Czy to prawda, że ​​łatwiej jest budować mięśnie, jeśli byłeś umięśniony w przeszłości? & byk; witaj zdrowo

Pamięć mięśniowa lub pamięć mięśniowa jest zjawiskiem, gdy mięśnie w twoim ciele pamiętają, co im zrobiłeś. Na przykład od dłuższego czasu trenujesz z ciężarami, ale z jakiegoś powodu przestałeś to robić na 3-6 miesięcy. Powoduje to, że tracisz siłę i mięśnie, które do tej pory budowałeś. Jednak gdy ponownie zaczniesz ćwiczyć, możesz przywrócić utracone mięśnie w ciągu zaledwie kilku tygodni, tak jakby pamiętały, co zostawiłeś.

Wiele osób w to wierzy pamięć mięśniowa głównie z powodu mechanizmów układu nerwowego. Mechanizm układu nerwowego może tłumaczyć zwiększoną siłę, ale nie wyjaśnia, w jaki sposób dana osoba może szybko odzyskać rozmiar mięśni.

Jak „zapamiętują” mięśnie?

W przeciwieństwie do innych komórek, komórki mięśniowe mają więcej niż jedno jądro (jądro komórkowe) i prawdopodobnie tysiące. Jądro działa jako kontroler komórek (co pozwala na szybki, równoczesny i skoordynowany wzrost mięśni i naprawę tkanki mięśniowej), a ponieważ mięśnie mają bardzo wiele komórek, które są bardziej złożone niż inne komórki w ciele, jedna lub więcej z tych dwóch same jądra nie będą w stanie wykonać swojej pracy.

Kiedy masz większe mięśnie, musisz też dodać dużo jądra. W kilku badaniach wykazano wzmocnienie jądra wraz ze wzrostem mięśni. Wykazano, że ludzie, którzy przyjmują sterydy i którzy łatwo rozwijają mięśnie, mają więcej niż normalne jądra mięśniowe.

Uważamy, że kiedy mięśnie się kurczą, jądro również jest tracone. Jednak ostatnio badania z wykorzystaniem różnych modeli zwierzęcych wykazały, że zanik lub kurczenie się mięśni jest nieaktywne przez okres do 3 miesięcy, dzięki czemu nie tracimy jądra, zgodnie z przewidywaniami.

Ponieważ mięśnie mają taką samą liczbę jąder nawet po zakończeniu ćwiczeń, łatwo jest przywrócić mięśnie do ich poprzedniego rozmiaru. Tak więc to jądro wydaje się działać jako „komórka pamięci”. Wiedzą, ile masz mięśni, zanim przestaniesz ćwiczyć.

Jak działa pamięć mięśniowa

Oto, co faktycznie dzieje się podczas cyklu ćwiczeń, przerwania / przerwania ćwiczeń i ponownego ćwiczenia:

1. Ćwiczenia tworzą jądro, które prowadzi do wzrostu mięśni

Kiedy mięśnie są przeciążone z powodu treningu oporowego, pozyskiwane są nowe jądra. Dalsze ćwiczenia (wraz z odpowiednią dietą) pozwalają jądru syntetyzować białka mięśniowe, które powodują, że włókna mięśniowe stają się większe i mocniejsze.

2. Zmniejszone / zaprzestanie ćwiczeń prowadzi do atrofii, ale jądro pozostaje

W okresie zaniku mięśnie bronią się przed zanikiem spowodowanym obecnością jądra. I nawet jeśli ten okres zmniejszających się ćwiczeń będzie trwał nadal, jądro nie zniknie, mimo że komórki satelitarne znikną, powodując zmniejszenie się mięśni.

3. Kiedy sport trwa, jądro jest gotowe i chętne

Dlatego po okresie opadania wcześniej trenowane mięśnie będą się szybciej rozwijać wraz z wznowieniem treningu. Najtrudniejsza część wzrostu mięśni (tworzenie nowego jądra) została wykonana i jądro może natychmiast podjąć działanie i rozpocząć syntezę białka.

Dlaczego wielu twierdzi, że jądro znika, gdy mięśnie są zredukowane?

To dlatego, że we wcześniejszych badaniach policzyli jądra należące do tkanki łącznej i innych komórek (komórek satelitarnych). A jądro albo znika, albo umiera z powodu braku ruchu. W badaniu wystąpił błąd dotyczący podejrzenia, że ​​jądro mięśniowe umiera wraz z utratą mięśnia. W rzeczywistości jądro, które badali, nie było faktycznym jądrem mięśniowym.

W porównaniu ze starym badaniem, nowe badanie wykorzystuje inną technikę do badania jądra. Nowe badanie liczy tylko rzeczywiste jądra i widzimy, że liczba jąder nie zmniejsza się.

x