Wzdęty brzuch każdego ranka? zidentyfikować powody i jak to zatrzymać

Wzdęcia każdego ranka z pewnością sprawią, że poczujesz się niekomfortowo. Samo wzdęcie jest w rzeczywistości problemem trawiennym, który może się przytrafić każdemu. Kiedy jesz, pijesz lub połykasz ślinę, połykamy również trochę powietrza, które następnie gromadzi się w jelitach. Kiedy nagromadzi się gaz, organizm może potrzebować go usunąć, albo z ust, przez odbijanie, albo przez podmuch wiatru.

Przyczyny wzdęć są bardzo zróżnicowane, może to być spowodowane jedzeniem, nieregularną dietą lub też może być objawem niektórych chorób. Jednak wzdęcia każdego ranka z pewnością mają swoje przyczyny. Coś, co?

Przyczyny wzdęć każdego ranka

Za dużo obiadu

Zbyt duże jedzenie w nocy może powodować wzdęcia każdego ranka. Powodem jest to, że kiedy jesz za dużo obiadu, trawienie staje się trudne do strawienia. Co więcej, potem idziesz spać. W rezultacie następnego dnia możesz odczuwać nudności i wzdęcia z powodu nieprawidłowo strawionego jedzenia.

Jedz późno w nocy

Ciało ludzkie ma swój własny zegar biologiczny, czas, w którym każdy z Twoich organów spełnia swoją funkcję każdego dnia według tego samego harmonogramu. Cóż, ludzki układ pokarmowy nie działa zbytnio, kiedy zasypiasz w nocy. Więc jeśli jesz za późno, jedzenie nie może zostać odpowiednio strawione.

Twoje jedzenie będzie mieszać się z gazami, co powoduje wzdęcia żołądka. Tymczasem Twój układ pokarmowy odpoczywa w nocy, nie będąc w stanie usunąć nadmiaru gazów, co powoduje, że żołądek czuje się pełny. Dlatego budząc się następnego dnia, czujesz się wzdęty.

Lęk i stres

Kiedy czujesz się bardzo niespokojny i zestresowany z różnych powodów, możesz poczuć wzdęcia. To zaburzenie lękowe spowoduje niestabilność hormonalną w organizmie, która wyzwala reakcję między mózgiem a żołądkiem. Czasami przyczynie stresu może również towarzyszyć biegunka, która pojawia się nagle bez oczywistej przyczyny.

Z tego powodu może to być stres lub niepokój, który powoduje wzdęcia każdego ranka. Na przykład, gdy budzisz się rano, w rzeczywistości prześladuje Cię niepokój związany z pracą w biurze lub przed egzaminami w szkole tego dnia. Nie zdając sobie z tego sprawy, ten niepokój powoduje wzdęcia.

Jak każdego ranka zapobiegać wzdęciom?

Wzdęcia można uniknąć, nie jedząc pokarmów, które powodują wzdęcia, na przykład zawierających węglowodany, które są trudne do strawienia. Porozmawiaj z lekarzem, które pokarmy są dla Ciebie dobre, jeśli wystąpią wzdęcia. Ważne jest, aby jeść żywność, która zaspokaja Twoje codzienne potrzeby żywieniowe pod względem kalorii, witamin, minerałów itp.

Zaleca się spożywanie pokarmów zawierających łatwiej przyswajalne węglowodany, takich jak banany, winogrona, ryż, sałata, jogurt. Uważaj na osoby z nietolerancją laktozy, jedząc produkty zawierające laktozę, takie jak mleko, ponieważ może to powodować wzdęcia.

Upewnij się też, że nie jesz zbyt późno w nocy. Upewnij się, że jesz około trzy godziny przed snem. Nie powinieneś także jeść zbyt dużej ilości obiadu, aby nie nabrzmieć.

x