Czy picie kawy w czasie ciąży ma wpływ na płód? & byk; witaj zdrowo

W ciąży musimy zwracać większą uwagę na składniki żywności, które spożywamy, ponieważ to, co je matka, staje się również tym, co je płód. Podobnie z kofeiną. `

Co to jest kofeina?

Kofeina to substancja, która może stymulować metabolizm organizmu. Kofeina może zwiększyć tętno i ciśnienie krwi. Kofeina może również zwiększyć produkcję moczu, więc spożycie kofeiny, które nie jest zrównoważone spożyciem dużej ilości płynów, może powodować odwodnienie. Ponadto kofeina stymuluje również wytwarzanie kwasu w żołądku, co może powodować zaburzenia trawienia, takie jak zgaga i biegunka. Kofeiny nie należy spożywać z pożywieniem, ponieważ kofeina zmniejsza zdolność organizmu do wchłaniania żelaza z pożywienia.

Jaki jest efekt, jeśli kobieta pije kawę w ciąży?

Kofeina może łatwo przenikać przez łożysko. Metabolizm kofeiny w organizmie matki podczas ciąży jest dłuższy niż wtedy, gdy nie jest ona w ciąży. Ciało matki jest w stanie trawić i usuwać kofeinę z organizmu, ale nie dzieje się tak w przypadku płodu. Zdolność metaboliczna płodu nadal nie jest doskonała, więc usuwanie kofeiny z organizmu płodu jest bardzo powolne. W rezultacie działanie kofeiny na płód utrzymuje się dłużej u płodu niż w organizmie matki.

Podobnie jak działanie kofeiny u dorosłych, kofeina może również stymulować i wpływać na wzorce snu płodu. Przyspiesza tętno płodu, płód staje się zbyt aktywny i ma trudności ze snem. Należy ograniczyć spożycie kofeiny w czasie ciąży, ponieważ uważa się, że duże ilości kofeiny są związane z poronieniem i niską masą urodzeniową.

Pamiętaj, że kofeina jest zawarta nie tylko w kawie

Kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale także w herbacie, napojach bezalkoholowych, czekoladzie, napojach energetyzujących i lekach. Eksperci zalecają kobietom w ciąży, aby nie spożywały więcej niż 200 mg kofeiny dziennie.

Zawartość kofeiny w różnych produktach spożywczych jest różna. Zawartość kofeiny w napojach kawowych również może być różna. Bardzo ważne jest, aby zawsze sprawdzać składniki żywności przed jej spożyciem.

Poniżej przedstawiono średnią zawartość kofeiny w produktach spożywczych, z którymi często się spotykamy. Pamiętaj, że dzienne spożycie nie powinno przekraczać 200 mg.

• Kawa parzona (1 filiżanka): 137 mg
• Kawa rozpuszczalna (1 filiżanka): 76 mg
• Lody lub jogurt o smaku kawy: 2 mg
• Herbata parzona (1 filiżanka): 48 mg
• Herbata rozpuszczalna (1 filiżanka): 26-36 mg
• Napoje bezalkoholowe (1 puszka): 37 mg
• Napój energetyzujący (1 puszka): 100 mg
• Ciemna czekolada (małe paluszki): 30 mg
• Czekolada mleczna (małe paluszki): 11 mg

Kobiety w ciąży powinny unikać napojów gazowanych i energetyzujących, ponieważ oprócz kofeiny ich zawartość cukru jest również bardzo wysoka, co nie jest dobre dla ciąży. Lepiej pić dużo wody, mleka lub świeżego soku owocowego.

Wiele leków dostępnych bez recepty zawiera kofeinę, na przykład leki na przeziębienie, leki przeciwbólowe i leki przeciwalergiczne. Jeśli zachorujesz w czasie ciąży, zachowaj ostrożność podczas przyjmowania leków. Zawsze należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Jak zmniejszyć spożycie kofeiny podczas ciąży?

Jeśli jesteś przyzwyczajony do codziennego spożywania dużej ilości kofeiny, bardzo trudno będzie całkowicie zaprzestać jej spożywania. Poniższe kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć dzienne spożycie kofeiny:

• Skróć czas na herbatę. Jeśli chcesz pić herbatę, zaparzanie jej przez 1 minutę (w porównaniu do zwykłych 5 minut) może zmniejszyć poziom kofeiny o połowę.
• Zastąp spożywanie parzonej kawy kawą rozpuszczalną. Zawartość kofeiny w kawie rozpuszczalnej jest na ogół niższa. Jeszcze lepiej jest, jeśli zmienisz również ilość kawy rozpuszczalnej na rzadszą.
• Wybierz produkt kawowy bezkofeinowa .

Czy mogę pić kawę podczas karmienia piersią?

Oprócz ciąży na dziecko wpływa również spożycie kofeiny podczas karmienia piersią. Niemowlęta nadal potrafią pozbyć się kofeiny z organizmu bardzo wolno. Wysoka zawartość kofeiny w mleku matki może sprawiać, że niemowlęta są niespokojne, wybredne i mają problemy ze snem. Czasami powoduje również zaburzenia trawienia u niemowląt.

Jeśli mama chce spożywać produkty zawierające kofeinę, należy spożyć je zaraz po zakończeniu karmienia piersią, aby do następnego karmienia zmniejszyła się zawartość kofeiny w mleku. Spożycie kofeiny poniżej 5-6 mg / kgbb / dzień nadal należy do bezpiecznej kategorii zarówno dla kobiet w ciąży, jak i matek karmiących.