Dlaczego nie zaleca się ćwiczeń na kaca? & byk; witaj zdrowo

Najczęstszym skutkiem ubocznym kaca jest kac. Dlatego jeśli wczoraj wieczorem byłeś pijany, powinieneś pomyśleć o przyjściu rano na siłownię. Powodem jest to, że ćwiczenia fizyczne podczas kaca faktycznie pogorszą stan Twojego organizmu. Jak to się stało? Znajdź odpowiedź w tym artykule.

Kac na pierwszy rzut oka

Osoby pijane alkoholem zwykle mają szereg objawów kaca, które pojawiają się zwykle rano lub kilka godzin po spożyciu. Oznaki i objawy kaca obejmują ból głowy, złe samopoczucie, zawroty głowy, senność, osłabienie, dezorientację i skrajne pragnienie.

Do niedawna naukowcy i lekarze nie do końca rozumieli dokładne przyczyny kaca. Mimo to eksperci uważają, że kac jest efektem ubocznym przytłoczonego układu odpornościowego z powodu poziomu alkoholu przekraczającego limity tolerancji. Większość ludzi doświadcza kaca po wypiciu największej ilości alkoholu w tym samym czasie.

Ktoś może po prostu kac na cały dzień. Jednak ten stan na ogół różni się w zależności od osoby. Powodem jest to, że nasilenie kaca zależy od poziomu alkoholu we krwi (stężenie alkoholu we krwi), a także jak szybko i ile dana osoba pije alkohol.

Czy mogę więc ćwiczyć podczas kaca?

Możesz pomyśleć, że ćwiczenia mogą odświeżyć twoje ciało i umysł po nocnym pijaństwie. Jednak ćwiczenia na kaca nie są dobrym pomysłem. W rzeczywistości może to być niebezpieczne, jeśli nadal to robisz. Oto kilka powodów, dla których nie zaleca się ćwiczeń podczas kaca.

1. Odwodnienie

Podczas kaca może dojść do odwodnienia i braku ważnych minerałów w organizmie, takich jak magnez i potas. Powodem jest to, że alkohol zwiększa produkcję moczu poprzez hamowanie działania hormonów antydiuretycznych lub wazopresyny.

Więc im więcej pijesz alkoholu, tym więcej moczu zostanie wyprodukowane. Nie wspominając o tym, że ćwiczenia powodują pocenie się, ponieważ wzrasta temperatura ciała. Cóż, to właśnie może sprawić, że będziesz bardziej podatny na odwodnienie, co ostatecznie może pogorszyć twój stan.

2. Obniżenie poziomu cukru we krwi

Jeszcze bardziej niebezpieczne jest picie napojów alkoholowych, nawet jeśli tylko jedna szklanka może obniżyć poziom cukru we krwi. W rezultacie spowoduje to osłabienie organizmu i ryzyko kontuzji.

Co więcej, badanie mówi, że ćwiczenia podczas kaca nie będą skuteczne w spalaniu kalorii. Powodem jest to, że organizm będzie spalał mniej kalorii podczas ćwiczeń, ponieważ alkohol ogranicza zdolność mięśni do przetwarzania i wykorzystywania glukozy (cukru), która jest znana jako główne źródło energii organizmu.

3. Zwiększa ryzyko kontuzji

Jak wspomniano powyżej, kac spowoduje szereg objawów, takich jak bóle głowy, zawroty głowy, nudności, senność, złe samopoczucie i różne inne złe skutki. Tak więc te różne złe efekty utrudnią ci koncentrację. W rezultacie Twój organizm może nie działać prawidłowo, co zwiększa ryzyko kontuzji.

4. Ekstremalne zmęczenie

Upicie się cię wyczerpuje. Cóż, ciało już zestresowane i zmęczone będzie jeszcze bardziej bezradne, gdy rano zmusisz się do ćwiczeń. Pamiętaj, że zmuszanie się do ćwiczeń, gdy twoje ciało nie jest w dobrej formie, nie poprawi cię. Dlatego przed rozpoczęciem rutyny zrób sobie krótką przerwę siłownia z powrotem.

5. Hamuje wzrost mięśni

Wpływ alkoholu na wątrobę może powodować zmniejszenie dopływu tlenu, co może zakłócać produkcję trójfosforanu adenozyny (ATP), który jest bezpośrednim źródłem energii dla mięśni. Co więcej, może również powodować obniżenie poziomu ludzkiego hormonu wzrostu (HGH). Te hormony pomagają organizmowi budować mięśnie.

x