5 Karma obowiązkowa dla osób z suchą skórą & byk; witaj zdrowo

Życie w tropikalnym kraju, takim jak Indonezja, nie gwarantuje gładkiej i nawilżonej skóry. Ponadto wiąże się to z wysokim poziomem zanieczyszczenia powietrza i często nieregularną pogodą. Sucha, łuszcząca się skóra i zmarszczki to częste oznaki starzenia. Aby temu zaradzić, rutynowo używaj kremu nawilżającego iw miarę możliwości minimalizuj czynności wykonywane w miejscach o dużym zanieczyszczeniu lub w miejscach zbyt zimnych.

Ale czy wiesz, że jedzenie niektórych pokarmów pomoże Ci odzyskać jasną i zdrową, promienną skórę?

1. Woda

Głównym kluczem do uniknięcia wysuszenia skóry jest nawilżenie organizmu. Pilne picie wody jest ważne, aby pobudzić regenerację komórek skóry i zatrzymać wilgoć w organizmie. Pij 8 szklanek wody każdego dnia, aby zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie na płyny. Ponadto spożywaj owoce i warzywa o dużej zawartości wody, takie jak melony, jabłka, pomarańcze, arbuz i ogórki, aby pomóc organizmowi w wchłanianiu wody.

2. Pokarmy bogate w Omega-3

Tłuszcze nienasycone są dobre dla Ciebie, ponieważ mogą zatrzymywać wilgoć w ciele i naprawiać uszkodzone komórki skóry. Niedobór Omega-3 pogorszy wygląd suchej skóry, co może prowadzić do egzemy. Regularnie spożywaj pokarmy bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś, tuńczyk, awokado lub orzechy włoskie, aby zredukować zmarszczki i przywrócić jędrną i elastyczną strukturę skóry.

3. Pokarmy bogate w cynk

Sucha, popękana skóra? Rozwiązaniem są pokarmy bogate w cynk. Cynk zregeneruje komórki skóry i wzmocni skórę tak, aby nie była łatwo podatna na groźbę uszkodzenia w przyszłości. Nie zapomnij dodać ostryg, fasoli, indyka, kraba lub chudego mięsa do codziennych dodatków.

4. Pokarmy bogate w witaminę A.

Witamina A znajduje się w ciemnozielonych warzywach liściastych, marchwi, słodkich ziemniakach i dyni. Witamina A działa w celu naprawy uszkodzonej skóry i usuwania martwych komórek skóry, które powodują pękanie skóry. Regularnie spożywaj pokarmy bogate w witaminę A, zwłaszcza jeśli często wykonujesz czynności na świeżym powietrzu.

5. Jedz bogate w witaminę E.

Witamina E ma niezliczone korzyści w odmładzaniu skóry, z których jedna jest naturalnym środkiem chroniącym przed promieniowaniem UV. Witamina E może również pomóc w odzyskaniu naturalnego nawilżenia skóry. Nie zapomnij zawsze jeść orzechów i nasion, awokado, pszenicy, brokułów i ciemnych warzyw liściastych, aby uzyskać zdrowy blask.

x