Wskazówki dotyczące przezwyciężania załamań nerwowych

Stres jest w rzeczywistości sposobem, w jaki organizm chroni się przed krzywdą, dzięki czemu jesteśmy skupieni i zawsze czujni. Jednak ta reakcja samoobrony nie jest łatwa do kontrolowania przez mózg i na dłuższą metę może powodować stres psychiczny. Kiedy jesteś pod ciągłym stresem, możesz nie być w stanie wykonywać swoich normalnych czynności jak zwykle - być może nawet zmuszając cię do robienia ryzykownych rzeczy, takich jak picie lub lekkomyślna jazda z dużą prędkością. Nazywa się to stanem silnego stresu psychicznego załamanie nerwowe .

Co to jest załamanie nerwowe?

Obecnie stres spowodowany problemami społecznymi, romansem lub pracą jest często uważany za normalny. Chociaż nie zawsze ma to bezpośredni wpływ na zdrowie fizyczne, pozwolenie, aby umysł nadal był nawiedzony przez silny stres, może spowodować poważne problemy psychiczne, które często nie są zdawane.

Powodem jest to, że silny stres z biegiem czasu może wpływać na strukturę mózgu, co powoduje zmniejszenie zdolności mózgu do przetwarzania informacji. Załamanie nerwowe zwykle występuje, gdy dana osoba nie radzi sobie już ze stresem.

Załamanie nerwowe doświadczony przez Kanye Westa jakiś czas temu w połowie jego koncertu. Kanye nagle wpadł w szał i po zaśpiewaniu dwóch piosenek przerwał koncert, zanim w końcu zszedł ze sceny. Po zabraniu do szpitala odkryto, że Kanye miał jakieś przeżycie załamanie nerwowe wywołane połączeniem zmęczenia, odwodnienia i silnego stresu z powodu góry problemów w jego życiu osobistym.

Załamanie nerwowe lub załamanie nerwowe samo w sobie nie jest terminem medycznym, ale popularnym terminem opisującym fazy pojawiania się objawów fizycznych i psychicznych oraz bardzo intensywnych zmian behawioralnych jako kulminacji negatywnych reakcji związanych z silnym stresem, paniką i nadmiernym lękiem.

Epizod załamanie nerwowe może pojawić się u osób, które doświadczają:

• Ciągły stres w biurze.
• Niedawno stracił członka rodziny.
• Stres spowodowany problemami finansowymi.
• Wielkie zmiany w życiu, jak po prostu rozwód.
• Masz historię zaburzeń psychicznych, zarówno osobistych, jak i rodzinnych.
• Doświadczenie choroby lub urazu, który powoduje trudności w wykonywaniu czynności.

Oznaki załamania nerwowego

Załamania nerwowe mogą powodować różne objawy fizyczne, psychiczne i emocjonalne, które mogą trwać kilka dni.

Najczęstsze oznaki i objawy to trudności w wykonywaniu nawet prostych codziennych czynności; zmiana apetytu (zwykle jest większa niż normalnie w odpowiedzi na wzrost kortyzolu, hormonu stresu); trudności ze snem lub bezsenność; niestabilne zmiany emocjonalne zwane wahaniami nastroju; mniej wrażliwy na stan własnego ciała, na przykład mniejszą troskę o wygląd i zaniedbanie higieny osobistej; stracić entuzjazm do wykonywania czynności, które wcześniej uważano za zabawne.

Niektóre osoby mogą również wykazywać objawy podobne do ataków lęku i / lub ataków paniki załamanie nerwowe doświadczony.

Silny stres może sprawić, że mózg stanie się „zamglony”, co utrudni jasne myślenie. Dlatego ludzie, którzy są pod wpływem silnego stresu, są bardzo narażeni na ryzyko podejmowania ryzykownych zachowań, takich jak picie nadmiernej ilości alkoholu, używanie nielegalnych narkotyków, paranoja (myślenie, że coś złego musi się wydarzyć, podczas gdy w rzeczywistości nie ma co martwić się.) i myśli samobójcze.

Zwłaszcza u osób, które mają już pewne choroby psychiczne, takie jak zaburzenia lękowe czy depresja, załamanie nerwowe może spowodować nawrót choroby.

Rzeczy do zrobienia, jeśli doświadczasz załamanie nerwowe

Doświadczając załamanie nerwowe , wypróbuj niektóre z poniższych strategii, aby się zrelaksować:

• Weź głęboki oddech i wydychaj powoli, odliczając od 10.
• Unikaj spożywania kofeiny i alkoholu.
• Poświęć czas na samotność i odpoczynek, na przykład drzemkę. Wstawaj do 7-8 godzin snu każdej nocy.
• Ustal rutynę i harmonogram dobrego snu.
• Medytuj, aby oczyścić umysł.
• Ćwicz co najmniej 30 minut 3 razy w tygodniu, na przykład joga i pilates.
• Wykonywanie różnych zabawnych i relaksujących zajęć, takich jak akupunktura, masaż ciała, słuchanie muzyki, śmiech i śmiech.

Załamanie nerwowe nie jest klasyfikowana jako choroba lub zaburzenie psychiczne, ale może być wczesnym objawem depresji lub poważnego kryzysu zdrowia psychicznego.

Jeśli problem nie ustąpi, skonsultuj się z zaufanym lekarzem lub psychologiem. Twój lekarz może zalecić psychoterapię i terapię poznawczo-behawioralną (CBT), prawdopodobnie w połączeniu z lekami, w celu leczenia twojego stanu.