Postanowienia sportowe w nowym roku? postępuj zgodnie z tymi wskazówkami & bull; witaj zdrowo

Na każdym przełomie roku trend podejmowania postanowień jest powszechny nie tylko w Indonezji, ale na całym świecie. Postanowienia sportowe to często zmiany stylu życia, które chcesz spełnić.

Dowodem na to jest małe badanie przeprowadzone przez dr Johna C. Norcrossa, profesora psychologii z University of Scranton, około jednej trzeciej postanowień noworocznych to schudnięcie, a 15% z nich chce rozpocząć program ćwiczeń.

Niestety jednak większość lub większość postanowień sportowych z poprzedniego roku może zawieść w ciągu tygodni, dni, a nawet godzin.

Postanowienia sportowe w nowym roku

Z tego powodu istnieją proste sposoby utrzymania zobowiązania do rozwiązania, aby można było je przeżyć i osiągnąć.

Utrzymuj proste rozdzielczości

Czasami ludzie planują lub dążą do całkowitej zmiany swojego stylu życia. To jest źródło rozczarowania i poczucia winy. Najlepiej skupić się na jednym lub dwóch najważniejszych celach, które są najważniejsze.

Myśl ostrożnie

Wybór tego, co najważniejsze, może czasami być mylący. Aby znaleźć sportowe postanowienie w Nowym Roku, spróbuj skoncentrować się na rzeczach, które mają wpływ na szczęście, zdrowie i satysfakcję.

Rób co chcesz

W naukach o sporcie istnieje zasada zwana FITTE, która oznacza częstotliwość, intensywność, czas (czas), rodzaj (typ) i przyjemność (przyjemność). Przyjemność jest najważniejsza.

Jeśli jesteś pasjonatem określonego sportu, takiego jak tenis, zacznij szukać kortu. Jeśli lubisz tańczyć, szukaj sportów z metodami tanecznymi, takimi jak zumba. Nie zmuszaj się do uprawiania sportów, których nie lubisz, takich jak bieganie lub skakanie na skakance.

Pozostań realistą

Nie celuj zbyt wysoko i ignoruj ​​rzeczywistość. Rozważ wcześniejsze doświadczenia z postanowieniami, które należy podjąć. Pamiętaj, że zawsze jest szansa na rozpoczęcie kolejnego etapu, więc zacznij od realistycznych celów.

Dla kamienie milowe lub etap przed głównym celem

To chyba najważniejszy sposób na osiągnięcie postanowień noworocznych. Zamiast łączyć wszystkie cele w jeden, lepiej podzielić je na cele osiągnięć, na przykład co miesiąc.

Wyznacz jasne i realistyczne cele, takie jak utrata 2 funtów, oszczędność 500 USD miesięcznie lub bieganie raz w tygodniu. Określ dokładnie, jak to się stanie.

Zrób plan czasowy

W rzeczywistości posiadanie harmonogramu lub czasu planowania jest ważne dla motywacji do spełnienia postanowień noworocznych. Czas jest barometrem Twojego sukcesu w ocenie postępów w realizacji głównego celu.

Możesz użyć kalendarza lub planera, aby zaplanować działania na kilka następnych tygodni lub miesięcy. Ma na celu określenie, kiedy i jak często, a także materiał do samooceny.

Prezent dla siebie

Podczas planowania jedną z najważniejszych części jest przyznanie sobie nagrody lub nagrody, jeśli osiągnąłeś ważny etap. Ale uważaj, aby nie narażać swojego głównego celu.

Uzyskaj wsparcie ze wszystkich stron

Kiedy jesteś na skraju porażki, wtedy bardzo ważna jest rola wsparcia. Wybierz mądrze zaufanych ludzi i wspierających przyjaciół, a następnie wyjaśnij im swoje postanowienia noworoczne.

Poproś ich o pomoc, gdy masz trudności, a jeśli naprawdę ci zależy, będą wiedzieć, co powiedzieć, gdy masz najtrudniejsze chwile.

nie poddawaj się

Pamiętaj, że przypadkowe błędy z pewnością zdarzają się prędzej czy później i nie powinieneś używać tego jako wymówki. Osoby z wysoką samooceną i pewnością siebie mają większe szanse na odniesienie sukcesu, więc gdy przypadkowo popełnisz błąd, natychmiast wybacz sobie i kontynuuj walkę.

Sam decydujesz o wszystkim

Wszystkie osiągnięcia są pod Twoją kontrolą. Inne osoby mogą udzielić porady i wsparcia, ale to Ty zdecydujesz, jak sprawy potoczą się później. Ci, którzy obwiniają innych i wszystko poza sobą, nie będą w stanie nic zmienić.

Po przeczytaniu powyższych wskazówek jesteś na dobrej drodze do poprawy jakości życia w nowym roku. Twoje szczęście jest warte czasu i wysiłku, więc zacznij już teraz i powodzenia!

x