Dlaczego nie możesz iść spać po jedzeniu? witaj zdrowo

Uczucie senności po jedzeniu zdarza się dość często, więc nie można uniknąć snu zaraz po jedzeniu. Nie zdając sobie z tego sprawy, ma to negatywny wpływ na zdrowie. Czy zdarzyło Ci się spać po jedzeniu i czujesz gorąco w żołądku? To jest jeden wynik. Spanie po jedzeniu sprawia, że ​​sen jest niewygodny i może mieć również inne skutki.

Jakie są niebezpieczeństwa związane ze snem zaraz po jedzeniu?

Kładzenie się spać bezpośrednio po jedzeniu może spowodować, że jakość snu nie będzie optymalna, a nawet może zwiększyć ryzyko chorób, takich jak udar. Najlepiej zjeść obiad kilka godzin przed snem. Jeśli jesteś bardzo głodny i musisz jeść przed snem, powinieneś wybierać pokarmy lekkostrawne i jeść małe porcje, takie jak owoce.

Jeśli zjesz ciężki posiłek przed snem, doświadczysz konsekwencji, takich jak:

1. Zgaga

Jeśli jesz przed snem, nie mówiąc już o jedzeniu pokarmów bogatych w tłuszcz, poczujesz się pełny i wzdęty. Co więcej, kładzenie się spać zaraz po jedzeniu może powodować zgaga, to znaczy uczucie pieczenia w górnej części żołądka lub czasami do gardła spowodowane refluksem kwaśnym. To uczucie gorąca powoduje, że sen nie jest spokojny.

Kolacja zbliżająca się do snu może również sprawić, że rano będziesz mniej głodny, więc pomijasz śniadanie. Pomijanie śniadania może spowodować przejadanie się podczas lunchu lub przejadanie się niezdrowych przekąsek. Może to mieć trwałe konsekwencje i zepsuć dietę.

Spanie po jedzeniu również utrudnia układowi trawiennemu trawienie spożywanych pokarmów, a to powoduje problemy z układem trawiennym, a nawet może zwiększać ryzyko udaru.

2. Udar mózgu

Badania przeprowadzone przez University of Ioannina Medical School w Grecji pokazują, że spanie po jedzeniu może zwiększać ryzyko udaru. W badaniu tym wzięło udział 500 zdrowych osób, które podzielono na dwie grupy, a mianowicie 250 osób, które przeszły wcześniej udar i 250 osób, u których zdiagnozowano ostry zespół wieńcowy. Ostry zespół wieńcowy jest najczęstszym typem choroby serca, w którym przepływ krwi do serca zmniejsza się z powodu zatkania tętnic i może powodować ucisk w klatce piersiowej do zawału serca.

To badanie wykazało, że ci, którzy mieli najdłuższy dystans między jedzeniem a snem, byli najmniej narażeni na udar. Ci, którzy jedli co najmniej godzinę przed snem, mieli o 66% mniejsze ryzyko udaru. Tymczasem ci, którzy mieli przerwę między kolacją a snem przez 70 minut do 2 godzin, mogą zmniejszyć ryzyko udaru o 76%.

Te badania nie wyjaśniają, dlaczego tak się stało. Istnieje jednak teoria, że ​​jedzenie tuż przed snem zwiększa ryzyko refluksu kwasu do gardła, powodując go bezdech senny związane z udarem.

Inną teorią, która może wyjaśnić związek między jedzeniem przed snem a udarem, jest to, że po jedzeniu następują zmiany w poziomie cukru we krwi, poziomie cholesterolu i ciśnieniu krwi. Te trzy zmiany mogą mieć wpływ na zwiększenie ryzyka udaru. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby to potwierdzić.

Czy to prawda, że ​​jedzenie kolacji przed snem może przybrać na wadze?

Niektórzy uważają, że zjedzenie kolacji przed snem może prowadzić do przyrostu masy ciała. Jednak niekoniecznie jest to prawdą. Przyrost masy ciała występuje, gdy kalorie, które dostają się do organizmu, przekraczają liczbę kalorii wydanych podczas codziennych czynności. Więc jeśli przejadasz się obiad bardziej niż potrzebujesz kalorii i pominiesz obiad, możesz przybrać na wadze. Oznacza to, że kiedy jesz, nie jest tak ważne, jak to, ile jesz. Podczas obiadu lub kolacji kalorie to nadal kalorie, które, jeśli są zbyt duże, spowodują przyrost masy ciała.

Możliwe, że jedzenie tuż przed snem może prowadzić do przyrostu masy ciała z powodu tego, co i ile kalorii jesz. Zwykle ludzie będą bardziej zainteresowani jedzeniem żywności o dużej zawartości tłuszczu, takiej jak makaron instant, pizza lub smażone potrawy, niż zdrowej żywności, takiej jak owoce lub sałatki w nocy. To właśnie może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli często jesz obiad. Ponownie, nie chodzi o to, kiedy jesz, ale o to, co jesz.

x