Odzyskiwanie po pielgrzymce z rzędem jedzenia i byka; witaj zdrowo

Rekonwalescencja po pielgrzymce jest konieczna dla kongregacji. Zwykle po powrocie z Ziemi Świętej organizm odczuwa zmęczenie, a wytrzymałość słabnie.

Aby organizm mógł zregenerować się i być aktywny jak poprzednio, istnieje kilka produktów zwiększających energię, które przywracają odporność organizmu.

Rząd pokarmów, które pomagają w wyzdrowieniu po pielgrzymce

Problemy zdrowotne, z którymi często spotykają się pielgrzymi, to zmęczenie, bóle głowy, odwodnienie i zawroty głowy. Wynika to z dość ekstremalnych warunków pogodowych. W opracowaniu Saudi Medical Journal choroby, na które zbór „zaprzecza”, to problemy z układem pokarmowym i oddychaniem. Może możesz tego doświadczyć, kiedy i kiedy wrócisz z Ziemi Świętej.

Początek tej choroby jest spowodowany dużą aktywnością i brakiem czasu na odpoczynek, co może spowodować chorobę w zborze. Nie wspominając o czynnikach pogodowych, które mogą wpływać na wytrzymałość.

Ale nie martw się, nawet jeśli odczuwasz zmęczenie i chorobę, te pokarmy pomagają organizmowi odzyskać siły po pielgrzymce.

1. Warzywa, owoce i orzechy

Warzywa i owoce są bogatym źródłem witamin i minerałów. Istnieją pewne witaminy i minerały, które pomagają wyzdrowieć po pielgrzymce, jak poniżej.

Witamina E.

Witamina E zawiera przeciwutleniacze, które odgrywają ważną rolę we wspomaganiu pracy układu odpornościowego, zwłaszcza u osób starszych. Pokarmy zawierające witaminę E można uzyskać z migdałów, nasion słonecznika, masła orzechowego i orzechów laskowych.

Cynk

Cynk jest niezbędnym minerałem biorącym udział w tworzeniu pewnych komórek odpornościowych. Niedobór cynku może powodować osłabienie funkcji odpornościowych. Pokarmy zawierające cynk to ostrygi, orzechy nerkowca, rodzynki i ciecierzyca.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe Omega 3 mogą zapobiegać stanom zapalnym i utrzymywać układ odpornościowy. Kwasy tłuszczowe Omega 3 mogą zwalczać infekcje, takie jak zimny kaszel. Możesz jeść ryby lub siemię lniane, aby czerpać korzyści z tej zawartości.

Karoten

Po spożyciu karoten przekształca się w witaminę A, która zawiera przeciwutleniacze, które mogą regulować układ odpornościowy w celu ochrony przed infekcjami. Witaminy pozyskuje się z pożywienia, takiego jak marchew, morele i papaja.

2. Chude mięso

Nie zapomnij zjeść chudego mięsa, aby przywrócić zdrowie po pielgrzymce. Białko to niezbędny pierwiastek budujący i naprawiający uszkodzone tkanki ciała. Białko wspiera również układ odpornościowy w zwalczaniu infekcji wirusowych i bakteryjnych.

Białko może przywrócić twoją energię. Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości białka, zwykle pojawiają się objawy, takie jak zmęczenie, organizm czuje się słaby, osłabiony układ odpornościowy i letarg. Uwzględnij chudy kurczak lub ryby jako spożycie białka.

3. Suplementy witaminy C w celu zwiększenia wytrzymałości

W odzyskaniu sił po pielgrzymce można codziennie przyjmować witaminę C. Jednym ze sposobów jest przyjmowanie suplementów immunologicznych zawierających witaminę C, witaminę D i cynk w postaci musującej (tabletki rozpuszczalne w wodzie). Oprócz tego, że skutecznie zwiększa wytrzymałość, jednocześnie zwiększa zużycie płynów w organizmie, aby uniknąć odwodnienia. Brak witaminy C może zwiększać ryzyko infekcji.

4. Woda

Picie wody może zoptymalizować ogólne funkcje organizmu. Kiedy wracasz do domu z pielgrzymki, nie zapomnij pić dużo wody. Zasadniczo korzyści płynące z picia wody mogą przywrócić wytrzymałość i pozbyć się zmęczenia po wykonywaniu czynności w Ziemi Świętej. Woda wspomaga również wypróżnienia i wygładza układ pokarmowy.

Kontynuuj spożywanie 2 litrów na uzupełnienie codziennych płynów ustrojowych. W ten sposób woda wspomaga regenerację energii po pielgrzymce, zbilansowaną różnorodnymi pokarmami zawierającymi różnorodne witaminy i minerały.

x