Jaka pozycja do spania jest najzdrowsza? & byk; witaj zdrowo

Sen jest bardzo potrzebny, aby odpocząć narządy ciała, które pracują przez cały dzień. Sen jest również ważny, aby odzyskać energię. Odpowiedni czas snu może utrzymać ciało w zdrowiu i może korzystnie wpłynąć na serce, wątrobę, mózg i inne narządy. Po przebudzeniu się ma nadzieję, że ciało znów będzie w formie, aby mogło prawidłowo wykonywać czynności.

Jednak zła pozycja do spania może w rzeczywistości powodować ból, taki jak ból szyi i pleców po przebudzeniu. W rzeczywistości czasami niektórzy ludzie nie wiedzą, że przyczyną bólu szyi lub pleców po przebudzeniu jest niewłaściwa pozycja do spania.

Trzy najpopularniejsze pozycje do spania

Podczas snu ludzie mają różne pozycje do spania, które uważają za najwygodniejsze do wykonania. Pozycja osoby do spania różni się znacznie w zależności od jej indywidualnych wyborów. Jednak ogólnie rzecz biorąc, istnieją trzy główne pozycje do spania, a mianowicie na plecach, twarzą do dołu i na boku. Ta pozycja do spania ma swoje zalety i wady.

Pozycja do spania na plecach

Ta pozycja może zapobiegać bólom szyi i pleców, ponieważ głowa, szyja i kręgosłup znajdują się w neutralnej pozycji. Ponadto pozycja ta ogranicza również wzrost kwasu żołądkowego. Kiedy śpisz na plecach, a głowa jest uniesiona, żołądek zostanie umieszczony pod przełykiem, aby zapobiegać powstawaniu kwasu żołądkowego. Pozycja do spania na plecach może również zminimalizować zmarszczki i utrzymać kształt piersi.

Wadą jest to, że ta pozycja może powodować chrapanie podczas snu.

Boczna pozycja do spania

Ponadto pozycja do spania na boku. Ta pozycja do spania może również zapobiegać bólom szyi i pleców, zmniejszać wydzielanie kwasu żołądkowego, zmniejszać chrapanie i jest dobrą pozycją do spania dla kobiet w ciąży. Ta pozycja do spania jest dobra dla kręgosłupa, ponieważ w pozycji do spania na boku kręgosłup może być wydłużony. Dla kobiet w ciąży najlepsze jest przechylenie w lewo, ponieważ wspomaga krążenie krwi. Możesz położyć poduszkę na ramionach tak, aby głowa i szyja znajdowały się w neutralnej pozycji.

Jednak spanie na boku jest szkodliwe dla twarzy i piersi, ponieważ powoduje naciskanie w dół na twarz i piersi, powodując zmarszczki i zwiotczenie piersi.

Pozycja do spania twarzy

Ta pozycja do spania nie jest zalecana, ponieważ może powodować ból szyi i pleców, powodować zmarszczki, opadanie piersi i ułatwiać chrapanie. Pozycja leżąca na brzuchu utrudnia ustawienie kręgosłupa, co może powodować ból szyi i pleców. Ponadto pozycja na brzuchu zmusza również do odwrócenia twarzy na pewien czas, co może powodować ból szyi.

Osoby śpiące na brzuchu mogą również odczuwać zwiększony niepokój podczas snu, ponieważ często odwracają twarz w tę iz powrotem, aby znaleźć wygodną pozycję do spania. Twarz w dół wywiera również nacisk na stawy i mięśnie, co może podrażniać nerwy i powodować ból, drętwienie i mrowienie. Jeśli jednak masz nawyk chrapania i nie cierpisz na bóle szyi i pleców, to spanie na brzuchu może być dla Ciebie dobre. Spanie w tej pozycji sprawia, że ​​górne drogi oddechowe są bardziej otwarte.

Najlepsza pozycja do spania, aby zmniejszyć ból szyi i pleców

Dla tych z Was, którzy cierpią na ból pleców (ból szyi i ból pleców), powinniście użyć poduszki podobnej do poniższej, aby zmniejszyć ból szyi i pleców:

• Jeśli śpisz na boku, przyciągnij nogi bliżej klatki piersiowej i wepchnij poduszkę między nogi.
• Jeśli śpisz na plecach, połóż poduszkę pod kolanami, aby utrzymać pozycję kręgosłupa, a także połóż poduszkę na szyi.
• Jeśli śpisz na brzuchu, połóż poduszkę na dolnej części brzucha i kościach miednicy. Pod głowę możesz też położyć poduszkę.

Jaka jest Twoja ulubiona pozycja do spania? Jeśli pozycja do spania powoduje ból szyi i pleców, spróbuj położyć poduszkę w sposób opisany powyżej. Zapewnij komfort swojemu ciału podczas snu, abyś mógł spać w dobrej jakości. Dobry sen jest bardzo potrzebny dla zdrowia.