Wszechstronne

Poranna dieta bananowa lub znana również jako dieta asa-bananowa to rodzaj diety, w której główną zasadą jest spożywanie bananów rano. Dieta bananowa czy też dieta bananowa została wymyślona przez męża i żonę z Japonii, a mianowicie Sumiko Watanabe, farmaceutę i eksperta w dziedzinie medycyny w profilaktyce chorób. Jej mąż, Hitoshi Watanabe, studiuje tradycyjną medycynę chińską i poradnictwo.

Ta dieta zaczęła się, gdy para Sumiko i Hitoshi miała się pobrać. Hitoshi przybrał na wadze i chciał schudnąć przed ślubem. Po wypróbowaniu różnych ćwiczeń fitness i diet, Hitoshi w końcu zdołał schudnąć z 80 kg do 72 kg, ale nie mógł schudnąć więcej niż 72 kg. Sumiko zasugerowała następnie dietę bananową i dzięki tej diecie Hitoshi osiągnął pożądaną wagę. Hitoshi następnie rozpowszechnił dietę wśród społeczności w Internecie, a dieta bananów była szeroko dyskutowana.

Zasady prowadzenia diety bananowej

1. Jedz nieprzetworzone banany na śniadanie

W tej diecie banany będą pierwszym pokarmem, jaki spożywasz po przebudzeniu. Banan ma na celu pozbywanie się całych bananów, a nie tych, które zostały przetworzone na inne produkty, takie jak smażone banany lub ciasto bananowe. Możesz spożywać więcej niż jeden owoc według własnego uznania. Jeśli nie lubisz bananów, możesz spróbować innych owoców, ale spożywać tylko jeden rodzaj owoców, na przykład zastępując jednego banana jednym jabłkiem. Następnie odczekaj 15-30 minut, zanim będziesz mógł jeść inne potrawy.

2. Pij wodę

Zaleca się picie wody, zwłaszcza podczas jedzenia bananów na śniadanie. Nie pij zimnej wody, najlepiej pić wodę o temperaturze pokojowej. Możesz również spożywać ciepłą herbatę lub imbir, aby rozgrzać ciało. Jeśli chcesz pić inne rodzaje napojów, odczekaj 15-30 minut po zakończeniu rytuału śniadaniowego z bananem. Ta dieta nie wymaga spożywania do 2 litrów wody dziennie, ponieważ potrzeby każdego człowieka różnią się w zależności od indywidualnych okoliczności i warunków środowiskowych, takich jak pogoda i poziom wilgotności.

3. Podczas obiadu i kolacji możesz jeść wszystko

Zalecane jedzenie to japońskie jedzenie, zwłaszcza ryż z kilkoma dodatkami. Na obiad musisz zjeść przed 20:00, ponieważ jeśli jesz zbyt blisko snu, Twoje ciało nadal musi trawić pokarm podczas snu. To sprawi, że poczujesz się wypoczęty i zmęczony (zmęczenie) kiedy obudzisz się jutro, ponieważ czas snu nie jest wykorzystywany w jak największym stopniu do odpoczynku dla narządów. Zmęczone ciało nie będzie w stanie pracować optymalnie i faktycznie powoduje przyrost masy ciała. Ponadto radzimy również zwracać uwagę na sygnały wysyłane przez organizm, kiedy naprawdę czujesz głód, kiedy faktycznie jesteś najedzony.

4. Przekąski

Przekąski są dozwolone, ale między obiadem a kolacją można zjeść tylko jeden rodzaj przekąski. Przekąski mogą być czekoladkami, ciastami i innymi słodkimi potrawami. Ale unikaj przekąsek na bazie mleka, takich jak na przykład lody. Po tym nie zaleca się ponownego podjadania. Nie zaleca się również deserów po obiedzie.

5. Wysypiaj się i unikaj budzenia się z alarmem

Kontrolowanie wagi będzie Ci łatwiejsze, jeśli będziesz zdrowy i nie będziesz zmęczony. Kładzenie się spać przed północą i wstawanie z łóżka bez budzenia przez alarm to klucz do normalnej pracy organizmu bez dodatkowych źródeł stresu. Budzenie się z alarmem spowoduje stres lub stres, co uniemożliwi prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

6. Nie krępuj się ćwiczyć, ale nie zmuszaj się

Zaleca się ćwiczenia, ale wybierz rodzaj sportu, który sprawia, że ​​jesteś zrelaksowany. Jeśli myśl o konieczności ćwiczeń Cię stresuje, nie musisz ćwiczyć „naprawdę”. Wybór aktywności fizycznej, która nie powoduje zadyszki i wygląda na to, że nie jest to rodzaj ćwiczeń spalających kalorie, może być alternatywą dla aktywności fizycznej. Wybierz się na spokojny spacer lub na przykład po prostu machaj rękami.

Jak dieta bananowa wpływa na zdrowie?

Jedzenie owoców rano jest dobre dla zdrowia. Owoce są lekkostrawne, więc rano nie obciążają trawienia. Ponadto zalecenie, aby iść spać przed północą i nie jeść po 20:00, może również pomóc w utracie wagi. Według badań osoby, które śpią 7-9 godzin dziennie, mają zwykle normalną masę ciała. Będziemy również przejadać się lub jeść niezdrowe potrawy, jeśli jesteśmy zmęczeni.

Zalecenie diety bananowej, aby przestać jeść, gdy jesteś pełny w 80%, może również pomóc w kontrolowaniu liczby spożywanych kalorii. Ograniczenie spożycia przekąsek i produktów mlecznych oraz ich przetworów może zmniejszyć spożycie kalorii, zwłaszcza tłuszczu i cukru, aby zapobiec przybieraniu na wadze spowodowanym nadmiarem kalorii.

Dieta bananowa podkreśla również znaczenie utrzymania zdrowego ciała i unikania stresu zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Może to pomóc Twojemu organizmowi w optymalnym funkcjonowaniu, tak aby praca organizmu stała się normalna, w tym praca układu pokarmowego.

Utrata wagi z diety bananowej jest możliwa, ponieważ będziesz jadł mniej. Samo jedzenie owoców na śniadanie i ograniczenie przekąsek może przyczynić się do utraty wagi. Ta dieta nie zmusza Cię do dokonywania poważnych zmian, takich jak zastąpienie niektórych posiłków warzywami lub wymaganie ćwiczeń przez kilka godzin dziennie. Ponieważ podejście jest bardziej ukierunkowane na styl życia, utrata masy ciała, która występuje, również zajmuje dużo czasu i może nie być znacząca. Jednak utrata masy ciała, która występuje, może trwać długo, ponieważ dieta zmienia Twój styl życia.