Wskazówki dotyczące zapobiegania nadciśnieniu i migotaniu przedsionków & byk; witaj zdrowo

Osoba z migotaniem przedsionków ma na ogół nadciśnienie w wywiadzie. Połączenie tych dwóch warunków stwarza niebezpieczne zagrożenie dla zdrowia. Jaki jest więc związek między nadciśnieniem a migotaniem przedsionków i jak właściwie zapobiegać obu?

Związek między nadciśnieniem a migotaniem przedsionków

Czy wiesz, że nadciśnienie tętnicze jest czynnikiem ryzyka migotania przedsionków? Migotanie przedsionków to choroba serca charakteryzująca się szybkimi i nieregularnymi uderzeniami. Może to mieć wpływ na ryzyko udaru, niewydolności serca i innych powikłań związanych z chorobami serca.

W normalnych warunkach serce bije w stałym rytmie. Serce pompuje krew w całym organizmie i pomaga w krążeniu tlenu w całym organizmie. Ten stabilny puls działa dzięki „elektryczności” przepływającej z werandy (górnej komory serca) do komory serca (dolnej komory serca).

W przypadku migotania przedsionków dochodzi do zaburzenia pracy serca, na skutek przerwania prądu elektrycznego płynącego z holu do komory. To elektryczne zaburzenie pracy serca powoduje bombardowanie komór serca impulsami lub nieregularnymi ruchami skurczowymi.

Pacjenci z migotaniem przedsionków mają ponad normalną częstość akcji serca wynoszącą 100-175 uderzeń na minutę. Podczas gdy normalnie serce bije 60-100 razy na minutę.

Jednym z czynników ryzyka migotania przedsionków jest nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi. Należy pamiętać, że nadciśnienie nie jest chorobą, ale stanem zdrowia, który może mieć wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego (naczynia krwionośne i serce).

Każdy z nadciśnieniem tętniczym może inaczej odczuwać objawy. Nie ma żadnych oznak, pojawiają się też częste objawy, takie jak bóle głowy, duszności, krwawienia z nosa.

Jednak jednym z głównych wskaźników jest ciśnienie krwi, które jest wysokie powyżej normy. Ogólnie rzecz biorąc, normalne ciśnienie krwi osoby jest niższe niż 120/80 (skurczowe / rozkurczowe). Tymczasem pierwszy poziom ciśnienia krwi, osoby z nadciśnieniem tętniczym:

• Poziom 1: skurczowe 130-139 i rozkurczowe 80-89
• Poziom 2: skurczowe ≤140 i rozkurczowe ≤90
• Poziom 3: skurczowe ≤180 i / rozkurczowe ≤120

Wysokie ciśnienie krwi powoduje również, że serce pracuje ciężej niż zwykle. Kiedy praca serca jest cięższa, serce może w każdej chwili stracić kontrolę nad swoją elektrycznością. Zatem energia elektryczna serca może wpływać na jego rytm.

Ryzyko nadciśnienia tętniczego może rozprzestrzenić się na inne narządy, jeśli nie zapobiegnie się mu lub nie zostanie wcześnie leczone. Jednym z nich jest zwiększone ryzyko migotania przedsionków do udaru. Zanim jednak stan ten przejawi się jako poważne zaburzenie, lepiej najpierw podjąć kroki zapobiegawcze.

Jak zapobiegać nadciśnieniu i migotaniu przedsionków

Ponieważ nadciśnienie i migotanie przedsionków są ze sobą ściśle powiązane, dobrze byłoby prowadzić zdrowy tryb życia. Ryzyko migotania przedsionków można zminimalizować, utrzymując stabilne ciśnienie krwi. Oczywiście dzięki środkom zapobiegawczym może poprawić jakość życia na lepsze.

