Zapoznaj się z serotoniną, naturalnym związkiem chemicznym, który może regulować emocje

Ciało składa się z różnych hormonów i substancji chemicznych, które kontrolują wszystkie procesy chemiczne w organizmie. Obejmuje to nastroje aliasów nastrój Ty. Serotonina to substancja chemiczna w organizmie, która kontroluje twoje emocje i nastroje. Nawet niedobór tej substancji może powodować irytację nastrój takich jak zaburzenia lękowe czy depresja. Chodź, dowiedz się więcej o tej jednej substancji chemicznej.

Co to jest serotonina?

Serotonina to substancja chemiczna, która przenosi informacje między nerwami mózgowymi. Substancja ta powstaje w procesie biochemicznym poprzez połączenie różnych materiałów, takich jak aminokwas tryptofan, składniki białkowe i reaktor chemiczny, a mianowicie hydroksylaza tryptofanu. Oprócz mózgu ta substancja chemiczna znajduje się również w jelitach, płytkach krwi i ośrodkowym układzie nerwowym.

Aminokwas tryptofan jest jedną z substancji chemicznych, które są ważne dla nerwów międzykomórkowych w mózgu. Tryptofan nie jest wytwarzany w organizmie, ale z pożywienia, które jesz.

Jeśli organizmowi brakuje tryptofanu, poziom hormonów międzykomórkowych w nerwach mózgowych w organizmie zmniejszy się. W rezultacie możesz doświadczyć choroby psychicznej, depresji. Osoba cierpiąca na depresję będzie stale czuła się smutna i straci zainteresowanie rzeczami.

W organizmie działa serotonina

Hormon serotonina jest dobrze znany ze swojej funkcji regulującej nastrój. Powodem jest to, że ta substancja chemiczna jest wytwarzana przez tryptofan, który jest powiązany z regulacją nastroju. Ta substancja w mózgu pomaga regulować uczucie niepokoju i szczęścia.

W normalnych warunkach komórki nerwowe w mózgu i rdzeniu kręgowym używają tryptofanu i szeregu innych substancji chemicznych do produkcji serotoniny. Ten centralny układ nerwowy wyśle ​​sygnał do każdego receptora sygnałowego wytwarzającego hormony, aby rozpocząć produkcję.

Niski poziom tej substancji chemicznej często wiąże się z depresją. Tymczasem wysoki poziom jest synonimem dobrego samopoczucia i dostatku.

Oprócz regulacji nastroju serotonina dostarcza także wielu korzyści dla organizmu, w tym:

• Reguluj czynność i ruchy jelit oraz kontroluj apetyt. Tak więc, jeśli poziom hormonów jest zagrożony, możliwe jest, że mogą również wystąpić zmiany w apetycie.
• Wspomaga proces krzepnięcia krwi, stymulując uwalnianie płytek krwi, które pomagają goić rany. Substancje te pomagają następnie zwężać małe tętnice, co może spowolnić przepływ i krzepnąć krwi.
• Hormon wytwarzany z tryptofanu wzrośnie również, gdy spożywasz pokarmy szkodliwe dla organizmu. Celem jest zachęcanie do spożywania szkodliwej żywności i usuwanie jej. Zwiększenie ilości substancji chemicznych we krwi będzie następnie stymulować część mózgu, która kontroluje nudności.
• Odpowiada za stymulowanie części mózgu, która kontroluje czas snu i budzenia się oraz zwiększa libido, gdy poziom w organizmie jest wystarczająco niski.

Zdrowe kości

Serotonina odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i gęstości kości. Badania mówią, że zbyt wysoki poziom hormonów w mózgu może zwiększać ryzyko osteoporozy.

W rzeczywistości inne badania to pokazują

Stan, w którym organizmowi brakuje lub ma nadmiar serotoniny

Poziomy hormonu wytwarzanego z tritofanu mogą się zmieniać w czasie; niski, normalny i wysoki. Poniżej przedstawiono warunki, które wskazują, że poziomy homonu nie mieszczą się w normalnych standardach.

Zespół serotoninowy

Zgłoszony przez Mayo Clinic zespół serotoninowy jest stanem, który wskazuje, że poziomy tej substancji chemicznej są bardzo wysokie i gromadzą się w organizmie.

Zespół ten występuje z powodu stosowania leków / suplementów, które mogą nadmiernie zwiększać poziom hormonów lub w połączeniu z innymi lekami, które również zawierają podobne hormony.

