Czy lepiej spać, czy aromaterapia jest skuteczna?

Dobry sen pomoże ci dobrze wykonywać czynności następnego dnia. Lepszy sen można uzyskać na wiele sposobów. Na przykład za pomocą aromaterapii. Czy jednak skuteczne jest stosowanie aromaterapii, aby lepiej spać? Chodź, dowiedz się prawdy w poniższej recenzji.

Aromaterapia jest skuteczna dla lepszego snu?

Aromaterapia to zabieg przywracający zdrowie fizyczne i psychiczne polegający na wyciągach z naturalnych roślin. Ta technika jest również nazywana terapią olejkami eterycznymi, ponieważ głównymi używanymi składnikami są olejki eteryczne.

Cóż, istnieją różne sposoby wykorzystania olejków eterycznych do aromaterapii, mianowicie wdychane bezpośrednio z butelki lub zamieniane w parę za pomocą dyfuzor. Ponadto można go również wcierać i wmasowywać w skórę lub mieszać w celu namoczenia.

Jednym z potencjałów aromaterapii jest pomoc w lepszym śnie. Uruchamiany ze strony Sen, aromat olejków eterycznych może pomóc złagodzić umysł i rozluźnić napięte mięśnie ciała, zmniejszając stres, niepokój i ból, które często przeszkadzają w zasypianiu.

Badanie opublikowane w irańskim Red Crescent Medical Journal donosi o korzyściach płynących z aromaterapii w poprawie jakości snu u matek, które niedawno rodziły.

W sumie 158 matek podzielono na 2 grupy: jedna grupa została poproszona o używanie olejku lawendowego w nocy, a druga nie używała zapachów. Przez osiem tygodni matki, które używają olejku lawendowego do aromaterapii, mogą lepiej spać.

Asortyment aromaterapii, który pomaga lepiej spać

Na rynku dostępnych jest wiele olejków eterycznych. Jednak dla poprawy jakości snu polecanych jest do aromaterapii kilka olejków eterycznych, m.in.:

• Olejek lawendowy. Olej pochodzenia roślinnego Lavandula angustifolia Ten pachnący aromat może odświeżyć powietrze, abyś mógł spać spokojnie.
• Olejek cedrowy.To znaczy ten olej pochodzi z drzewa cedrowego Cedrus atlantica może pomóc ci spać dłużej.
• Olejek bergamotowy. Olejek otrzymywany z owocu, który wygląda jak pomarańcza o łacińskiej nazwie Cytrusowa bergamia . Olejek uspokaja umysł i ułatwia zasypianie.

Nie wszystkie olejki eteryczne nadają się do aromaterapii, aby pomóc Ci lepiej spać. Wiadomo, że niektóre oleje zwiększają czujność, dzięki czemu mogą zakłócać sen, na przykład olejki eteryczne z szałwii, wetywerii i petitgrain.

Możliwe efekty uboczne

Chociaż badania wykazały, że aromaterapia może pomóc Ci lepiej spać, nie każdemu będzie ona korzystna. W rzeczywistości powoduje problemy po użyciu.

Może się tak zdarzyć, jeśli osoba stosująca tę metodę ma alergię na określone składniki olejków eterycznych. Może być również spowodowane niewłaściwym użyciem olejków eterycznych do aromaterapii.

Musisz wiedzieć, że olejki eteryczne są bardzo mocne, więc nie należy ich nadużywać. Jeśli chcesz masować ciało olejkami eterycznymi, dodaj olej nośnikowy, taki jak olej jojoba lub olej migdałowy.

Jeśli uważasz, że ta metoda nie pomaga Ci lepiej spać, skonsultuj się z lekarzem w sprawie swojego stanu. Lekarz pomoże ustalić przyczynę, a także określi odpowiednie leczenie.