5 Zdrowe nawyki, aby dzieci nie były podatne na infekcje & bull; witaj zdrowo

Czynność będzie łatwiejsza do wykonania, jeśli stanie się nawykiem. Jako rodzic musisz zacząć uczyć dobrych nawyków od najmłodszych lat. Zdrowe nawyki dzieci to jedna z ważnych rzeczy, których należy uczyć. Nie tylko teraz, ten zwyczaj będzie kontynuowany przez dzieci w przyszłości. Nie jest to łatwe, więc postaraj się podać powody każdej podanej lekcji.

Zdrowe nawyki, których rodzice powinni uczyć dzieci

Badanie przeprowadzone przez Fundację Academy of Nutrition and Diabetics pokazuje, że rodzice mają znaczny potencjał wpływania na zachowanie swoich dzieci. Te zachowania obejmują nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną. Dlatego naucz dzieci zdrowych nawyków, takich jak pomaganie im w wyborze zdrowej żywności i rozpoczynanie regularnych ćwiczeń, będąc dobrym wzorem do naśladowania.

1. Spożywanie różnorodnych potraw

Ten pierwszy zdrowy nawyk można oszukać, wybierając żywność o różnych kolorach. Oprócz tego, że są przyjemniejsze, różnorodne źródła żywności mogą zapewnić bogatsze spożycie składników odżywczych. Ale to nie znaczy, że za każdym razem, gdy jesz, menu musi być innego koloru. Możesz bardziej skupić się na diecie składającej się z owoców i warzyw.

Ponadto większość owoców i warzyw zawiera witaminę C, która może pomóc wzmocnić układ odpornościowy Twojego malucha. Przy dobrej odporności infekcja będzie trudniejsza.

2. Zdrowe nawyki zawsze jedzą śniadanie

Wprowadzenie regularnych godzin jedzenia od dzieciństwa może pomóc Twojemu maluchowi przyzwyczaić się do nawyków żywieniowych na czas jako osoba dorosła. Śniadanie to ważny posiłek na rozpoczęcie dnia. Śniadanie może przynieść takie korzyści, jak:

• Wyzwalaj pracę mózgu i energię
• Pomóż mu pozostać silnym przez cały dzień
• Chroni przed chorobami przewlekłymi

Harvard Medical School stwierdza, że ​​ktoś, kto rzadko je śniadanie, jest czterokrotnie bardziej podatny na otyłość.

3. Rozpocznij zdrowe życie, przyzwyczajając się do mycia rąk

Ta prosta czynność może uchronić Twojego malucha, nawet Ciebie i Twoją rodzinę, przed zarazkami wywołującymi infekcje i choroby. Dbanie o higienę dzieci to najłatwiejszy sposób na uniknięcie różnych chorób.

Gdy nie ma zlewu ani wody i mydła, możesz użyć sanityzer dłoni (sanityzer dłoni). Nie zapomnij wyjaśnić, dlaczego maluch musi często myć ręce, aby łatwiej mu było wdrożyć ten zdrowy nawyk.

4. Zaplanuj zdrowe i zabawne zajęcia rodzinne

W dzisiejszych czasach nie wszystkie dzieci lubią sport lub aktywność na świeżym powietrzu. Rodzicom radzi się również, aby nie zmuszali ich zbytnio do robienia rzeczy, których nie chcą robić. Jeśli nadal będziesz zmuszany, Twój maluch może nawet nienawidzić zajęć sportowych.

Lepiej wspierać dzieci, aby żyły zdrowo, czyniąc ćwiczenia częścią rodzinnych nawyków, takich jak bieganie, spacery do parku lub zabawa w parku miejskim.

Jeśli maluch nadal nie czuje komfortu w wykonywaniu aktywności fizycznej, zapoznaj go z różnymi rodzajami sportów. Możesz uczyć je sportów takich jak pływanie, jazda na rolkach czy jazda na rowerze. Ćwiczenia są częścią zdrowego stylu życia i pomagają wzmocnić układ odpornościowy w każdym wieku.

5. Przyzwyczajony do picia mleka

Wraz z wiekiem większość rodziców czasami przestaje dawać mleko swojemu maleństwu. W rzeczywistości mleko zawiera różne ważne składniki odżywcze, szczególnie w utrzymaniu i budowaniu układu odpornościowego lub układu odpornościowego.

Nawyk picia mleka od dzieciństwa należy kontynuować w wieku dorosłym. Aby rozpocząć ten nawyk, możesz wybrać mleko zawierające LCPUFA (takie jak DHA i EPA), ponieważ odgrywa ono rolę w tworzeniu komórek odpornościowych. Ponadto mleko z prebiotycznym scGOS: IcFOS (1: 9) jest również ważne, aby wspierać i pomagać układowi odpornościowemu w zwalczaniu różnych przyczyn infekcji.

Dobre nawyki nie są łatwe do zastosowania w życiu. Z tego powodu nauczanie zdrowych nawyków od najmłodszych lat jest ważne dla rodziców, aby uniknąć infekcji i różnych chorób.

x