Odkryj hipnozę, metodę terapii psychologicznej, która jest często źle rozumiana

W porównaniu z hipnozą możesz częściej usłyszeć termin hipnoza. Oba mają różne znaczenia, mimo że odnoszą się do tego samego. Jeśli hipnoza jest techniką terapeutyczną, hipnoza jest działaniem wykonywanym przez eksperta w tej technice terapeutycznej. Więc co to znaczy hipnoza? Spójrzmy na wyjaśnienie poniżej.

Co to znaczy hipnoza?

Hipnoza, znana również jako hipnoterapia, to technika terapeutyczna, która wprowadza Cię w stan odprężenia i spokoju, dzięki czemu możesz się bardziej skupić i skoncentrować na własnych myślach.

W ten sposób łatwiej będzie Ci odpowiadać na sugestie lekarzy, którzy pomagają w procesie hipnozy. Zazwyczaj ta metoda polega na powtarzaniu pewnych słów i proszeniu o wyobrażenie sobie czegoś.

Chociaż ta technika wywołała kontrowersje, większość ekspertów uważa, że ​​terapia hipnozowa może naprawdę pomóc w leczeniu różnych problemów zdrowotnych. Na przykład radzenie sobie z bólem, nadmierna nerwowość, zaburzenia zmian nastrój , aby pomóc Ci rzucić określony nawyk, taki jak palenie.

Zastosowania hipnozy w terapii psychologicznej

Często możesz zobaczyć w telewizji lub podczas oglądania filmów, techniki hipnozy są używane do popełniania przestępstw. Tak, jak wcześniej wyjaśniono, ta technika jest jedną z najbardziej kontrowersyjnych i często niezrozumianych metod psychoterapii.

Hipnoza jest zwykle związana z technikami wyłudzania czyjegoś sekretu lub sugerowania komuś dziwnych rzeczy. W rzeczywistości ta technika jest metodą w psychologii, która ma zastosowanie w praktyce psychologii klinicznej.

Mówiąc najprościej, hipnoza to stan, w którym osoba jest skupiona lub w pełni skoncentrowana, co zwiększa zdolność otrzymywania sugestii. Hipnoza często wiąże się również ze spokojem lub odprężeniem.

Kiedy ktoś jest w stanie hipnozy, jest bardziej otwarty na sugestie niż wtedy, gdy tak nie jest. Hipnoza w terapii psychologicznej może być stosowana w leczeniu różnych problemów ze zdrowiem psychicznym i kilku innych problemów zdrowotnych, takich jak poniższe.

1. Zaburzenia lękowe

Techniki relaksacyjne, takie jak hipnoza, mogą pomóc w zaburzeniach lękowych. Wiadomo jednak, że technika ta jest silniejsza i skuteczniejsza w radzeniu sobie z rodzajami zaburzeń lękowych, które pojawiają się w wyniku przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca.

Techniki hipnozy mogą również pomóc tym z Was, którzy wciąż borykają się z fobiami. Jednak techniki te mogą nie być odpowiednie lub nieskuteczne w leczeniu uogólnionych zaburzeń lękowych.

Techniki hipnozy pomagają przezwyciężyć zaburzenia lękowe, aby zachęcić organizm do bardziej zrelaksowanej lub spokojnej odpowiedzi na wiele rzeczy, które często powodowały nadmierny niepokój.

Można to zrobić, używając wypowiedzi wypowiadanych podczas procesu hipnozy, stosując techniki oddychania i starając się obniżyć ciśnienie krwi.

2. Rzuć palenie

Większość aktywnych palaczy przyznaje, że rzucenie palenia nie jest łatwe. W rzeczywistości nie ma niewielu, którym się to nie udało lub nigdy im się to nie udało. W rzeczywistości istnieje wiele sposobów, które można zastosować, jeśli poważnie myślisz o przełamaniu tego niezdrowego nawyku, a jednym z nich są techniki hipnozy.

Ta technika będzie najbardziej skuteczna, jeśli zostanie wykonana intensywnie z terapeutą, który może dostosować sesję hipnozy do Twojego stylu życia. Pamiętaj jednak, że jednym z czynników, które będą miały największy wpływ, jest to, że Twoja motywacja lub chęć rzucenia palenia musi być naprawdę duża.

Techniki hipnozy można wykonywać na dwa różne sposoby. Pierwszym sposobem jest pomoc w znalezieniu nawyków zastępczych, które są z pewnością zdrowsze w porównaniu z nawykami związanymi z paleniem. Następnie terapeuta zachęci Cię do nowego nawyku.

Tymczasem drugi sposób można zrobić, łącząc palenie z rzeczami, które nie sprawiają przyjemności. Na przykład możesz zostać poproszony o pomyślenie o nieświeżym oddechu po paleniu papierosa lub innym nieprzyjemnym zapachu spowodowanym paleniem.

