Wskazówki dotyczące picia herbaty w czasie ciąży, która jest bezpieczna dla matki i płodu

Pożywienie dla kobiet w ciąży i płodu pochodzi z pożywienia lub napojów. Tak więc w ciąży należy wziąć pod uwagę wszystko, co jest spożywane. Jednym z nich jest picie herbaty przez kobiety w ciąży. Zawartość herbaty zapewnia organizmowi wiele korzyści. Jednak w czasie ciąży należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Nie martw się, kobiety w ciąży mogą nadal czerpać przyjemność z picia herbaty, przestrzegając poniższych wskazówek dotyczących picia herbaty w czasie ciąży.

Przewodnik po bezpiecznym piciu herbaty w ciąży

Herbata może być substytutem kawy ze względu na pobudzającą kofeinę. Herbata zawiera polifenole, które są przeciwutleniaczami, które chronią serce, zapobiegają rakowi i zwiększają wytrzymałość. Ponadto herbata może również złagodzić objawy porannych mdłości, które często występują u kobiet w ciąży.

Zawartość kofeiny w herbacie jest lżejsza niż w kawie, dlatego jest uważana za bezpieczniejszą dla kobiet w ciąży. Nie oznacza to jednak, że kobiety w ciąży mogą pić herbatę do woli. Jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, na przykład wybór rodzaju herbaty, ile herbaty można wypić, jak jest podawana. Poniżej znajdują się wskazówki dotyczące picia herbaty w czasie ciąży, aby nie zakłócać zdrowia i płodu

1. Wybór rodzajów herbat

Istnieją dwa rodzaje herbat, które można spożywać, a mianowicie herbaty nie ziołowe i herbaty ziołowe. Herbaty nieziołowe składają się z różnych herbat, których mogłeś próbować, takich jak zielona herbata, czarna herbata, herbata oolong lub biała herbata. Tymczasem herbaty ziołowe nie są wytwarzane z krzewu herbacianego. Ta herbata jest zrobiona z rozmiękczających korzeni, kwiatów, nasion lub innych roślin, które mają właściwości przeciwutleniające.

Różnica między herbatami ziołowymi a nieziołowymi polega na zawartości kofeiny. Herbaty nieziołowe mają zróżnicowaną zawartość kofeiny, natomiast herbaty ziołowe nie zawierają kofeiny.

Możesz cieszyć się herbatami ziołowymi z imbiru, liści mięty pieprzowej, malin, korzeni żeń-szenia lub z suszonych owoców lub innych przypraw.

2. Ile herbaty można wypić

Według rodziców większość ekspertów z American College of Obstetricians and Gynecologists zaleca, aby maksymalne spożycie kofeiny wynosiło 200 miligramów dziennie. Na szczęście herbata zawiera mniej kofeiny niż kawa, więc można się nią cieszyć.

Ilość kofeiny w filiżance herbaty jest różna. Zależy to od rodzaju użytej krzewu herbacianego, czasu utleniania herbaty i wielkości liści herbaty. W filiżance lub pojemniku o pojemności 230 ml zielona herbata zawiera od 30 do 50 mg kofeiny, a czarna herbata zawiera od 25 do 110 mg kofeiny.

3. Jak służyć

Herbatę często dodaje się z cukrem, aby była słodsza i smaczniejsza. Niestety cukier zawiera tylko kalorie bez innych składników odżywczych. Ponadto cukier zawiera również wystarczająco wysoki indeks glikemiczny, który może szybko zwiększyć poziom cukru we krwi.

W przypadku kobiet w ciąży z cukrzycą ciążową lub zagrożonych tym schorzeniem należy zwrócić szczególną uwagę na zawartość cukru w ​​spożywanym jedzeniu i napojach. Skonsultuj się z lekarzem w celu leczenia i leczenia choroby.

Aby kontrolować wagę podczas ciąży, lekarz może zalecić ograniczenie słodkich pokarmów lub napojów, w tym słodzonych herbat. Tak więc można pić słodką herbatę, ale niezbyt często. Lub możesz zastąpić cukier miodem lub nie używać go wcale, jeśli chcesz cieszyć się herbatą.

Możesz cieszyć się herbatą z ciepłą wodą lub mrożoną. Aby zmniejszyć nudności, najlepiej podawać na zimno. Zwróć także uwagę na czas, przez jaki moczono liście herbaty lub maczałeś torebkę herbaty. Im dłużej jest namoczona lub namoczona, tym więcej kofeiny w herbacie miesza się z wodą.

x