Jaka jest idealna ilość snu dla osób starszych?

Im starsza osoba, tym mniej potrzebny jest sen w nocy. Oznacza to, że sen osób starszych jest znacznie krótszy niż niemowląt czy dorosłych. Biorąc pod uwagę, że osoby starsze często budzą się w nocy i wstają wcześnie, jaka jest idealna pora snu dla seniorów? Jeśli niedobór snu będzie się utrzymywał, jaki będzie to miało wpływ na zdrowie osób starszych? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.

Jaka jest idealna ilość snu dla osób starszych?

Funkcjonowanie narządów ciała będzie się pogarszać wraz z wiekiem. Wpływa to na poziom hormonów w organizmie, z których jednym jest melatonina. Ten naturalny hormon odgrywa rolę w regulacji cyklu czuwania i snu.

Jeśli produkcja hormonów zostanie zakłócona, cykl snu i czuwania ulegnie zmianie. Ten proces organizmu jest doświadczany przez osoby starsze, dzięki czemu mają krótsze godziny snu niż dorośli i dzieci.

Relacja ze strony Sindo News, Joni Haryanto, lekarz z Wydziału Pielęgniarstwa Uniwersytetu Indonezji (FIK UI), powiedział, że idealny czas snu dla osób starszych to 6 godzin. Liczba godzin snu obejmuje drzemki w ciągu dnia i nocy.

Niestety, wiele starszych osób nie śpi przez 6 godzin dziennie. Na ogół trudno jest im zasnąć i obudzić się w nocy, ponieważ stale poruszają ciałem i wypróżniają się. Wszystkie te rozrywki sprawiają, że budzą się wcześnie i śpią w ciągu dnia. Chociaż potrzeby snu można zaspokoić w ciągu dnia, sen w nocy nadal musi być traktowany priorytetowo.

Zaburzenia snu, które często występują u osób starszych

Oprócz zmian hormonalnych zaburzenia snu mogą również wpływać na jakość snu u osób starszych. Prawie 50 procent osób starszych narzeka na ten problem. Częstym zaburzeniem snu, którego doświadczają osoby starsze, jest bezsenność. Ta trudność w zasypianiu może wystąpić z powodu stosowania niektórych leków, stresu, lęku lub depresji.

Osoby starsze mają również inne schorzenia, takie jak bezdech senny, zaburzenia pęcherza i reumatyzm. Bezdech senny sprawia, że ​​budzą się w środku nocy, ponieważ ich oddech nagle na chwilę ustaje. Podczas gdy problemy z pęcherzem powodują, że chodzą tam iz powrotem do łazienki, a reumatyzm powoduje ból, przez co sen jest niewygodny.

Jeśli cykl ich snu będzie się nadal pogarszał, rytm dobowy zostanie zakłócony. Rytm okołodobowy to harmonogram godzin pracy narządów ludzkich. Stan ten powoduje, że osoby starsze budzą się w nocy, aw ciągu dnia są skrajnie zmęczone.

Długotrwały wpływ zaburzeń snu u osób starszych

Uważa się, że słaba jakość snu podwaja ryzyko śmierci u osób starszych. Dlatego nie lekceważ tego, jeśli Twój dziadek, babcia lub Ty cierpisz na bezsenność, której towarzyszą objawy zmęczenia w ciągu dnia. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby stan się nie pogorszył.

Bez odpowiedniego leczenia zaburzenia snu mogą powodować pogorszenie jakości życia osób starszych. Różne choroby stają się łatwiejsze do zaatakowania. Począwszy od zastoinowej niewydolności serca, cukrzycy, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, otępienia i choroby Parkinsona.

Objawy zmęczenia i senności w ciągu dnia mogą zwiększać ryzyko kontuzji u osób starszych. Na przykład utrata równowagi podczas chodzenia powoduje upadek osób starszych. W rezultacie części ciała z pewnością zostaną skręcone lub zranione, a proces gojenia potrwa dłużej.

x