Idealnie, jak długo należy myć zęby?

Pomimo tego, że są jedną z najsilniejszych części ciała, zęby, które nie są odpowiednio pielęgnowane, mogą erodować, mieć ubytki i ostatecznie wypadać. Dlatego należy dbać o higienę jamy ustnej, regularnie myjąc zęby. Niestety, wciąż jest wiele osób, które nie wiedzą, ile czasu zajmuje szczotkowanie zębów.

Idealny czas mycia zębów

Mycie zębów to jeden ze sposobów na utrzymanie ogólnego zdrowia ciała. Powodem jest to, że zdrowe zęby i usta ułatwiają pozyskiwanie różnych składników odżywczych z pożywienia.

Jeśli nie zajmiesz się tym odpowiednio, bakterie w jamie ustnej będą się gromadzić, powodując infekcję. W rzeczywistości w niektórych ciężkich przypadkach może rozprzestrzenić się na inne obszary ciała, nawet do mózgu, i spowodować infekcję.

Szczotkowanie zębów może zapobiec gromadzeniu się płytki nazębnej, śliny i bakterii w jamie ustnej. W ten sposób można uniknąć nieświeżego oddechu, ubytków i innych problemów z dziąsłami.

Niestety nie wszyscy stosują go prawidłowo, a jedno z nich nie zabiera dużo czasu podczas mycia zębów. Możesz to zrobić, gdy się spieszysz, jesteś leniwy podczas mycia zębów lub po prostu nie wiesz.

Według American Dental Association (ADA) mycie zębów powinno odbywać się przez 2 minuty dwa razy dziennie, czyli rano i wieczorem.

Dlaczego musi istnieć jakiś czas trwania?

Logicznie rzecz biorąc, mycie zębów szybko lub w pośpiechu sprawia, że ​​nie są one dokładnie czyszczone. Pamiętaj, że zarówno bakterie, jak i resztki jedzenia mogą utknąć między zębami i dziąsłami, przez co ich czyszczenie zajmie więcej czasu.

Badanie w Journal of Dental Hygiene wzmacnia związek między czasem szczotkowania zębów a stanem płytki nazębnej w jamie ustnej. W sumie 47 uczestników zaobserwowano pod kątem ich zwyczaju mycia zębów. Po zbadaniu sprawy większość z nich myła zęby przez 45 sekund.

Po bliższym przyjrzeniu się naukowcy doszli do wniosku, że stary związek między myciem zębów a stanem płytki nazębnej to:

• Szczotkowanie przez 180 sekund lub 2 minuty może usunąć o 55% więcej płytki nazębnej niż szczotkowanie przez 30 sekund.
• Mycie zębów przez 120 sekund może usunąć o 26% więcej płytki nazębnej niż mycie zębów przez 45 sekund.

Wyniki tego badania pokazują, że mycie zębów przez 2 minuty znacznie lepiej usuwa płytkę nazębną niż zaledwie 45 sekund.

Aby nabrać nawyku szczotkowania zębów przez 2 minuty, możesz potrzebować trochę praktyki. Najpierw ustaw zegar podczas mycia zębów. Jeśli zrobisz to wielokrotnie, przyzwyczaisz się do mycia zębów w idealnym czasie.

Oprócz czasu mycia zwróć uwagę na czas mycia zębów

Oprócz zwracania uwagi na czas szczotkowania zębów, musisz również znać właściwy czas, aby to zrobić. Idealnie, mycie zębów pastą do zębów odbywa się dwukrotnie. Cóż, możesz to zrobić rano po śniadaniu i wieczorem przed pójściem spać.

Jednak aplikacja nie jest „naprawdę” po śniadaniu. Przed umyciem zębów należy odczekać przynajmniej 1 godzinę. Resztki jedzenia w ustach, szczególnie te o kwaśnym smaku, mogą zwiększyć poziom kwasu w jamie ustnej. Kwas ten może powodować erozję zębów.

Jeśli od razu umyjesz zęby, powłoka zębów ulegnie dalszej erozji podczas mycia zębów. Aby temu zapobiec, po jedzeniu należy przerwać mycie zębów.

Podczas nocnego mycia zębów, kiedy chcesz iść spać. Dzięki temu zęby nie będą już brudzić się jedzeniem i utrzymywać je w czystości aż do następnego dnia.