie zwariować i nie zjadać zbyt wielu posiłków, wyrób w zwyczaju używanie mniejszego niż zwykle talerza. Będziesz mógł również odmierzyć porcje ryżu, warzyw i mniej dodatków.

3. Nie jedz podczas grania w telefon komórkowy lub oglądania telewizji

Oto błąd w diecie, który popełnia wiele osób. Abyś mógł jeść mniej podczas diety, skup się na jedzeniu i układzie trawiennym. Kiedy poczujesz się pełny, przestań. Tymczasem, jeśli jesz grając na telefonie komórkowym lub oglądając telewizję, nie zdasz sobie sprawy, że zjadłeś za dużo.

4. Podziel zawartość talerza na części

Jak radziłeś sobie z talerzem obiadowym na przestrzeni lat? Czy bierzesz ryż wielkości talerza, a następnie układasz na nim warzywa i dodatki? Nadszedł czas, abyś opuścił tę stronę. Podzielić talerz na trzy części, czyli węglowodany, białko i warzywa. Upewnij się, że porcje warzyw i białka są większe niż węglowodany. Dzięki takiemu podziałowi łatwiej będzie Ci kontrolować i zarządzać idealną porcją posiłku.

5. Jedz lewą ręką

Jak schudnąć na tym, jest trochę trudne. Jeśli ręka, której używasz codziennie, jest prawą, spróbuj jeść lewą ręką. I odwrotnie, jeśli Twoją dominującą ręką jest lewa ręka. Ta sztuczka sprawi, że będziesz jeść wolniej. Powolne jedzenie może pomóc mózgowi odbierać sygnały z żołądka, gdy organizm otrzymuje potrzebne składniki odżywcze.

6. Jedz pałeczkami lub widelcem

Podobnie jak w przypadku utraty wagi poprzez jedzenie lewą ręką, jedzenie pałeczkami lub widelcem może również spowodować, że będziesz jeść wolniej. Ta sztuczka jest również przydatna, aby nie wyłapać zbyt wielu tłustych przypraw lub sosów, takich jak mleko kokosowe.

7. Jedz regularnie

Nie pomijaj przypadkowo posiłków z obawy przed tłuszczem. Zamiast tego zjadasz nadmierne porcje, aby spłacić „dług”, którego nie zjadłeś dziś po południu lub rano. Czy wiesz, że jednym ze skutecznych sposobów odchudzania jest częstsze jedzenie? Jednak upewnij się, że jesz regularnie, a porcje są nadal rozsądne.

8. Podczas żucia trzymaj sztućce na talerzu

Wiele osób jest przyzwyczajonych do nabierania jedzenia podczas żucia. Ten nawyk sprawia, że ​​jesz szybko i nie zdajesz sobie sprawy, kiedy masz pełny żołądek. W tym celu spróbuj wkładać łyżkę i widelec przy każdym kęsie. Po połknięciu można je ponownie łyżką.

9. Nie jedz przekąsek prosto z opakowania

Podjadanie na diecie nie jest w rzeczywistości zabronione, ale kluczem jest kontrolowanie porcji. Zamiast jeść chipsy ziemniaczane lub orzeszki ziemne prosto z dużego opakowania, przenieś smakołyki do małych pojemników. Podobnie z jogurtem lub budyniem. Możesz podjadać bez obawy o nieudaną dietę.

x