Znaczenie zaspokojenia zapotrzebowania na witaminę C dla kobiet w ciąży

Witamina C jest jednym ze składników odżywczych potrzebnych kobietom w ciąży. Te składniki odżywcze znajdują się w warzywach, owocach i kilku rodzajach roślin strączkowych. Czy jednak wiesz, dlaczego witamina C jest bardzo ważna dla kobiet w ciąży? Chodź, znajdź odpowiedź poniżej.

Dlaczego witamina C jest ważna dla kobiet w ciąży?

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. W organizmie witamina ta działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Wolne rodniki to związki, które powstają, gdy organizm przekształca żywność w energię. Ludzie są również narażeni na te związki ze środowiska, takie jak dym papierosowy, populacja, promienie ultrafioletowe ze słońca i fabryczne chemikalia.

Ponadto organizm potrzebuje również witaminy C do produkcji kolagenu, białka, które odgrywa rolę w gojeniu ran i utrzymaniu elastyczności skóry. Odpowiednie zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę C dla kobiet w ciąży to lepsze zachowanie zdrowia matki.

Jednak rola witaminy C to nie tylko to. Narodowy Instytut Zdrowia twierdzi, że witamina C pomaga również organizmowi w optymalnym wchłanianiu żelaza z pożywienia. Cóż, żelazo znajduje się na liście składników odżywczych, które są obowiązkowe dla kobiet w ciąży. Oznacza to, że witamina C wspiera zdrowie płodu w żołądku.

Badania w Public Library of Science pokazują, że kobiety w ciąży z niedoborem witaminy C mogą hamować rozwój mózgu płodu. Obszar mózgu, który jest zablokowany, to hipokamp, ​​który jest częścią mózgu odpowiedzialną za przechowywanie wspomnień.

Ten stan może powodować, że dzieci rodzą się z problemami z pamięcią, więc trudno będzie się uczyć i nawiązywać kontakty towarzyskie. Zahamowania rozwoju mózgu dziecka nie można skorygować, nawet jeśli urodzi się ono z odpowiednią podażą witaminy C. Dlatego ważne jest, aby kobiety w ciąży zaspokajały swoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C z pożywienia.

Ponadto naukowcy wspomnieli również o grupach osób podatnych na niedobór witaminy C, a mianowicie kobietach, które jedzą mniej pożywne jedzenie, palą i nie stosują się do zaleceń lekarza, aby przyjmować tabletki multiwitaminowe.

Ile witaminy C przyjmują kobiety w ciąży?

Zapotrzebowanie na witaminy u każdej kobiety jest inne, zwykle widoczne z wiekiem. Według wskaźnika adekwatności żywieniowej kobiety w wieku od 19 do 49 lat potrzebują 75 mg witaminy C. Cóż, w ciąży potrzeba wzrośnie o 10 mg.

Na przykład 23-letnia Ani potrzebuje codziennie 75 mg witaminy C. W tym samym roku zaszła w ciążę, więc zapotrzebowanie na witaminę C wzrosło z 75 mg do 85 mg dziennie.

To zapotrzebowanie na witaminy można uzyskać z różnych produktów spożywczych, na przykład pomarańczy, brokułów, bananów, fasolki szparagowej, papryki lub jabłek. Aby ułatwić obliczanie dziennego spożycia witaminy C w jedzeniu, nie wahaj się skonsultować się z położnikiem lub dietetykiem.

Czy kobiety w ciąży powinny przyjmować suplementy witaminy C?

Dopóki witamina C może być dostarczana z pożywieniem, kobiety w ciąży nie muszą przyjmować suplementów. Co więcej, wybór pokarmu zawierającego witaminę C jest bardzo zróżnicowany, więc mama nie znudzi jej spożywania.

W niektórych przypadkach suplementy witaminy C mogą przyjmować kobiety w ciąży, ale za zgodą lekarza. Celem jest zapobieganie przedawkowaniu, a także niepożądanym skutkom ubocznym, które mogą wpływać na zdrowie matki i płodu.

x