Ból brzucha po wysiłku? to jest przyczyna & bull; witaj zdrowo

Jeśli często odczuwasz ból brzucha po wysiłku lub nawet podczas ćwiczeń, może to wpływać na Twoją motywację do kontynuowania regularnych aktywności fizycznych. Co powoduje skurcze brzucha podczas tego ćwiczenia? Czy możemy temu zapobiec? Sprawdź poniższe informacje.

Jest wiele rodzajów sportów, które możesz uprawiać, zaczynając od prostych i niewymagających żadnego sprzętu, po wymagające specjalnego sprzętu do wspierania tych sportów. To oczywiście Twój wybór, najważniejsze jest regularne wykonywanie ćwiczeń. Ministerstwo Zdrowia zaleca, aby ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie.

Być może jedną rzeczą, która rozleniwia podczas uprawiania sportu, jest efekt, który pojawia się natychmiast po treningu. Jednym z efektów, które często pojawiają się po uprawianiu sportu, jest ból lub ból brzucha. Oczywiście spowoduje to dyskomfort i może zmniejszyć nastrój wrócić do ćwiczeń. Więc co tak naprawdę powoduje ból brzucha i ból po wysiłku? Co można zrobić, aby go rozwiązać, a nie zniszczyć nastrój Ty? Oto wyjaśnienie.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Czy jesteś leniwy podczas ćwiczeń? Może to być poród wrodzony

Przyczyny bólu brzucha po wysiłku

Różne rzeczy mogą powodować rozstrój żołądka wkrótce po wysiłku, oto powody:

1. Napięte mięśnie

Ćwiczenia powodują napięcie mięśni. Ból brzucha może być spowodowany urazem mięśni brzucha. Kiedy mięsień jest rozciągnięty poza jego możliwości, powoduje ból.

2. Przepuklina

Ten stan występuje, gdy tkanka miękka w jamie brzusznej jest osłabiona lub nawet rozdarta. Ten stan jest zwykle spowodowany zmęczeniem i brakiem ćwiczeń lub rozgrzewki w pierwszej kolejności. Objawy, które pojawiają się w przypadku przepukliny, to ból brzucha i uczucie ucisku w żołądku.

3. Krwawienie

Niektóre sporty, takie jak piłka nożna, sztuki walki i hokej, są rodzajami sportów, które mogą powodować urazy brzucha. Uraz ten może spowodować wewnętrzne krwawienie, które następnie powoduje ból brzucha, zawroty głowy, obrzęk brzucha i bladość skóry. W takim przypadku należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

4. Wrzód

Ćwiczenia powodują nie tylko napięcie fizyczne, ale także psychiczne. Kiedy jesteś spięty psychicznie, jedną z reakcji organizmu jest wzrost kwasu żołądkowego. Ten stan może spowodować zapalenie żołądka i jelit i jest znany jako wrzód.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Uważaj na cechy i niebezpieczeństwa związane z uzależnieniem od sportu

Czy ból brzucha po wysiłku jest objawem jakiejkolwiek choroby?

Odpowiedź brzmi nie. Jeśli odczuwasz dyskomfort w żołądku przez ponad 48 godzin po ćwiczeniach, prawdopodobnie doświadczasz niektórych z wymienionych powyżej dolegliwości. Jednak ból ten może być również spowodowany jedzeniem i piciem, które spożywasz przed ćwiczeniami.

Jeśli jesz lub pijesz zbyt blisko harmonogramu ćwiczeń, spowoduje to zaburzenia układu pokarmowego. Dlatego najlepiej jest jeść maksymalnie 2 godziny przed uprawianiem sportu. Ponadto unikaj pokarmów trudnych do strawienia przed ćwiczeniami, ponieważ mogą powodować ucisk w żołądku i ból.

Jak możesz zapobiegać bólom brzucha podczas ćwiczeń?

Oto kilka środków ostrożności, które możesz podjąć, aby uniknąć bólu brzucha:

• Unikaj picia kofeiny przed ćwiczeniami
• Ogranicz spożycie produktów mlecznych
• Ogranicz pokarmy bogate w błonnik
• Unikaj pokarmów zawierających duże ilości gazów, takich jak kapusta, brokuły, durian itp.
• Pozostań dobrze nawodniony
• Unikaj także przyjmowania aspiryny, ibuprofenu i sorbitolu
• Unikaj słodkich napojów

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 7 wskazówek, jak przezwyciężyć niechęć do ćwiczeń

x