3 Bezpieczne i wygodne pozycje do spania po porodzie

Poród pochłania dużo energii. Zwłaszcza jeśli poród odbywa się przez cesarskie cięcie, organizm musi naprawdę odpocząć, aby szybko dojść do siebie. Teraz, aby przywrócić wytrzymałość, matki muszą się wyspać. Często jest to jednak zaburzone, ponieważ pewne pozycje do spania powodują dyskomfort. Jaka jest więc najlepsza pozycja do spania po porodzie? Znajdź odpowiedź poniżej.

Pozycja do spania po porodzie po cesarskim cięciu

Po porodzie niektóre części ciała będą bolesne i niewygodne. Czy to wokół pochwy, piersi, a także brzucha. Kiedy śpisz na brzuchu, ciśnienie wzrasta, a ból będzie się utrzymywał.

Chociaż środki przeciwbólowe mogą złagodzić ból, z pewnością bezpieczniej jest poprawić również swoją pozycję do spania. Najlepsza pozycja do spania po porodzie to taka, która nie powoduje wzrostu ciśnienia i napięcia mięśni. Po prostu istnieje wiele wygodnych pozycji do spania. Dlatego dostosuj go do swojej wygody i komfortu podczas wypróbowywania.

Niektóre pozycje do spania po porodzie, zarówno normalne, jak i cesarskie, które możesz wypróbować, to:

1. Śpij na plecach

Spanie na plecach przez kilka pierwszych dni lub tygodni po porodzie to najwygodniejsza pozycja do spania. Nacięcie brzucha, pochwy lub brzucha po operacji nie powoduje większego nacisku, przez co ból będzie mniejszy. Jeśli nadal występuje krwawienie, pod kolano można podłożyć poduszkę.

Niestety ta pozycja utrudnia wstawanie z łóżka lub siadanie. Szczególnie, jeśli rodzisz przez cesarskie cięcie, żołądek będzie pod presją. Aby uniknąć ucisku na brzuch podczas wstawania lub siadania, najpierw weź poduszkę, którą kładziesz pod kolanami. Następnie odchyl się lekko do tyłu, podpierając dolną część pleców poduszką.

2. Śpij na boku

Oprócz spania na plecach możesz również spać na boku. Jednak pozycja pleców i pośladków musi pozostać prosta. Nie odchylaj się zbyt daleko do tyłu, ponieważ może to spowodować zgięcie przedniej części brzucha. Możesz ustawić poduszkę za ciałem, aby podtrzymywać plecy.

Ręce, których używasz jako poduszki pod głowę lub kładziesz przed klatką piersiową, mogą ułatwić wstawanie. Możesz łączyć pozycje do spania na boku i na plecach, aby Twoje ciało nie bolało i było Ci wygodnie.

3. Śpij z wysoką poduszką

Spanie z wysokimi poduszkami ułożonymi w stos może zwiększyć komfort matki po porodzie. Ta pozycja, która jest prawie jak osoba siedząca, może pomóc ci lepiej spać i płynniej oddychać. Aby nie wywołać bólu, dolną część pleców można podeprzeć cienką poduszką. Ponadto taka pozycja ułatwia wstawanie.

Ta pozycja do spania jest szczególnie zalecana dla matek, które śpią. Bezdech senny to zaburzenie snu spowodowane oddychaniem, które często zatrzymuje się podczas snu. Ten stan często powoduje, że osoba czuje się bardzo zmęczona następnego dnia.

Rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę

Odpowiedni odpoczynek przyspieszy proces regeneracji organizmu po porodzie. Więc wykorzystaj swój najlepszy czas na odpoczynek. Jeśli Twój maluch śpi, Ty również powinieneś skorzystać z tej okazji. Poproś partnera, aby współpracował, aby pomóc Ci w opiece nad dzieckiem i uspokojeniu go.

W razie potrzeby możesz zatrudnić opiekunkę lub poprosić innego członka rodziny o pomoc w opiece nad dzieckiem, abyś nie był zbyt zmęczony. Nie zapomnij zawsze jeść pożywnych pokarmów, aby przywrócić wytrzymałość. Jeśli masz problemy ze snem, które nie ustępują, natychmiast udaj się do lekarza.

x