Oto kilka kroków, które można podjąć, aby zapobiec nadciśnieniu, a także migotaniu przedsionków

1. Monitoruj ciśnienie krwi

Regularne monitorowanie ciśnienia krwi pomaga zapobiegać nadciśnieniu i migotaniu przedsionków. Możesz to zrobić niezależnie za pomocą cyfrowego tensymetru do monitorowania ciśnienia krwi. Cyfrowy ciśnieniomierz jest skuteczny i wydajny, co ułatwia użytkownikom jego obsługę.

Mierz ciśnienie krwi dwa razy dziennie, rano przed jedzeniem lub przed zażyciem leków oraz wieczorem przed pójściem spać. Jednak lepiej jest, jeśli pomiary ciśnienia krwi są wykonywane codziennie o tej samej porze i godzinie. Ekran tensymetru wyświetli ciśnienie rozkurczowe i skurczowe, a także tętno.

Regularne monitorowanie ciśnienia krwi może zapobiec nadciśnieniu. Jeśli wystąpi nadciśnienie, nie wahaj się skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać zalecenia dotyczące odpowiedniego leczenia i leczenia.

2. Zdrowa dieta

Warunki zdrowotne można właściwie utrzymywać, a jednym z nich jest zdrowa dieta. Nie zapomnij wybrać diety zbilansowanej pod względem odżywczym. Strona Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi zaleca wzorzec DASH (Dietetyczne metody powstrzymania nadciśnienia). Poniżej przedstawiono pokarmy sprzyjające nadciśnieniu, które można uwzględnić w zdrowej diecie:

• Warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste
• Niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne, ryby, drób, produkty pełnoziarniste, orzechy
• Olej roślinny
• Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcz
• Ogranicz słodycze lub napoje zawierające dodatek cukru

Pamiętaj, że wybrane potrawy muszą mieć niską zawartość soli, aby ciśnienie krwi pozostało stabilne.

Każdy może mieć inne schorzenia. Jeśli masz czynniki ryzyka nadciśnienia, dobrze jest skonsultować się z planem zdrowej diety.

3. Zwiększyć aktywność fizyczną

Siedzący tryb życia lub bierna aktywność fizyczna mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia. Aby organizm zachował zdrowie, zawsze pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej przez co najmniej 30 minut.

Na podstawie badań w czasopismach Nadciśnienie W celu obniżenia lub stabilizacji ciśnienia krwi zaleca się aktywność fizyczną o niskiej intensywności. Sporty o niskiej intensywności obejmują pływanie, spacery i jogę.

Naukowcy uważają, że ta metoda zapobiega nadciśnieniu, w tym innym chorobom przewlekłym. Prawidłowo kontrolowane ciśnienie krwi może automatycznie zmniejszyć ryzyko migotania przedsionków.

4. Zarządzaj stresem, bądź szczęśliwy

Kiedy ostatnio zapomniałeś o swoich kłopotach i pozwoliłeś sobie na to? Stres może mieć wpływ na wzrost ciśnienia krwi i może mieć wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Weź głęboki oddech i uświadom sobie, że jesteś wartościowy.

Odpręż się, wykonując pozytywne czynności. Na przykład medytacja lub joga. Obie te czynności uspokajają umysł. W międzyczasie ruchy jogi rozluźniają również napięte mięśnie, dzięki czemu ciśnienie krwi jest bardziej stabilne.

Ponadto robienie hobby lub słuchanie muzyki może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Zdrowy psychicznie pomaga zapobiegać nadciśnieniu, zmniejsza też ryzyko migotania przedsionków.

5. Nie pal

Rzucenie palenia może uchronić Cię przed różnymi chorobami i problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie i migotanie przedsionków. Na dłuższą metę palenie może usztywniać naczynia krwionośne i prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi. To dobrze, natychmiast przestań, aby Twoje zdrowie zostało utrzymane i chronione w przyszłości.

Oczywiście, będąc zdrowym, możesz zrobić wiele rzeczy. Dlatego zastosuj powyższe proste metody, aby zmniejszyć częstość występowania nadciśnienia i migotania przedsionków. Zawsze dbaj o siebie o lepszą jakość życia.

x