Spisu treści:
Niektórym osobom przybieranie na wadze może być łatwe, ale nie wszyscy myślą tak samo. W niektórych przypadkach, aby osiągnąć cel, potrzeba określonej diety i suplementów zwiększających wagę.
Jakie składniki odżywcze znajdują się w suplementach, które mogą zwiększyć wagę osoby? Zapoznaj się z poniższymi recenzjami, aby znaleźć odpowiedź.
Wybór suplementów zwiększających masę ciała
Dla osób chcących przybrać na wadze może być kilka powodów. Niezależnie od tego, czy chodzi o poprawę codziennych funkcji, czy o zwiększenie masy mięśniowej.
Problem w tym, że nie każdy może łatwo zwiększyć liczbę na skali. Nierzadko potrzebują pewnych suplementów, które działają jak następujące środki zwiększające wagę.
1. Białko
Jednym z najpopularniejszych suplementów na przyrost masy ciała jest białko. Nie jest już powszechnie wiadomo, że białko jest ważnym związkiem zwiększającym masę mięśniową.
Według badania z czasopisma Sports Medicine suplementy zawierające białko mogą zwiększać masę mięśniową u dorosłych, którzy często ćwiczą. Jednak zdecydowanie zaleca się pozyskiwanie białka z pożywienia.
Mimo to wciąż wiele osób uważa, że suplementy białkowe naprawdę pomagają im przybrać na wadze.
Dzieje się tak, ponieważ spożycie i trawienie pokarmów białkowych zajmuje dużo czasu. Tymczasem odżywki białkowe są łatwiejsze do spożycia w godzinach szczytu.
Dlatego w obiegu jest wiele odżywek białkowych, które zapewniają wygodę tym, którzy nie mają czasu na spożywanie pokarmów wysokobiałkowych.
Pamiętaj jednak, że aby przybrać na wadze stosując suplementy białkowe, musisz zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
2. Kreatyna
Oprócz białka, kolejnym suplementem, który można stosować jako przyrost masy ciała, jest kreatyna.
Kreatyna to naturalny związek chemiczny wytwarzany przez organizm. Jednak otrzymujesz go również z pożywienia i suplementów.
Związki chemiczne, które są źródłem tej energii, można faktycznie wykorzystać do zwiększenia masy ciała. Potwierdzają to również badania przeprowadzone w Journal of the International Society of Sports Nutrition.
W badaniu stwierdzono, że suplementy kreatyny mogą zwiększać siłę i beztłuszczową masę ciała, jeśli są wykonywane przy regularnych ćwiczeniach.
Możesz również uzyskać związki kreatyny z mleka, suplementów i mięsa. W ten sposób możesz przybrać na wadze, aby poprawić funkcjonowanie organizmu dzięki kreatynie.
3. Cynk
W rzeczywistości cynk nie może być stosowany bezpośrednio jako dodatek do przybierania na wadze. Ludzie potrzebują cynku (cynku) jako budulca białek i DNA oraz poprawiają funkcje odpornościowe.
Zwiększenie spożycia cynku nie oznacza natychmiastowego zwiększenia masy ciała. Jednak utrata wagi i utrata apetytu są związane z osobami, które mają niedobór cynku.
Dlatego zwiększenie spożycia cynku przez organizm może pomóc niektórym osobom przybrać na wadze.
Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, czy skuteczność suplementów cynku w celu zwiększenia masy ciała może być stosowana u osób, które nie mają niedoboru cynku.
W rzeczywistości niektóre suplementy nie mogą być stosowane jako jedyny dodatek do przyrostu masy ciała. Nadal musisz zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne lub zwiększyć porcje posiłków, aby zwiększyć liczbę wagi.
