Spisu treści:
- Zapobiegaj swędzeniu oczu w nocy
- 1. Oczyść okolice oczu przed snem
- 2. Zastosuj zasadę 20-20-20
- 3. Unikaj wyzwalaczy alergii
- 4. Użyj nawilżacza
- 5. Nie używaj soczewek kontaktowych przez cały dzień
Swędzenie oczu w nocy może zaburzać sen i nie zapewniać spokoju. Pozostawiony bez kontroli stan ten może zmniejszyć produktywność z powodu senności, która przeszkadza w braku snu. Jeśli często czujesz swędzenie oczu w nocy, rozważ następujące sposoby, aby temu zapobiec.
Zapobiegaj swędzeniu oczu w nocy
1. Oczyść okolice oczu przed snem
Kurz, chemikalia i makijaż które nadal utknęły wokół oczu, mogą wywoływać uczucie swędzenia. Dlatego poświęć trochę czasu na oczyszczenie oczu przed pójściem spać, nawet jeśli jesteś bardzo śpiący. Jeśli używasz makijażu oczu, pamiętaj, aby dokładnie go wyczyścić, aż nic nie pozostanie.
Po oczyszczeniu okolic oczu można również ucisnąć je ciepłą lub zimną wodą, aby były bardziej odprężone.
2. Zastosuj zasadę 20-20-20
Oczy, które są zbyt zmęczone zbyt długim przebywaniem przed komputerem, mogą wywoływać swędzenie w nocy. Dlatego musisz zapobiegać temu stanowi, postępując zgodnie z zasadą 20-20-20, aby zmniejszyć ryzyko zmęczenia oczu.
Zasada 20-20-20 oznacza, że co 20 minut wpatrując się w ekran komputera lub urządzenia, musisz odwrócić wzrok od ekranu i patrzeć na inny obiekt oddalony o 20 stóp (6 metrów) przez 20 sekund. Ta metoda znacznie bardziej zrelaksuje oczy.
3. Unikaj wyzwalaczy alergii
Jeśli przyczyną swędzenia oka jest alergia, unikaj spustu. Na przykład, jeśli jesteś uczulony na pyłki, śpij przy zamkniętych oknach, aby zapobiec przedostawaniu się do pokoju.
Ponadto należy regularnie zmieniać prześcieradła, aby zapobiec zagnieżdżaniu się roztoczy w materacu. Nie tylko to, nie leniwy, aby posprzątać pokój, jeśli masz alergię na kurz. Codziennie zamiataj i myj pokój, aby utrzymać go w czystości i wygodnie spać.
4. Użyj nawilżacza
Suche oczy mogą wywoływać swędzenie w nocy. Aby zapobiec suchości oczu, używaj nawilżacza lub nawilżacza powietrza. Oprócz nawilżania powietrza, nawilżacz jest również skuteczny w zwalczaniu wirusów i kurzu, który może powodować alergie. Ale jeśli nie masz nawilżacza, użyj kropli do oczu, aby utrzymać nawilżenie oczu przez całą noc.
5. Nie używaj soczewek kontaktowych przez cały dzień
W rzeczywistości noszenie soczewek kontaktowych przez cały dzień może powodować swędzenie oczu w nocy. Może to być spowodowane brudnymi soczewkami, suchością oczu lub podrażnieniem. Dlatego nie używaj soczewek kontaktowych przez cały dzień.
Aby być po bezpiecznej stronie, wybierz jednorazowe soczewki kontaktowe. Chociaż są droższe i ekstrawaganckie, tego typu soczewki kontaktowe mogą zapobiegać podrażnieniom oczu. Jednak nie używaj najpierw soczewek kontaktowych, jeśli za każdym razem, gdy nosisz je w ciągu dnia, w nocy odczuwasz swędzenie oczu.
Kiedy swędzą oczy, najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, aby ich nie pocierać. Pocieranie oczu pobudza organizm do produkcji większej ilości histaminy, co pogarsza swędzenie. Ponadto pocieranie oczu może również zachęcić bakterie do przedostania się i wywołać infekcję.
