Wzdęcia podczas miesiączki? to okazało się być przyczyną

Miesięczne goście płci żeńskiej, czyli miesiączka, czasami wywołują skurcze lub wzdęcia w żołądku. Te zmiany są czasami uważane za normalny stan i nie należy się nimi martwić. Jaka jest jednak dokładnie przyczyna wzdęć podczas miesiączki, a może nawet przed miesiączką? Jak sobie z tym poradzić? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.

Przyczyny wzdęć podczas menstruacji

Kobiety czasami doświadczają wielu problemów zdrowotnych przed i podczas miesiączki, takich jak problemy z nadwagą i nadmierne wzdęcia.

Podczas menstruacji wyściółka macicy kobiety złuszcza się i powoduje ból, który różni się w zależności od osoby. Jeśli ból jest nadmierny, lepiej skonsultować się z lekarzem.

Tymczasem około 85 procent kobiet ma wzdęcia przed miesiączką. Według ekspertów przyczyną tego są zmiany hormonalne. Jakie są więc przyczyny wzdęć przed miesiączką?

1. Wpływ estrogenu

Kiedy poziom estrogenu waha się lub waha, często powoduje to gromadzenie się nadmiaru wody w organizmie, co prowadzi do wzdęć. Dlatego kobiety mają problemy z wagą. Ten problem występuje w ciągu pierwszych kilku dni przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego, a także dni później.

2. Niestrawność

Niektóre kobiety tracą apetyt podczas menstruacji, ponieważ nie są w stanie prawidłowo trawić pokarmu. Badania pokazują, że zwiększanie lub zmniejszanie poziomu estrogenu hamuje wydzielanie żółci w woreczku żółciowym, powodując w ten sposób problemy w układzie pokarmowym.

Trudności w trawieniu powodują zaparcia, które czasami powodują wzdęcia żołądka.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z wzdęciami podczas menstruacji

1. Unikaj tłustych potraw

Jednym ze sposobów radzenia sobie z wzdęciami podczas menstruacji jest zmiana stylu życia. Podczas menstruacji należy unikać tłustych potraw, ponieważ tłuste potrawy mogą być trudne do strawienia.

Gotuj potrawy z niewielką ilością oleju, aby uniknąć spożycia niepotrzebnego tłuszczu.

2. Unikaj soli i cukru

Unikaj pokarmów bogatych w sól, ponieważ sól ma tendencję do wchłaniania wilgoci i wody. Nadmierne spożycie soli może spowodować wzrost retencji wody u kobiet, co oznacza, że ​​organizm kobiety łatwiej zatrzymuje wodę, powodując wzdęcia żołądka i uczucie „opuchnięcia”.

Należy również unikać słodkich, słodkich potraw, ponieważ może to zwiększyć wagę.

3. Jedz dużo warzyw i owoców

Warzywa błonnikowe, takie jak szpinak i świeże owoce, takie jak banany, pomidory, winogrona, arbuz, pomarańcze i awokado, są bardzo dobre w zmniejszaniu objawów wzdęć podczas menstruacji.

4. Sport

Ćwiczenia mogą bardzo pomóc w zmniejszeniu wzdęć i nadmiaru gazów. Umiarkowane ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Możesz także spróbować kilka razy wchodzić i schodzić po schodach, aby zmniejszyć wzdęcia podczas miesiączki.

Jeśli wzdęciom towarzyszy ból, który nie ustępuje i utrzymuje się podczas miesiączki, warto skonsultować się z lekarzem.

x