Spisu treści:
Po ćwiczeniach ciało będzie się pociło bardziej niż zwykle. Możesz czuć się spocony, śmierdzący i lepki. Cóż, zwykle potem możesz od razu chcieć wziąć prysznic. Ale istnieje mit, który mówi, że natychmiastowe wzięcie prysznica po wysiłku fizycznym nie jest zalecane. Czy to prawda, że kąpiel po wysiłku fizycznym jest szkodliwa dla zdrowia?
Po treningu można wziąć prysznic, o ile…
Kąpiel po wysiłku może pomóc złagodzić bóle mięśni i stawów. Poza tym kąpiel pomaga również oczyścić skórę z potu i bakterii. Czy w takim razie można wziąć prysznic natychmiast po treningu? Najwyraźniej odpowiedź brzmi: nie.
Tak, jeśli chcesz wziąć prysznic po ćwiczeniach, musisz zrobić przerwę między ćwiczeniami a prysznicem. Nie kończ od razu ćwiczeń i nie bierz prysznica, to właśnie może powodować problemy zdrowotne.
Podczas ćwiczeń serce pompuje bogatą w tlen krew do mięśni bardziej niż zwykle. To powoduje, że temperatura ciała wzrasta, a serce bije szybciej. Jeśli natychmiast weźmiesz prysznic, naczynia krwionośne rozszerzą się i sprawią, że będziesz podatny na różne choroby, które mogą nagle zaatakować, takie jak zawał serca.
Dlatego najważniejszą rzeczą, którą powinieneś zrobić zaraz po ćwiczeniach, jest uspokojenie się. Chłodzenie jest konieczne, aby tętno i temperatura ciała wróciły do normy. Eksperci zalecają ochłodzenie się przez co najmniej 20 minut, zanim zdecydujesz się wziąć prysznic.
Wziąć zimny prysznic czy ciepłą wodę?
Ciepłe i zimne kąpiele są korzystne dla organizmu. Dr. Kristin Maynes, specjalistka fizjoterapii z Kalifornii, twierdzi, że ciepła kąpiel poprawia przepływ krwi w całym ciele, pomaga uspokoić mięśnie oraz regeneruje mięśnie i stawy. Ponadto wzięcie ciepłej kąpieli sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany po uczuciu zmęczenia.
W międzyczasie zimny prysznic może pomóc organizmowi w ochronie narządów wewnętrznych, pobudzając przepływ krwi w głąb skóry. Kiedy ćwiczysz, Twoje tętno wzrośnie. W tym czasie wzrasta zapotrzebowanie na tlen, a organizm w naturalny sposób będzie wytwarzał kwas mlekowy w mięśniach.
Ten stan jest normalny, gdy wykonujesz dość intensywne ćwiczenia, ponieważ organizm opiera się na istniejących rezerwach energii. Dobrze. gdy ilość kwasu mlekowego wzrośnie, spowoduje to uczucie pieczenia podczas wysiłku. Tak więc zimny prysznic może złagodzić to ciepło.
Ponadto wzięcie zimnego prysznica zmniejsza również ryzyko zapalenia mięśni i bólu spowodowanego intensywnymi ćwiczeniami. Ogólnie biorąc, zimny prysznic po treningu pomaga zwężać rozszerzone naczynia krwionośne i zmniejsza aktywność metaboliczną, która może być przyczyną uszkodzenia tkanek i stanu zapalnego.
Kąpiel po wysiłku nie zagraża zdrowiu, o ile zapewnia przerwę między ćwiczeniami a prysznicem. Możesz spróbować wziąć prysznic z zimną lub ciepłą wodą według własnego uznania. Postaraj się całkowicie oczyścić ciało od stóp do głów, aby było wolne od zarazków, które przyklejają się i sprawią, że poczujesz się wypoczęty do następnej czynności.
x
