Spisu treści:
- Czy można bezpiecznie jeść jogurt w ciąży?
- Jakiego jogurtu należy unikać podczas ciąży?
- Jakie są zalety jedzenia jogurtu w ciąży?
- Pomaga zapewnić Ci potrzebne składniki odżywcze
- Popraw swoje zdrowie układu pokarmowego
Podczas ciąży wiele z was może być bardzo zaniepokojonych tym, jakie pokarmy mogą, a jakich nie powinny jeść. Niektóre pokarmy mogą zwiększać ryzyko problemów podczas ciąży. Na przykład takie jak surowa żywność i żywność, która nie jest pasteryzowana. A co z jedzeniem jogurtu w ciąży? Czy to jest bezpieczne?
Czy można bezpiecznie jeść jogurt w ciąży?
Jogurt to sfermentowany produkt mleczny. Niektóre bakterie są celowo umieszczane w mleku, aby stało się jogurtem. Kwaśny smak jogurtu występuje, ponieważ bakterie jogurtu wytwarzają kwas mlekowy, który reaguje z białkami mleka. Czy jogurt jest pasteryzowany? Odpowiedź brzmi tak. Większość produktów jogurtowych została poddana pasteryzacji, aby były bezpieczne dla kobiet w ciąży.
Jakiego jogurtu należy unikać podczas ciąży?
Nigdy nie jedz jogurtu, który nie został pasteryzowany lub zrobiony z niepasteryzowanego mleka. Może to zaszkodzić, ponieważ może zawierać złe bakterie. Ważne jest, aby przed zakupem zawsze czytać etykiety produktów jogurtowych. Jogurt wytwarzany samodzielnie lub wytwarzany w chałupnictwie zwykle nie jest pasteryzowany.
Ponadto wybierz jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (pełnotłusty). Ten rodzaj jogurtu zawiera dużo tłuszczów nasyconych, które nie są dobre dla zdrowia serca. Zbyt duża zawartość tłuszczu może również powodować nadwagę. Zalecamy wybór jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowego.
Jakie są zalety jedzenia jogurtu w ciąży?
Jogurt to źródło zdrowej żywności. Jogurt to dobry wybór do spożycia jako przekąska lub przekąska . Z jogurtu można uzyskać wiele korzyści. Byle co?
Pomaga zapewnić Ci potrzebne składniki odżywcze
Jak często słyszałeś, jogurt jest źródłem wapnia. Tak, wapń jest w jogurcie, ponieważ jogurt jest zrobiony z mleka. Wapń jest jednym z najważniejszych składników odżywczych potrzebnych kobietom w ciąży. Te składniki odżywcze są przydatne w utrzymaniu zdrowia kości podczas ciąży. Ponadto wapń jest również potrzebny do wzrostu i rozwoju płodu w macicy. Oprócz wapnia jogurt zawiera również dużo białka, które jest niezbędne do wzrostu i naprawy nowych komórek. Witaminy i minerały, których potrzebujesz podczas ciąży, znajdują się również w jogurcie.
Popraw swoje zdrowie układu pokarmowego
Jogurt jest dobrym źródłem probiotyków lub bakterii. Same probiotyki mogą przynieść wiele korzyści. Dobre bakterie zawarte w jogurcie mogą poprawić stan układu pokarmowego w czasie ciąży, zwiększyć zdolność jelit do wchłaniania pokarmu, a także zapobiegać zaparciom. Twoje trawienie może się zmniejszyć w czasie ciąży, więc możesz potrzebować jogurtu, aby je zwiększyć.
x
