Jak pomóc partnerowi rzucić palenie & bull; witaj zdrowo

Jeśli denerwujesz się, że twój partner pali i martwi się o swoje zdrowie, pomóż mu rzucić palenie. Jednak musi być zapoczątkowana z woli twojego partnera, a nie z przymusu. Możesz wymyślić kilka sugestii, które pomogą mu rzucić palenie. Ponieważ nikotyna jest tak uzależniającą substancją, całkowite pozbycie się jej może być bardzo trudne. Dlatego nie poddawaj się szybko, zawsze pamiętaj, że Twój partner potrzebuje wsparcia, aby odnieść sukces. Przyjrzyjmy się różnym sposobom, które mogą pomóc parom rzucić palenie poniżej.

11 kroków, które sprawią, że Twój partner rzuci palenie

Krok 1: przygotuj fakty

Dokonaj kilku obserwacji i uzbrój się w fakty dotyczące dymu papierosowego. Nawet jeśli nie dba o swoje zdrowie, możesz zwrócić jego uwagę, ujawniając ryzyko, jakie stwarza dla Ciebie i Twojej rodziny, jako bierne palenie.

Krok 2: oszczędzaj emocje

Nie pozwólcie, aby ta kwestia stała się sporna między wami. Nie będziesz w stanie go przekonać, jeśli uzna twoją rozmowę za dokuczliwą. Wyraź swoje obawy i pokaż, że zasmuca Cię uzależnienie partnera. Staraj się jednak nie wyrażać złości we wszystkim, co mówisz.

Krok 3: zacznij od odejmowania

Poradź swojemu partnerowi zmniejszenie liczby papierosów, które wdycha dziennie. Możesz to zrobić, jeśli nie jest gotowy, aby całkowicie rzucić palenie. W końcu narkomanowi trudno będzie rzucić palenie, podobnie jak alkoholikowi. Więc pozwól mu stopniowo zmniejszać ilość papierosów, aż będzie mógł całkowicie uwolnić się od palenia.

Krok 4: wymień zalety i wady

Pomóż swojemu partnerowi wymienić powody, dla których zdecydował się palić, i korzyści płynące z rzucenia palenia. Może to pomóc mu wyjaśnić swoją motywację, a także pomóc rzucić palenie.

Krok 5: udziel wsparcia

Daj mu znać, że nawet jeśli wcześniej zawiodły próby rzucenia palenia, tym razem to zrobi. Palacze często próbują więcej niż jeden raz, zanim odniosą pełny sukces. Pamiętaj, aby nie pozwolić mu się poddać.

Krok 6: ustal termin

Pomóż mu zdecydować, który dzień powinien rzucić palenie. Zaproponuj wybranie ważnej daty (mogą to być Twoje urodziny) i przygotuj wszystko na to. Kiedy twój partner może skończyć ostatnią paczkę papierosów, musisz być gotowy, aby oderwać się od papierosów i zdrowych alternatyw. Pomóż jej przygotować pożywne przekąski lub dołącz do siłowni ze swoim partnerem, aby oboje mogli skupić się na zdrowym stylu życia.

Krok 7: znajdź inne wsparcie

Zachęć go, aby dołączył do grupy wsparcia, która pomaga byłym palaczom. Przeglądaj grupy internetowe, które możesz zasugerować swojemu partnerowi.

Krok 8: Rób notatki!

Zaproponuj partnerowi prowadzenie dziennika, który pomoże Ci śledzić, kiedy ma ochotę dotknąć papierosów, a także pomoże mu podnieść świadomość każdego wzorca, aby mógł się przygotować.

Krok 9: trzymaj się z dala od pokus

Pomóż mu zerwać z nałogiem związanym z paleniem. Zaproponuj, aby udał się w miejsca, w których palenie jest zabronione, na przykład w kinie. Spędzaj z nim więcej czasu z przyjaciółmi, którzy nie palą, aby uniknąć pokusy palenia.

Krok 10: Niepowodzenie? Spróbuj ponownie

Naciskaj go, nawet jeśli mu się nie uda. Możesz pomóc mu zrozumieć, dlaczego mu się nie udało, a także pomóc mu uczyć się z tego. Zachęć go, aby spróbował ponownie i daj mu do zrozumienia, że ​​wierzysz, iż odniesie sukces.

Krok 11: Zapytaj, czego potrzebuje

Nie zapomnij zapytać go, co chce, żebyś pomógł mu rzucić palenie. Każda osoba reaguje na stresujące sytuacje w inny sposób, więc nie zakładaj, że masz najlepsze odpowiedzi, aby zaspokoić ich potrzeby.

Krok 12: dawaj komplementy i nagradzaj

Pomóż mu utrzymać morale dzięki pochwałom i prezentom. Rozważ utworzenie osobistego kalendarza, który pomoże mu zaznaczyć liczbę dni, w których jest wolny od dymu. Zaplanuj wynagrodzenie go za osiągnięcie określonych celów.

Krok 13: nie krytykuj

Unikać krytyki. Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne zaleca, aby nie osądzać, nie pouczać ani nie karać kogoś, kto może sprawić, że palacze poczują się źle. Jeśli go skrytykujesz, twój partner pomyśli, że potrzebuje papierosów, aby poczuć się lepiej.