Spisu treści:
- Trzy pyszne i zdrowe przepisy na banany
- 1. Grillowany banan z sosem durian kinca
- 2. Banany smażone na piasku
- 3. Czekoladowe lody bananowe
Dla tych z Was, którzy nie lubią jeść bananów, może sprawią, że pokochacie to poniższe przepisy na banany. Ten owoc z niezliczonymi korzyściami jest bardzo dobry dla organizmu, więc stracisz, jeśli go nie zjesz. Jakie są zatem składniki bananów?
Jeden banan zawiera 110 kalorii, zero tłuszczu, zero cholesterolu, wysoki poziom potasu, witaminę C, witaminę B-6, mangan, błonnik i inne bardzo dobre dla zdrowia składniki odżywcze. Owoce bananowca są bardzo elastyczne do spożycia. Jeśli nie lubisz widzieć kształtu całego banana, możesz dodać go do swoich ulubionych potraw, takich jak sałatki, lody, chleb itp.
Trzy pyszne i zdrowe przepisy na banany
1. Grillowany banan z sosem durian kinca
Materiały:
- 10 płatków bananów
- 2 łyżki masła do polewania
- 200 gramów mięsa duriana
- 250 ml mleka kokosowego z ½ kokosa
- 50 gramów drobno czesanego brązowego cukru
- 1 arkusz liści pandanu
- ¼ łyżeczki soli
Jak zrobić:
- Posmaruj banany masłem. Piec do zrumienienia.
- Ugotuj duriana z mlekiem kokosowym, cukrem, liśćmi pandanu i solą, mieszając, aż zgęstnieje i zagotuje, a następnie zdejmij z ognia.
- Banany podawaj z kinca durian.
2. Banany smażone na piasku
Materiał z bananów piaskowych:
- 15 bananów kepok
- 250 gramów mąki chlebowej
Składniki ciasta:
- 200 gramów mąki smażony kurczak
- 4 łyżki mleka w proszku
- 4 łyżki cukru
- 200 ml przegotowanej wody
Jak zrobić:
- Połącz całe ciasto, dobrze wymieszaj, stopniowo polewając przegotowaną wodą.
- Przekrój banana na pół, aby był cieńszy, a następnie sklej go z powrotem, tworząc wachlarz.
- Wrzuć banany do bułki tartej.
- Zanurz w cieście.
- Smażyć na średnim ogniu. Spróbuj pokryć olej do smażenia bananem, aby ugotował się równomiernie.
3. Czekoladowe lody bananowe
Materiały:
- 6 złotych bananów lub bananów z bursztynu
- Wygładzone patyczki do lodów lub szaszłyki
- 50 gramów proszku kakaowego
- 100 gramów cukru
- 50 gramów oleju spożywczego lub margaryny
- woda
Jak zrobić:
- Proszek kakaowy i cukier miksuj z dodatkiem wody na gładką masę, a następnie odstaw na bok.
- Przekrój banana na pół i przekrój go patyczkiem do lodów lub szpikulcem.
- Wstaw do lodówki na 1 godzinę.
- Na patelni rozgrzać olej lub margarynę do wrzenia, a następnie wlać proszek kakaowy i wymieszany cukier puder. Mieszaj do uzyskania gładkiej i brązowej konsystencji
- Następnie zanurz banana w brązowym płynie, a następnie umieść go na grubym plastiku.
- Zamroź z powrotem w lodówce i podawaj.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ:
- 10 pomysłów na lunch bezglutenowy
- Pyszne i zdrowe wegetariańskie przepisy na burgery
- 4 przepisy na makaron na odchudzanie
x
