Potężne wskazówki, aby złagodzić ból stóp spowodowany noszeniem wysokich obcasów

Wysokie obcasy to nieodłączny element kobiecego stylu życia. W niektórych przypadkach wysokie obcasy są rodzajem obowiązkowego elementu, którego należy używać. Mimo, że stopy podczas noszenia szpilek wyglądają pięknie i równo, to konsekwencje, jakie wywołują, są nie do przecenienia, zwłaszcza jeśli są używane zbyt długo i często. Jak więc złagodzić ból stóp spowodowany noszeniem butów na obcasie?

Co dzieje się z Twoimi stopami, gdy nosisz buty na obcasie?

Lloyd Reed, profesor QUT School of Clinical Sciences w Australii, twierdzi, że chodzenie na wysokich obcasach powoduje nadmierny nacisk na przód stopy, zwłaszcza pod dużym palcem.

Większość ciężaru ciała będzie podtrzymywana przez przednie nogi. Dlatego nierzadko ten stan wywołuje ból w stawie dużego palca, pod śródstopiem lub śródstopie i ból pod piętą lub zapalenie powięzi podeszwowej.

Ponadto różne badania wykazały również, że obrzęk stóp i kostek jest wynikiem noszenia wysokich obcasów, których nie można lekceważyć. Jest to spowodowane problemami z krążeniem, które ostatecznie uciskają naczynia krwionośne w nogach, aż puchną. Ten stan ostatecznie powoduje ból stóp i utrudnia chodzenie.

Jak złagodzić ból stóp po noszeniu butów na obcasie?

Chociaż może to powodować różne niebezpieczeństwa, ale nie martw się, nadal możesz używać szpilek, o ile nie przesadzisz. Jeśli jednak ból pojawia się po całodziennym noszeniu szpilek, możesz zastosować następujące sposoby, aby go złagodzić:

1. Namoczyć stopy

Moczenie stóp w ciepłej wodzie posypanej solą Epsom może złagodzić ból. Sól Epsom to naturalny minerał magnezu i siarczanu, który może być wchłaniany przez skórę i łagodzić bóle części ciała, w tym stóp.

Zawartość magnezu w tej soli może pomóc zmniejszyć stan zapalny, a także skurcze nóg. Natomiast ciepła woda pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne i pory skóry. Moczyć stopy przez 20 minut, odchylając się do tyłu, aby zrelaksować ciało.

2. Rozciągnij

Rozciąganie może złagodzić ból spowodowany noszeniem wysokich obcasów. Sposób na to jest prosty, wystarczy usiąść i wyciągnąć nogi do przodu. Następnie pochyl się i chwyć podeszwy stóp obiema rękami, trzymając przez około 10 sekund. Następnie w tej samej pozycji siedzącej zegnij jedną nogę w kierunku klatki piersiowej i przytrzymaj ją przez 60 sekund. Następnie zmień nogi i powtarzaj, aż poczujesz się lepiej.

Następnie spróbuj wstać i obracać kostkami na przemian zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. To jedno rozciągnięcie może pomóc poprawić krążenie i usunąć nadmiar płynu z podudzia, który sprawia, że ​​wygląda na spuchniętą.

3. Ściśnij lodem

Źródło: Health Ambition

Jeśli noga pulsuje i ma zaczerwienienie, możesz ją ścisnąć lodem. Lód może pomóc zwężać naczynia krwionośne i zmniejszyć obrzęk. To proste, weź kostki lodu lub lód, który się stopił, ręcznikiem, a następnie owiń nogę. Pamiętaj, aby nie nakładać kostek lodu bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować uszkodzenie tkanki. Powtarzaj, aż poczujesz się znacznie lepiej.

4. Masowanie stóp

Masowanie stóp pomaga złagodzić ból i bolesność. Możesz to zrobić samodzielnie lub poprosić o pomoc profesjonalnego terapeutę. Masaż pomaga poprawić zablokowane krążenie krwi, zmniejszyć obrzęk limfatyczny i złagodzić drobne kontuzje, które mogą wystąpić przy noszeniu wysokich obcasów.