Na przykład stosowanie leków opioidowych w celu złagodzenia bólu wraz z lekami przeciwdepresyjnymi. To działanie może wystąpić z powodu celowych czynników powodujących przedawkowanie narkotyków.

Osoba z zespołem serotoninowym zwykle wykazuje łagodne objawy, które obejmują:

• Chwiejny.
• Biegunka.
• Bół głowy.
• Oszołomiony.
• Gęsia skórka.
• Źrenice są rozszerzone.

Jeśli wszedłeś na ciężki poziom, objawy obejmują:

• Drżenie mięśni.
• Mięśnie stają się sztywne.
• Wysoka gorączka.
• Zwiększone i nieregularne tętno.
  
• Wysokie ciśnienie krwi.
• Drgawki.

Zespół ten należy natychmiast leczyć, w przeciwnym razie może spowodować utratę przytomności i śmierć przez chorego. Wykonywany zabieg zostanie dostosowany do ciężkości stanu chorobowego. Twój lekarz może przestać przyjmować leki, które mogą wywołać wzrost hormonów lub poprosić o hospitalizację.

Podczas leczenia lekarz poda Ci cyproheptadynę w celu hamowania hormonów, środki zwiotczające mięśnie oraz leki regulujące ciśnienie krwi i tętno. Aby zapobiec temu zespołowi, Ty i Twoja rodzina musicie zachować ostrożność podczas stosowania leków zawierających serotoninę i tritofan.

Stan organizmu jest niedobór serotoniny

Istnieje wyraźny związek, że niski poziom hormonu wytwarzanego z tritofanu może prowadzić do depresji. Tak więc osoby z niskim poziomem tego hormonu są bardziej narażone na objawy depresji, w tym:

• Doświadczają zaburzeń snu, takich jak bezsenność lub nawet zbyt dużo snu.
• Niestabilny apetyt; utrata apetytu lub przejadanie się.
• Nadal czuć się niespokojnym, rozdrażnionym, niespokojnym, smutnym i tracić zainteresowanie zwykłymi czynnościami.
• Często odczuwają bóle głowy lub ciała.

U osób, u których wystąpią powyższe objawy i u których zdiagnozowano depresję, pierwszym leczeniem będzie przyjęcie leku przeciwdepresyjnego. Ponadto lekarz może również poprosić Cię o poddanie się psychoterapii, takiej jak terapia poznawcza i behawioralna.

Celem jest pomóc pacjentom zredukować negatywne myśli, zaakceptować presję, z jaką się borykają, i rozwinąć umiejętność pokonywania problemów.

Jednak stosowanie leków do leczenia depresji, takich jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), może zmniejszyć gęstość mineralną kości, co grozi złamaniami.

Wskazówki dotyczące zwiększania poziomu serotoniny bez leków

Słoneczne poranki są bardzo przyjemne

Zwiększ poziom hormonów regulujących nastrój nie tylko poprzez przyjmowanie leków czy suplementów. Oto kilka sposobów na zwiększenie poziomu serotoniny w organizmie.

Weź trochę promieni

Jasne światło słoneczne jest kluczem do zwiększenia poziomu hormonów regulujących cykl snu. Dzieje się tak, ponieważ światło słoneczne aktywuje produkcję hormonu serotoniny, dzięki czemu jego poziom może wzrosnąć.

Jasne światło można uzyskać, opalając się rano lub zdejmując zasłony rano, aby światło słoneczne wpadało do domu, a oświetlenie domu było jaśniejsze.

Sporty

Ćwiczenia mogą zwiększyć produkcję endorfin, które są endorfinami, które stymulują uczucie satysfakcji i przyjemności. Co więcej, ćwiczenia mogą również poprawić nastrój poprzez zwiększenie aktywności ruchowej, a także stymulację tempa aktywacji neuronów serotoninowych.

Ta zaleta sprawia, że ​​większość ekspertów w dziedzinie zdrowia nazywa ćwiczenia alternatywną metodą leczenia osób z zaburzeniami nastroju.

Jedz pokarmy zawierające serotoninę

Serotonina, która jest wytwarzana z tritofanu, jest w rzeczywistości wytwarzana przez organizm z pożywienia, które spożywasz. Możesz znaleźć pokarmy zawierające serotoninę w rybach i orzechach wzmocnione kwasami tłuszczowymi omega 3, soją i produktami mlecznymi.