Serce

Niektórzy ludzie mogą być przyzwyczajeni do ukrywania swoich emocji i nie wyrażania ich na zewnątrz. W rzeczywistości przyzwyczajenie do trzymania wszystkiego dla siebie i nie dzielenia się tym z innymi powoduje wzrost obciążeń psychicznych i umysłowych. Twoja skłonność do ukrywania swoich myśli i uczuć przed zauważeniem przez innych może w rzeczywistości powodować więcej problemów dla ciebie.

Czy wiesz, że stłumione negatywne myśli i uczucia mogą pośrednio wpłynąć na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne?

Niebezpieczeństwo ukrywania emocji

Kiedy emocje nie są uwalniane, negatywna energia wynikająca z emocji nie opuszcza ciała i zostanie w nim zatrzymana. Negatywna energia, która powinna zostać uwolniona, zostaje zmagazynowana w organizmie i może zakłócać funkcjonowanie narządów, w tym mózgu. Oto niektóre z niebezpieczeństw związanych z pielęgnowaniem emocji dla zdrowia:

1. Zwiększyć ryzyko chorób i śmierci

Energia wynikająca z emocji to energia niezdrowa dla organizmu. Energia z tłumionych emocji może powodować guzy, stwardnienie tętnic, sztywność stawów i osłabienie kości, co może przekształcić się w raka, osłabić układ odpornościowy i uczynić organizm podatnym na choroby.

Ograniczanie emocji może mieć również negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Badania prowadzone przez 12 lat wykazały, że osoby, które często żywiły swoje uczucia, były co najmniej 3 razy bardziej narażone na przedwczesną śmierć niż osoby, które wyrażały swoje uczucia. Badania opublikowane w Journal of Psychosomatic Research Okazało się, że ukrywanie emocji może zwiększać ryzyko zgonu z powodu chorób serca i raka (Chapman, i in., 2013). To badanie potwierdza również wcześniejsze badania łączące negatywne emocje, takie jak złość, lęk i depresja, z rozwojem chorób serca (Kubzansky i Kawachi, 2000).

Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do ukrywania swoich emocji, będą nosili w ciele negatywne myśli, które mogą zakłócać równowagę hormonalną. Zwiększa to ryzyko chorób związanych z uszkodzeniem komórek, takich jak rak.

Ryzyko dla zdrowia wzrasta, gdy dana osoba nie ma możliwości wyrażenia swoich uczuć. W każdym razie badacze ostrzegają, że emocje utrzymywane w ciele i umyśle mogą prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, a nawet przedwczesnej śmierci. Niektórzy eksperci sugerują możliwość wyrażania emocji, które odczuwasz, zwłaszcza emocji smutnych, aby zachować zdrowie psychiczne. Złość może pomóc zmniejszyć negatywne skutki stresu.

2. Podatne na stan zapalny (stan zapalny)

Kilka badań wykazało związek między niezdolnością do wyrażania emocji a podatnością na stan zapalny lub stan zapalny. Fińscy naukowcy donoszą, że osoby z rozpoznaniem niezdolności do wyrażania emocji, zwane również Aleksytymią, mają wyższy poziom zapalnych chemikaliów, takich jak białko C-reaktywne o wysokiej czułości (hs-CRP) i interleukina (IL-6), które są wyżej w ciele. CRP jest zapalnym markerem choroby wieńcowej serca.

Inne badanie przeprowadzone przez Middendorp, et al. (2009) u osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów stwierdzili, że ludzie, którzy byli zachęcani do wymiany uczuć i wyrażania emocji, mieli niższy poziom markerów stanu zapalnego we krwi niż osoby, które żywiły własne uczucia. W 2010 roku badanie przeprowadzone na 124 studentach wykazało, że sytuacje społeczne, w których ludzie czują się osądzeni lub odrzuceni, zwiększają poziom dwóch prozapalnych substancji chemicznych, a mianowicie interleukiny-6 (IL-6) i czynnik martwicy guza alfa (TNF-alfa), który często występuje w chorobach autoimmunologicznych.

Odwrotna sytuacja występuje w badaniach pokazujących, że szczęśliwi ludzie mają niższy poziom zapalnych chemikaliów. Badanie z 2010 roku opublikowane w Journal of Association for Psychological Science, odkryli, że podejście do życia z pozytywnym nastawieniem jest silnym antidotum na stres, ból i choroby.

Badania te pokazują, że żywienie emocji może wywołać chorobę w organizmie. Stwierdzono, że wskaźniki stanu zapalnego były wyższe u osób, które nie potrafiły wyrazić swoich emocji. Samo zapalenie może wystąpić w różnych chorobach, takich jak choroby serca, artretyzm, astma, demencja, osteoporoza, zespół jelita drażliwego (IBS) i niektóre rodzaje raka. Dlatego ludzie, którzy nie mogą kierować swoimi myślami i uczuciami, mogą cierpieć na różne choroby.

A jeśli chcę przestać kryć emocje?

Trzymanie się swoich emocji nie jest rozwiązaniem twojego problemu. Musisz to wydobyć i wyrazić, aby zmniejszyć swoje obciążenie psychiczne i psychiczne. Dławienie się emocjami przez długi czas może mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Dlatego musisz wiedzieć, jak radzić sobie ze swoimi emocjami. Oto kilka sposobów radzenia sobie z emocjami:

• Bądź ze sobą szczery. Nie chodzi o to, że musisz cały czas wyrażać swoje uczucia, ale w wielu sytuacjach możesz sobie powiedzieć, jak naprawdę się czujesz. Nie ukrywaj i nie zaprzeczaj własnym uczuciom.
• Wiesz, jak się czujesz. Czasami nie wiesz, co czujesz. Zidentyfikuj uczucia, które do siebie czujesz i zastanów się, co je spowodowało.
• Porozmawiaj o swoich uczuciach z innymi ludźmi. Jeśli jesteś emocjonalny, porozmawiaj z innymi ludźmi o tym, jak się czujesz i myślisz. To może cię uspokoić.
• Bądź obserwatorem. Musisz wiedzieć, kiedy powinieneś być w stanie uwolnić się od emocji. Nie za każdym razem i gdziekolwiek możesz wyrazić swoje emocje. Czasami trzeba go przytrzymać przez chwilę i wyjąć w odpowiednim momencie. Jeśli nie możesz tego zatrzymać, weź głęboki oddech i zmień postawę. To może cię uspokoić.