3. Schudnąć

Ta jedna technika może również pomóc Ci schudnąć. Chociaż nie zostało to udowodnione medycznie, uważa się, że ta technika pomaga schudnąć. Będzie to skuteczniejsze, jeśli ta technika zostanie zastosowana razem ze zmianą diety na zdrowszą i regularnymi ćwiczeniami.

Podczas tej terapii będziesz naprawdę skoncentrowany. Oczywiście ułatwi ci to słuchanie i reagowanie na sugestie terapeuty dotyczące zmian nawyków, które należy zrobić, jeśli chcesz schudnąć.

4. Zaburzenia snu

Inne schorzenia, które można również przezwyciężyć tą jedną techniką, to zaburzenia snu, takie jak bezsenność, Lunatykowanie lub lunatykowanie i inne zaburzenia snu.

Jeśli masz bezsenność, ta terapia może pomóc Ci się zrelaksować. Ułatwi ci to uczucie senności i chęć spania. W międzyczasie, jeśli często śpisz podczas chodzenia, technika ta może nauczyć Cię wstawania, gdy tylko Twoje stopy dotkną podłogi. W rezultacie nie będziesz ponownie spać chodząc.

5. Zespół jelita drażliwego (ZJD)

Możesz również poradzić sobie z IBS, poddając się tej jednej metodzie terapii. IBS to ból, który pojawia się w okolicy brzucha i jest spowodowany problemem z jelitami, a ta technika może zmniejszyć ból spowodowany objawami, takimi jak zaparcia, biegunka lub wzdęcia.

Tę technikę można zastosować, pomagając się zrelaksować, więc wygląda na to, że pomaga się uspokoić. Najwyraźniej uczucie odprężenia i spokoju jest bardzo pomocne w zwalczaniu różnych pojawiających się objawów.

6. Przewlekły ból

Ta metoda terapii może być również stosowana w leczeniu przewlekłego bólu, takiego jak zapalenie stawów, rak i fibromialgia. Nie tylko to, hipnoza jest również stosowana w leczeniu bólu pleców.

Według Penn Medicine, terapeuta zrobi to w taki sposób, że pomoże ci to zwiększyć kontrolę organizmu nad często pojawiającym się bólem.

Otrzymasz również pomoc, aby móc sobie z tym poradzić, jeśli pewnego dnia ból powróci. W rzeczywistości uważa się, że ta technika jest skuteczna w zmniejszaniu bólu przez długi czas.

4 mity związane z hipnozą

Mimo to okazuje się, że wciąż istnieje wiele mitów na temat hipnozy, które należy wyjaśnić. Powód jest taki, że nie wszystkie mity na temat hipnozy są prawdziwe. Oto kilka mitów, na które należy zwrócić uwagę:

1. „Nie będziesz pamiętać, co robiłeś pod hipnozą”

To stwierdzenie nie jest całkowicie błędne. W niektórych przypadkach może wystąpić amnezja, ale ludzie zwykle pamiętają wszystko, co wydarzyło się, gdy byli w stanie hipnozy. Mimo to hipnoza może rzeczywiście mieć pewien wpływ na pamięć.

Amnezja posthipnotyczna może sprawić, że ktoś zapomni o tym, co wydarzyło się przed i podczas hipnozy. Jednak taka sytuacja jest zwykle rzadka i nawet jeśli wystąpi, efekt jest tylko tymczasowy.

2. „Hipnoza może pomóc osobie szczegółowo zapamiętać wydarzenia”

Hipnoza może być stosowana do polepszenia ostrości pamięci lub zagłębienia się w czyjeś przeszłe wydarzenia, ale w rzeczywistości efekt nie jest tak duży, jak się ludziom wydaje.

Kilka badań wykazało, że hipnoza nie może całkowicie zmusić ludzi do szczegółowego i dokładnego zapamiętania rzeczy, nawet hipnoza może sprawić, że ktoś źle zinterpretuje ich wspomnienia.

3. „Możesz zostać zahipnotyzowany, nawet jeśli nie chcesz”

Możesz to często zobaczyć w telewizji, niektórzy widzowie są losowo wybierani do zahipnotyzowania, a prawie 100% ludzi jest wtedy w stanie hipnozy. W rzeczywistości hipnoza wymaga „pozwolenia” i chęci osoby do zahipnotyzowania.

Aby zostać zahipnotyzowanym, człowiek musi naprawdę się otworzyć i chcieć zostać zahipnotyzowany. Taka sytuacja może sprawić, że sugestie psychologa lub psychiatry będą łatwiejsze do zaakceptowania przez pacjenta.

4. „Osoba, która Cię hipnotyzuje, ma nad Tobą pełną kontrolę”

Chociaż niektórzy ludzie odczuwają, że działają wbrew swojej woli, prawdziwa osoba, która Cię hipnotyzuje, nie może powiedzieć Ci, abyś zrobił coś wbrew Twojej woli.