Uważaj, picie zbyt dużej ilości alkoholu może pogorszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Większość kobiet doświadcza PMS lub zespół napięcia przedmiesiączkowego . Ten stan sprawia, że ​​nie czujesz się komfortowo podczas wykonywania czynności. W rzeczywistości spanie, aby na chwilę zapomnieć o bólu, jest dość trudne. Oprócz zmian w hormonach organizmu i stresu okazuje się, że u kobiet, które piją za dużo alkoholu, jest coraz gorzej. W jaki sposób alkohol może wywołać PMS i pogorszyć objawy PMS? Poniżej znajduje się recenzja.

Jakie są objawy PMS?

PMS występuje dość często u kobiet przed miesiączką. Ten stan występuje z powodu zmian hormonalnych, które ulegają fluktuacjom, zmian w substancjach chemicznych w mózgu i stresu. Podczas menstruacji objawy PMS, które możesz odczuwać, są różne. Niektóre z objawów PMS obejmują:

• Nastroje łatwo się zmieniają i szybciej się złoszczą lub płaczą
• Trudności w zasypianiu (bezsenność)
• Trudno się skoncentrować
• Zmiany apetytu; zachcianki na jedzenie
• Ból stawów lub mięśni i brzucha
• Bół głowy
• Zmęczenie
• Nadęty
• Trądzik rośnie
• Zaparcie lub biegunka
• Piersi stają się wrażliwe

Picie zbyt dużej ilości alkoholu może pogorszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Normalne miesiączki mogą powodować bóle brzucha i wahania nastroju, ale nie są tak złe jak zespół napięcia przedmiesiączkowego. Musiałeś już sobie wyobrazić, jak by to było. Cóż, ten stan może się okazać gorszy u kobiet, które piją za dużo alkoholu.

Raport z WebMD, badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Santiago de Compostela pokazuje, że około 11 procent ciężkich przypadków chorób przenoszonych drogą płciową może być również wywołanych nadmiernym spożyciem alkoholu.

„Alkohol może zmienić poziom hormonów steroidowych, które powodują choroby przenoszone drogą płciową. Ponadto alkohol wpływa również na substancje chemiczne w mózgu, z których jedną jest serotonina, która również wpływa na zespół napięcia przedmiesiączkowego ”- powiedział dr. Mitchel Kramer, ginekolog w szpitalu Huntington w Nowym Jorku.

W rzeczywistości można zapobiec PMS, a także zmniejszyć nasilenie objawów. Na podstawie tych badań eksperci ds. Zdrowia i badacze zgadzają się, że w celu złagodzenia chorób przenoszonych drogą płciową i zapobiegania im, kobiety powinny ograniczyć swoje nawyki związane z piciem.

Dla kobiet bezpieczny limit picia alkoholu to 2-3 razy w tygodniu, przy dawce nie większej niż jedna szklanka piwa lub 25-50 ml likieru takiego jak tequila, wino, sake, rum, wódka i soju.

Zdrowy styl życia może również pomóc w zapobieganiu i zmniejszaniu objawów PMS

Zapobieganie i zmniejszanie objawów PMS to nie tylko redukcja nawyku picia alkoholu. Możesz prowadzić zdrowy tryb życia, aby Twoje miesiączki się polepszyły. Czy to cykl i objawy, które powoduje.

Zacznij zwracać uwagę na spożycie jedzenia i napojów. Rozwiń owoce i warzywa oraz inne pokarmy bogate w żelazo, które mogą złagodzić objawy PMS. Możesz łatwo uzyskać tę odżywkę z wołowiny, wątróbki drobiowej, jajek, mleka, szpinaku i tofu. Unikaj pokarmów bogatych w cukier, tłuszcz i sól.

Rzucenie palenia nie tylko poprawia Twoje miesiączki. Ogólnie rzecz biorąc, rzucenie palenia zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca i układu oddechowego. Następnie upewnij się, że twoje ciało jest zawsze aktywne, na przykład regularne ćwiczenia. Może to uchronić Cię przed stresem, który może wywołać PMS.

Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy PMS nasilą się i sprawią, że poczujesz się bardzo niekomfortowo. Zapytaj również, czy potrzebujesz dodatkowych suplementów, czy nie.

x