Spisu treści:
Może niektórzy z was mają przyjaciół, których życie wygląda na udane i których pragnie wielu ludzi. Ukończył znaną uczelnię, dostał pracę w prestiżowej firmie, a jednocześnie nadal może się bawić w swoich filmach w mediach społecznościowych.
Jednak kto by pomyślał, że za tym wszystkim okazuje się, że Twój przyjaciel jest faktycznie obciążony wieloma ciężarami? Często nazywany zespół kaczki, po wyjaśnieniu.
Co to jest zespół kaczki?
Źródło: Stanford Teaching Commons
Zespół kaczki to termin odnoszący się do zachowania, w którym dana osoba ma naprawdę dużo kłopotów, ale z zewnątrz nadal wygląda dobrze.
Termin ten został po raz pierwszy użyty na Uniwersytecie Stanforda i wydaje się, że stał się problemem wśród jego studentów. Wzmianka zespół kaczki zaczerpnięte z analogii pływania kaczki.
Kiedy kaczka pływa, ludzie widzą tylko jej górną część ciała poruszającą się cicho i powoli. Niewielu z nich wie, że pod wodą istnieją nogi, które nieustannie poruszają się z trudem i chaotycznie.
Zespół ten występuje głównie u nastolatków, którzy nadal uczą się w szkole lub na studiach oraz u młodych dorosłych, którzy dopiero rozpoczynają karierę zawodową.
Dlaczego zespół kaczki może się zdarzyć?
Dni liceum mogą się pojawić zespół kaczki. Wyobraź sobie, że jesteś jednym z najlepszych uczniów w szkole. Różne pochwały od nauczycieli i przyjaciół stały się codziennym pożywieniem.
Ten sukces sprawia również, że czujesz się optymistycznie i bardziej ambitnie, aby osiągnąć większe osiągnięcia, gdy później rozpoczynasz studia. Jest też pewien rodzaj obciążenia, które skłania cię do utrzymania wizerunku wzorowego ucznia.
Niestety okres wykładów nie jest tak łatwy, jak mogłoby się wydawać. System edukacji jest znacznie inny, tematyka jest bardziej złożona, a potrzeby budowania szerokich przyjaźni na przyszłość, wszystko to sprawia, że zaczynasz czuć się przytłoczony.
Jednak znowu z powodu tego obrazu siebie, nie chcesz się do tego przyznać i starasz się jak najlepiej zachować spokój i załatwiać sprawy. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zmęczony, ważne jest, aby nadal mieć to, czego chcesz.
To mniej więcej to samo, co czują młodzi dorośli, którzy dopiero zaczynają swoją karierę zawodową. W świecie, który wymaga większej produktywności i wnoszenia najlepszego wkładu do firmy, często odkładają na bok swoje uczucia i wciąż myślą o pracy. W rzeczywistości czasami sprawia to, że zapominają o swoich ograniczeniach.
Nikt nie chciał rozmawiać o tym, jak trudne było zadanie, nikt nie chciał przyznać, że ktoś właśnie został zbesztany przez szefa z zawstydzającego powodu, zespół kaczki spraw, by zachowywali się tak, jakby nigdy nie zawiedli.
Ponadto mogą do tego zachęcać również czynniki zewnętrzne zespół kaczki. Część z nich to tendencje najbliższych im osób, które często chwalą się swoimi osiągnięciami i rodzicielstwem helikopterem.
Rodzice, którzy zawsze nadzorują działania wszystkich dzieci, mogą pośrednio wzbudzać u kogoś poczucie lęku przed niepowodzeniem.
Jak sobie z tym poradzić?
Chociaż nie jest to oficjalna diagnoza w świecie psychologii, zespół kaczki pozostaje problemem do rozwiązania. Jeśli jest to stale dozwolone, takie zachowanie może prowadzić do niezdrowych nawyków, takich jak zachęcanie organizmu do dalszej pracy poza jego możliwościami.
Ponadto zespół ten może również prowadzić do zaburzeń lękowych i depresji. Zwłaszcza jeśli doświadczą porażki, mogą od razu poczuć, że świat się skończył.
Jeśli zacząłeś odczuwać opisane objawy i zaczynasz czuć się zakłócony w swoim życiu, pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest poddanie się psychoterapii lub psychoterapii.
Podczas tej sesji terapeutycznej możesz wyrazić wszystko, co zostało doznane, i wszystkie swoje zmartwienia związane z wieloma rzeczami. Później terapeuta lub psycholog pomoże Ci wspólnie znaleźć rozwiązanie.
Inną opcją jest terapia interpersonalna, w której terapeuta pomoże Ci zbudować umiejętność radzenia sobie z emocjami i rzeczami, które skutecznie się z nimi kontaktują.
Należy również pamiętać, że terapia, która zostanie uzyskana od każdej osoby, może się różnić. Zapamiętaj zespół kaczki nie jest formalnym zaburzeniem, psychologowie zajmą się nim poprzez odpowiednie podejście do chorób towarzyszących, takich jak zaburzenia lękowe lub przewlekły stres.
Zespół kaczki narażone na atak na tych, którzy są na najlepszej drodze do osiągnięcia sukcesu. Ale zanim to się stanie, możesz podjąć środki ostrożności, przechodząc szkolenie w zakresie radzenia sobie ze stresem. Skorzystaj również z usług w zakresie zdrowia psychicznego, takich jak poradnictwo, które jest wokół Ciebie.
Najważniejsze jest, aby zaszczepić w sobie, że życie nie zawsze jest doskonałe. Niech porażka będzie okazją do ukształtowania jeszcze lepszych umiejętności. Niewątpliwie osiągnięty sukces może być dla Ciebie satysfakcją.
