Imbir dla kobiet w ciąży: korzyści i skutki uboczne

Imbir od dawna jest uznawany za tradycyjny środek na nudności i wymioty. Dlatego często spożywa się imbir, aby go złagodzić poranne mdłości u kobiet w ciąży. Uważa się, że zawarta w nim aktywna zawartość łagodzi niestrawność, dzięki czemu ciąża jest wygodniejsza.

Chociaż jest to przydatne, podawanie imbiru kobietom w ciąży nie powinno być arbitralne. Nadmierne spożycie imbiru może mieć skutki uboczne dla matki i płodu. Rozważ poniższe informacje, aby poznać korzyści płynące z imbiru dla kobiet w ciąży i zasady jego spożywania.

Korzyści z imbiru podczas ciąży

Imbir jest jednym z najzdrowszych ziół, ponieważ zawarte w nim składniki odżywcze i związki aktywne zapewniają szczególne korzyści dla zdrowia. Ponadto imbir jest stosunkowo bezpieczny do spożycia przez wszystkich, w tym kobiety w ciąży ze wszystkimi ich dolegliwościami.

Ogólnie rzecz biorąc, oto korzyści, jakie kobiety w ciąży uzyskają ze spożywania imbiru:

1. Łagodzi objawy poranne mdłości

Poranne mdłości jest jedną z częstych dolegliwości u kobiet w ciąży, zwłaszcza we wczesnym trymestrze ciąży. Stan ten charakteryzuje się nudnościami i wymiotami, które czasami nasilają się z powodu zapachu, niektórych pokarmów, ciepła itp.

Imbir zawiera dwie substancje czynne zwane gingerolem i szogaolem. Obie działają na receptory układu pokarmowego i przyspieszają opróżnianie żołądka. Po opróżnieniu żołądka nudności ustąpią.

Ta korzyść została wcześniej udowodniona w wielu dogłębnych badaniach Dziennik odżywiania . Stwierdzono, że suplementacja imbiru w ilości 1,1-1,5 grama dla kobiet w ciąży drastycznie zmniejsza nudności, ale nie wspomnieli o jego wpływie na wymioty.

2. Łagodzi bóle mięśni i brzucha

Kobiety w ciąży zwykle skarżą się na bóle mięśni spowodowane skokami hormonów i zmianami w ich ciele. Oprócz bólu podczas ciąży mogą wystąpić skurcze ud i pośladków. Chociaż naturalny, ten stan z pewnością sprawia, że ​​ciąża jest niewygodna.

Na szczęście imbir może łagodzić bóle mięśni, ponieważ zawiera związki przeciwzapalne. Związek ten nie eliminuje od razu centralnego punktu bólu, ale przynajmniej może zmniejszyć ból brzucha podczas ciąży.

Na studium w dzienniku Badania fitoterapii wykazano, że spożywanie dwóch gramów imbiru przez 11 dni zmniejsza ból spowodowany wysiłkiem fizycznym. Chociaż nie jest to spowodowane ciążą, przeciwzapalne związki w imbirze mogą nadal być korzystne dla kobiet w ciąży.

3. Płynne trawienie

Spożywanie imbiru korzystnie wpływa również na sprawne trawienie kobiet w ciąży. W czasie ciąży kobiety w ciąży są podatne na doświadczenia zgaga i wzrasta kwas żołądkowy. To zaburzenie jest zwykle spowodowane zmianami hormonalnymi lub uciskiem głowy płodu na brzuch matki.

Związki gingerolu i szogaolu zawarte w imbirze przyspieszają trawienie w żołądku. W ten sposób żołądek opróżnia się szybciej, zmniejszając możliwość przedostania się kwasu żołądkowego do przełyku.

Na głębokim studium World Journal of Gastroenterology regularne spożywanie imbiru może przyspieszyć opróżnianie żołądka nawet o cztery minuty. Oznacza to, że pokarm w żołądku będzie szybciej przemieszczał się do następnego etapu trawienia.

Imbir skutki uboczne dla kobiet w ciąży

W przeciwieństwie do leków, nie ma określonego standardu dawkowania dla kobiet w ciąży, które chcą spożywać imbir. Jednak eksperci zalecają, aby kobiety w ciąży nie spożywały więcej niż 1000 miligramów imbiru dziennie.

Ta ilość odpowiada czterem filiżankom rozpuszczalnej herbaty imbirowej. Jeśli lubisz robić własną herbatę lub zupę imbirową, bezpieczny limit to mniej więcej jedna łyżeczka startego, suszonego imbiru.

Nie ma naukowych dowodów na to, że podawanie imbiru kobietom w ciąży zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu, poronienia lub innych powikłań. Istnieje jednak obawa, że ​​spożycie imbiru w okresie zbliżonym do porodu zwiększy ryzyko krwawienia.

Nadmierne spożycie imbiru może również wywołać szereg skutków ubocznych. Odnosząc się do kilku wcześniejszych badań, te skutki uboczne obejmują:

• bóle głowy i zawroty głowy
• uczucie dyskomfortu w jamie brzusznej lub pieczenie
• senny i ospały
• zgaga
• biegunka

Jeśli wystąpią te objawy po zjedzeniu czegoś, co zawiera imbir, musisz zmniejszyć jego ilość. Ogranicz spożycie do nie więcej niż 1000 miligramów dziennie i nie bierz go regularnie.

Jeśli chcesz spożywać imbir w czasie ciąży, powinieneś wybierać z bezpieczniejszego źródła, takiego jak świeży imbir do gotowania lub herbata imbirowa. Nie należy przyjmować suplementów imbiru beztrosko, zwłaszcza bez wiedzy lekarza. Powodem jest to, że dawka suplementów jest zwykle duża, dlatego należy ją dostosować do swoich potrzeb.

x